Nosit dítě je dost těžké, ale nastávající matky se navíc musí vypořádat se všemi možnými neočekávanými komplikacemi během těhotenství – je to opravdu stresující. Mnoho nastávajících matek trpí během těhotenství křečemi v nohou, které mohou být velmi bolestivé. Některé nastávající matky uvádějí, že před těhotenstvím nikdy křeče v nohou neměly.Co dělat s křečemi v nohou během těhotenství?
Po početí se váha nastávající matky postupně zvyšuje, což klade větší zátěž na její nohy. Tato neustálá únava spolu se zvýšenou potřebou vápníku v těle může vést ke křečím, pokud není včas doplněn příjem vápníku – zejména během spánku. Jak tedy zvládat křeče v nohou během těhotenství?Podívejme se na možná řešení!
4 účinné způsoby, jak zmírnit křeče v nohou během těhotenství
1. Denní aktivita
Těhotné ženy by měly provádět vhodná cvičení venku a vystavovat se dostatku slunečního záření. Při poklesu teplot zajistěte, aby dolní končetiny zůstaly dostatečně teplé.
2. Zvedněte nohy a přiložte teplé obklady
Během spánku, zejména před spaním, udržujte dolní končetiny v teple. Vyhněte se přímému vystavení lýtek průvanu nebo klimatizaci. Příznaky mohou zmírnit polohy na boku. Vyhněte se nadměrné únavě, dlouhému chůzi nebo dlouhodobému stání. Při odpočinku ležte rovně s mírně zvednutýma nohama a prsty směřujícími nahoru. Tím se protáhnou lýtkové svaly, což sníží otoky a nepohodlí.
3. Aromaterapeutická masáž
Masáž s použitím éterických olejů, jako je levandule nebo heřmánek (jedna kapka každého nebo dvě kapky jednoho z nich v 5 ml hroznového oleje), může být prospěšná. Levandule je známá tím, že zmírňuje bolest, zatímco heřmánek může pomoci snížit křeče a záněty.
4. Úpravy stravy
Zvyšte příjem potravin bohatých na vápník a fosfor. Podle potřeby doplňujte vysoce kvalitní vápník a vitamín D, například ve formě vápníkových tablet nebo tresčích jater. Konzumujte potraviny bohaté na vápník, jako je mléko, sezamová semínka, sušené krevety a vepřová žebra.
Výše uvedené informace se zabývají problémem křečí v nohou během těhotenství a doufáme, že vám poskytnou užitečné rady. Těhotné ženy, které trpí křečemi v lýtkách, mohou shledat navrhované metody prospěšnými při zmírňování příznaků.