Амей, майбутня мама на четвертому місяці вагітності, раніше мала регулярне випорожнення. Однак нещодавно вона почала страждати на запори, не маючи можливості випорожнитися протягом декількох днів. Будучи вагітною, вона не наважувалася надмірно напружуватися під час відвідування туалету. Зараз Амей страждає від дискомфорту в животі і уникає надмірного споживання їжі. Поради експертів щодо боротьби із запорами під час вагітності (Мережа громадського здоров'я) Експерти пояснюють, що стан Амей зумовлений низкою факторів.По-перше, під час вагітності плацента виділяє велику кількість прогестерону. Цей гормон пригнічує моторику шлунково-кишкового тракту, зменшуючи секрецію шлункової кислоти, знижуючи м'язовий тонус шлунково-кишкового тракту та послаблюючи м'язові скорочення. По-друге, оскільки їжа довше залишається в кишечнику, вода з залишків їжі резорбується клітинами кишкової стінки, що призводить до того, що кал стає сухим і твердим, що ускладнює його виведення.По-третє, під час вагітності фізична активність зазвичай зменшується, що ускладнює просування калу кишковими м'язами. Крім того, збільшена матка може стискати пряму кишку, подовжуючи затримку калу в кишечнику і ускладнюючи його виведення. Одночасно м'язи черевної стінки слабшають, зменшуючи черевний тиск, необхідний для ефективного напруження під час дефекації.Як наслідок, навіть відчуваючи позиви до дефекації, вагітні жінки можуть напружувати м'язи живота, але не можуть вивести кал, що накопичився в прямій кишці.
Тому майбутнім матерям рекомендується щодня підтримувати помірну фізичну активність, наприклад, ходьбу або легкі домашні справи. Корисно виробити регулярні звички щодо випорожнення, причому оптимальним є ранкове випорожнення. Це пов'язано з тим, що після сніданку просувна активність товстої кишки найактивніша, тому година після сніданку є найсприятливішим часом для випорожнення.Не ігноруйте бажання випорожнитися і не придушуйте його силою. Тривале сидіння на унітазі не тільки збільшує тиск на черевну порожнину, але й перешкоджає поверненню крові в нижніх кінцівках.
Крім того, ефективним методом полегшення запорів є корекція раціону харчування. Помірне вживання медової води може сприяти випорожненню. Багато вагітних жінок відчувають труднощі з випорожненням через надто рафінований раціон, тому рекомендується збільшити споживання багатих на клітковину овочів, фруктів і цільнозернових продуктів.Це пом'якшує консистенцію калу, полегшуючи його виведення.
На пізніх термінах вагітності багато жінок стають менш активними через збільшення фізичної маси, що робить запори більш вираженими на цьому етапі. Помірні фізичні вправи зміцнюють скорочення м'язів живота, сприяють перистальтиці кишечника та допомагають запобігти або полегшити запори.