Ensimmäinen raskauskolmannes on erityisen tärkeä. Tämä jännityksen, ilon ja epämukavuuden leimaama jakso, samoin kuin sitä seuraavat vaiheet, vaatii odottavilta äideiltä lukuisia varotoimia. On tärkeää ymmärtää, mitkä päivittäisen elämän osa-alueet vaativat erityistä huomiota. Tarkastellaan nyt raskauden aikana huomioitavia keskeisiä seikkoja.
1. Vältä rasittavaa liikuntaa.
Vaikka raskaana olevien naisten tulisi harrastaa sopivasti liikuntaa, rasittavaa liikuntaa on vältettävä raskauden alkuvaiheessa. Tässä vaiheessa sikiön kehitys on epävakaata ja äidin fyysinen kunto on heikko. Voimakas liikunta voi aiheuttaa keskenmenon riskin.
2. Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta.
Äskettäin raskaaksi tulleiden naisten aineenvaihdunta kiihtyy fyysisten muutosten ja lisääntyneiden ravitsemustarpeiden vuoksi, mikä lisää emättimen eritteitä ja altistaa bakteeri-infektioille. Siksi odottavien äitien tulisi kiinnittää huomiota hygieniaan suihkussa käymällä usein ja vaihtamalla alusvaatteet säännöllisesti.
3. Pukeudu asianmukaisesti.
Raskauden alkuvaiheessa vaatteiden tulisi olla pehmeitä ja väljiä. Vältä vyötärön kiristämistä, tiukkojen housujen tai korkokenkien käyttöä. Tällaiset vaatteet voivat lisätä keskenmenon riskiä ja aiheuttaa jalkojen väsymistä, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
4. Aseta lääkärintarkastukset etusijalle.
Raskauden alkuvaiheen verenvuoto voi viitata kohdunulkoiseen raskauteen, keskenmenoon tai väsymykseen.Nämä tilanteet vaativat välitöntä lääketieteellistä hoitoa. Jos raskauden alkuvaiheessa esiintyy verenvuotoa tai keskenmenon oireita, äitien tulisi noudattaa tarkasti lääkärin ohjeita raskauden turvaamiseksi sen jälkeen, kun kohdunulkoinen raskaus on suljettu pois sairaalatutkimuksessa.
5. Aseta riittävä lepo etusijalle.
Riittävä lepo on äärimmäisen tärkeää odottaville äideille. Pyri nukkumaan 8–10 tuntia päivässä väsymyksen välttämiseksi.Lisäksi odottavien äitien tulisi välttää pitkäaikaista altistumista säteilylle rajoittamalla television katselua, tietokoneen käyttöä ja puhelinkeskusteluja. 6. Rintojen hoito. Raskauden alkuvaiheessa äitien tulisi pestä rintansa ja nännipihansa päivittäin varovasti lämpimällä vedellä puhtauden ylläpitämiseksi ja nännien ihon kimmoisuuden säilyttämiseksi. Pesun jälkeen nännejä tulisi puristaa kevyesti sormilla, jotta kanavat pysyvät avoimina.Jos nännit ovat sisäänpäin kääntyneet, niitä tulisi säännöllisesti vetää ulospäin sormilla tai rintapumpulla. Odottavat äidit voivat myös käyttää erityistä oliiviöljyä tai vartalovoitetta rintojen hoitoon. 7. Terveellisten raskauskäytäntöjen vaaliminen. Toivomme, että nämä ehdotukset ovat hyödyllisiä odottaville äideille, ja toivotamme kaikille tuleville äideille tervettä ja kaunista vauvaa.