Носенето на бебе е достатъчно трудно, но бъдещите майки трябва да се справят и с различни неочаквани усложнения по време на бременността, които могат да бъдат наистина стресиращи. Много бъдещи майки изпитват крампи в краката по време на бременността, които могат да бъдат особено болезнени. Някои бъдещи майки споделят, че никога не са изпитвали крампи в краката, преди да забременеят.Какво трябва да се направи при крампи в краката по време на бременност?
След зачеването теглото на бъдещата майка постепенно се увеличава, което натоварва краката й. Тази постоянна умора, съчетана с повишената нужда на организма от калций, може да доведе до крампи, ако приемът на калций не се допълва своевременно – особено по време на сън. Как да се справяме с крампите в краката по време на бременност?Нека разгледаме решенията!
4 ефективни начина за облекчаване на крампите в краката по време на бременност
1. Ежедневна активност
Бъдещите майки трябва да се занимават с подходящи упражнения на открито и да се излагат на достатъчно слънчева светлина. Когато температурите падат, се уверете, че долните крайници остават достатъчно топли.
2. Повдигнете краката с топли компреси
Поддържайте топлина в долните крайници по време на сън, особено преди лягане. Избягвайте директното излагане на прасците на течение или климатик. Позицията на легнало положение на една страна може да облекчи симптомите. Избягвайте прекомерна умора, продължително ходене или стоене на крака за дълги периоди от време. Когато почивате, легнете по гръб с леко повдигнати крака и пръсти, сочещи нагоре. Това разтяга мускулите на прасците, намалявайки подуването и дискомфорта.
3. Ароматерапевтичен масаж
Масажът с етерични масла като лавандула или лайка (по една капка от всяко или две капки от едното в 5 мл гроздово масло) може да бъде полезен. Лавандулата се счита, че облекчава болката, а лайката може да помогне за намаляване на крампите и възпалението.
4. Промени в диетата
Увеличете приема на храни, богати на калций и фосфор. Допълнете с висококачествен калций и витамин D според нуждите, като калциеви таблетки или рибено масло. Консумирайте храни, богати на калций, като мляко, сусамово семе, сушени скариди и свински ребра.
Горните подробности се отнасят до проблема с крампите в краката по време на бременност и се надяваме да ви бъдат полезни. Бременните жени, които страдат от крампи в прасците, могат да намерят предложените методи за облекчаване на симптомите за полезни.