Ypač svarbus yra pirmasis nėštumo trimestras. Šis laikotarpis, kurį žymi susijaudinimas, džiaugsmas ir diskomfortas, taip pat vėlesni etapai, reikalauja, kad nėščios moterys laikytųsi daugybės atsargumo priemonių. Labai svarbu suprasti, kokiems kasdienio gyvenimo aspektams reikia skirti dėmesį. Dabar panagrinėkime pagrindinius dalykus, į kuriuos reikia atsižvelgti nėštumo metu.
1. Venkite intensyvių fizinių pratimų.
Nors nėščios moterys turėtų išlaikyti tinkamą fizinio krūvio lygį, sunkūs fiziniai krūviai turi būti vengiami ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Šiuo laikotarpiu vaisiaus vystymasis yra nestabilus, o motinos fizinė būklė yra trapi. Intensyvūs fiziniai krūviai kelia persileidimo riziką.
2. Laikykitės asmeninės higienos.
Nėščios moterys dėl fizinių pokyčių ir padidėjusių mitybos poreikių patiria pagreitėjusį medžiagų apykaitą, dėl to padidėja makšties išskyros, o tai didina bakterinių infekcijų riziką. Todėl nėščios moterys turėtų skirti didelį dėmesį higienai, dažnai praustis ir reguliariai keisti apatinius drabužius.
3. Renkitės tinkamus drabužius.
Ankstyvajame nėštumo etape drabužiai turėtų būti minkšti ir laisvi. Venkite susiaurinti juosmenį, dėvėti siauras kelnes ar aukštakulnius batus. Tokia apranga gali padidinti persileidimo riziką ir sukelti kojų nuovargį, neigiamai paveikiant sveikatą.
4. Teikite pirmenybę medicininiams tyrimams.
Kraujavimas ankstyvuoju nėštumo etapu gali reikšti negimdinį nėštumą, persileidimą ar nuovargį.Tokiais atvejais reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jei nėštumo pradžioje pasireiškia kraujavimas ar persileidimo simptomai, po ligoninėje atlikto tyrimo, kuriuo atmetama negimdinio nėštumo galimybė, moterys turėtų griežtai laikytis gydytojo nurodymų, kad išsaugotų nėštumą.
5. Teikite pirmenybę tinkamam poilsiui.
Pakankamas poilsis yra labai svarbus nėščiosioms. Siekite miegoti 8–10 valandų per parą, kad išvengtumėte nuovargio.Be to, nėščios moterys turėtų vengti ilgalaikio radiacijos poveikio, ribodamos televizijos žiūrėjimą, kompiuterio naudojimą ir pokalbius telefonu. 6. Krūtų priežiūra. Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu moterys turėtų kasdien švelniai plauti krūtis ir spenelių areolas šiltu vandeniu, kad išlaikytų švarą ir spenelių odos elastingumą. Po plovimo pirštais švelniai suspaudžiama spenelius, kad būtų užtikrintas latakų pralaidumas.Jei speneliai yra įdubę, juos reikia reguliariai ištraukti pirštais arba krūtų siurbliu. Nėščios moterys taip pat gali naudoti specialų alyvuogių aliejų arba kūno losjoną krūtų priežiūrai. 7. Sveikų nėštumo įpročių ugdymas. Tikimės, kad šie patarimai bus naudingi nėščiosioms, ir linkime visoms būsimoms mamoms sveikų ir gražių kūdikių.