妊娠初期の3ヶ月は特に重要です。緊張、喜び、不快感が入り混じるこの時期以降も、母親には多くの注意点があります。日常生活で気をつけるべき点は何でしょうか。それでは、妊娠中の注意事項を見ていきましょう。
1. 激しい運動は避ける。
妊娠中は適度な運動が必要です。しかし妊娠初期は胎児の発育が不安定で、母体の体調も不安定なため、流産のリスクを避けるため激しい運動は絶対に避けてください。
2、個人衛生に注意する。
妊娠初期の女性は、身体の変化や栄養需要の増加に伴い、代謝が非常に活発になります。膣分泌物も増加するため、細菌感染のリスクが高まります。妊娠中は特に清潔を心がけ、入浴や下着の交換をこまめに行いましょう。
3、適切な服装を心がける。
妊娠初期は、柔らかくゆったりした服装を選びましょう。ウエストを締め付けるものやタイトなパンツ、ハイヒールは避けてください。これらを履くと流産のリスクが高まります。またハイヒールは足の疲労を招き、健康に悪影響を及ぼします。
4、検査を確実に行うこと。
妊娠初期の出血は、子宮外妊娠・流産・過労など様々な原因が考えられます。いずれも軽視できず、直ちに病院で検査を受ける必要があります。妊娠初期に出血などの流産兆候が見られた場合、病院で子宮外妊娠を除外した後は、医師の指示に従い、安胎（流産防止）に努めましょう。
5、十分な休息を確保する。
母親の休息は非常に重要です。毎日8～10時間の睡眠時間を確保し、疲労状態にならないようにしましょう。同時に、放射線から遠ざかり、長時間テレビを見たり、パソコンを使ったり、電話をかけたりしないようにしましょう。
6、乳房のケア。
妊娠初期には、毎日ぬるま湯で乳房と乳輪を均等に洗い、乳房を清潔に保ち、乳頭の皮膚を丈夫に保ちましょう。洗い終わった後、指で乳頭を軽くつまんで通気性を保ちます。乳頭が陥没している場合は、手や搾乳器で外側に引っ張るようにしましょう。妊婦専用のオリーブオイルやボディローションを使った乳房ケアも効果的です。
7、良好な妊娠習慣を身につける。
これらのアドバイスが妊婦の皆様のお役に立てば幸いです。すべての妊婦の方々が健康で美しい赤ちゃんを授かりますように。