이런 고민이 있으신가요? 직장 생활을 시작한 후 체중이 계속 증가하고, 업무는 힘들고 생활은 팍팍한데도 주변에서 "살이 쪘다"는 농담을 듣게 되는 경우; 얼굴의 콜라겐은 점점 줄어들고 엉덩이 너비는 점점 커지는 경우; 하루 종일 마우스를 "만지작거리다" 보면 손목이 뻣뻣해지고 저리며, 아마도 마우스에 대한 애정이 사라질지도 모르는 경우……이런 문제들에 대해 우리는 하나하나 듣기엔 재미있지만, 무척이나 어쩔 수 없는 표현들을 가지고 있습니다.
화이트칼라가 쉽게 걸리는 이런 '직업병'들
하이테크 직장병: 현대식 사무실에 들어가면 가슴이 답답하고 머리가 아프며, 오후가 될수록 두통이 더욱 심해집니다.믿기 어려울 정도로 괴롭고 온몸이 불편하며, 일을 할 때 집중력이 떨어지고, 이명이 나며 머리가 윙윙거리고 생각이 둔해지며, 사소한 일에 집착하게 된다.
생활습관 불량증: 조기 노화가 진행되며 당뇨병, 고혈압, 신경쇠약 등 원래 노년층과 관련된 질병들이 나타난다.
목·어깨·손목 증후군: 컴퓨터 앞에서 일정 시간 작업 후 목과 어깨가 뻐근하고 아프며, 목이 갑자기 돌아가지 않는다. 손가락과 손바닥이 간헐적으로 저리거나 찌르는 듯한 통증이 있으며, 손바닥·손목·팔뚝에 붓고 아픈 느낌이 들며 밤에 특히 심하다. 엄지손가락을 자유롭게 펴기 어렵고 통증이 있으며, 심할 경우 손가락과 손 전체가 힘없이 무기력해진다.
컴퓨터 안구 질환: 시야 흐림, 시력 저하 및 양안 건조감, 가려움, 열감, 통증, 광과민성 등이 있으며, 일부는 두통과 관절통 등의 증상을 동반하기도 합니다.
정보 과부하 증후군: 병리적 변화나 유기적 변화가 없으나 갑작스럽게 메스꺼움, 구토, 초조함, 신경쇠약, 정신적 피로 등이 나타남. 여성의 경우 무월경, 폐경, 생리통 등 부인과 질환이 동반될 수 있음. 발병 간격과 발병 시기는 불규칙함.25~40세 사이의 고학력 기자, 광고 담당자, 정보원, 웹사이트 관리자 등이 이 증후군의 고위험군이다.
직장 우울증: 신체 특정 부위의 통증, 피로, 불면, 식욕 부진, 체중 감소 등이 나타나며, 더 진행되면 일상 활동에 대한 의욕 상실과 업무 집중력 저하로 이어진다.심한 경우 환자의 성질이 급해지고 불안해지며, 심지어 자살 충동을 일으킬 수도 있다. 임신부나 아내, 어머니, 부하 직원이 된 직장 여성이 취약 계층이다.
컴퓨터 광기증: 컴퓨터에 문제가 생기면 컴퓨터를 향해 욕설을 퍼붓고 발로 차거나 주먹으로 치며, 심지어 마우스나 키보드를 문 밖이나 창밖으로 던져버리기도 한다!가끔 입이 마르고 정신이 긴장되며 초조함을 느낀다. 또는 컴퓨터 고장으로 회사 컴퓨터부 동료를 탓하거나 상사를 비난하기도 한다.
흔한 '직업병' ≠ 법정 직업병
위 7가지 '직업병'은 화이트칼라 계층에서 흔히 나타나지만, 법정 직업병은 아니다.
법정 직업병은 10대 범주로 구분됩니다: 직업성 먼지폐 및 기타 호흡기 질환, 직업성 피부병, 직업성 안과 질환, 직업성 이비인후과·구강 질환, 직업성 화학 중독, 물리적 요인에 의한 직업병, 직업성 방사선 질환, 직업성 전염병, 직업성 종양, 기타 직업병. 구체적인 질환 종류는 총 132종입니다.
현재 마우스 손, 경추병과 같은 흔한 질환들은 목록에 포함되지 않아 의료비 보상을 받을 수 없습니다.
직업병을 효과적으로 예방하는 방법
먼지 작업 종사자는 돼지 피를 많이 섭취해야 합니다. 돼지 피의 혈장 단백질이 위산에 의해 분해되면 장을 촉촉하게 하고 변비를 해소하며 해독 작용을 하는 물질이 생성되어 체내 독소와 먼지를 효과적으로 배출할 수 있습니다.
납 또는 납분진에 자주 노출되는 사람은 매일 우유 1~2잔을 마시고 마늘과 비타민 C가 풍부한 채소·과일을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 우유, 마늘, 비타민 C 식품은 체내 납을 침전시켜 납 흡수를 줄여줍니다.
벤젠에 자주 노출되는 사람은 고단백, 고당류, 저지방이며 비타민 B와 C가 풍부한 음식을 많이 섭취해야 합니다. 고단백 음식은 벤젠 산화를 촉진하고 간 해독 기능을 강화할 수 있기 때문입니다. 고당류 음식은 벤젠 유도체의 체외 배출을 촉진합니다. 비타민 C는 출혈 및 응고 시간을 단축시켜 백혈구 감소 예방에 도움이 됩니다.또한 지방 섭취량을 조절하면 벤젠의 체내 축적과 흡수를 줄일 수 있습니다.
인(P)에 자주 노출되는 작업자는 비타민 C가 풍부한 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하고, 단백질과 탄수화물 함량이 높은 음식을 가능한 한 많이 섭취해야 합니다.
수은에 자주 노출되는 사람은 당근과 녹두를 많이 섭취해야 합니다. 당근은 체내 수은 이온의 배설 기능을 촉진하고, 녹두는 매우 우수한 해독제이기 때문입니다. 비소와 시안화물에 자주 노출되는 사람도 많이 섭취해야 합니다. 망간에 자주 노출되는 사람은 철분 함량이 높은 음식을 많이 섭취해야 합니다.
소음에 자주 노출되는 사람은 비타민 B1, B2, B6 함량이 높은 음식을 많이 섭취해야 합니다. 이러한 음식은 청각 기관 손상을 예방하는 데 효과적이며, 청력 개선과 소음으로 인한 피로 완화에 도움이 됩니다.
방사선에 자주 노출되는 사람은 단백질 함량이 높은 유제품, 콩류 등을 많이 섭취해야 합니다. 이는 방사선 손상으로 인한 조직 단백질 분해를 보충할 수 있습니다.
추가 참고: 직업병은 산업재해에 해당하나요?
『산업재해보상보험법』 제14조 제4항에 따르면, 근로자가 "직업병에 걸린 경우"는 산업재해로 인정됩니다. 산업재해로 인정되는 직업병은 『직업병 목록』에 공표된 우리나라 법정 직업병이어야 하며, 근로자는 해당 직업적 노출 이력이 있어야 하고, 보건 기관의 진단을 통해 직업병으로 확정된 경우에만 산업재해로 인정됩니다.《근로자재해보상규정》에 따르면, 법적 절차에 따라 직업병 진단 증명서 또는 직업병 진단 감정서를 취득한 경우, 노동보장 행정 부서는 추가 조사 및 확인을 실시하지 않습니다.
2013년, 국가위생계획출산위원회, 인력자원사회보장부, 안전감독관리총국,전국총공회 등 4개 부처가 공동으로 《직업병 분류 및 목록》을 발표하여 직업병을 직업성 먼지폐증 및 기타 호흡기 질환, 직업성 피부병, 직업성 안과 질환, 직업성 이비인후과·구강 질환, 직업성 화학 중독, 물리적 요인에 의한 직업병, 직업성 방사선 질환, 직업성 전염병, 직업성 종양, 기타 직업병 등 총 10개 분류 132종으로 구분하였다.