Dört aylık hamile olan Amei, daha önce düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmüştü. Ancak son zamanlarda kabızlık yaşamaya başladı ve birkaç gün boyunca dışkılamadı. Hamile olduğu için tuvaleti kullanırken aşırı zorlamaya cesaret edemedi. Şimdi Amei karın rahatsızlığı çekiyor ve çok fazla yemek yemekten kaçınıyor. Hamilelikte Kabızlığı Yönetme Konusunda Uzman Tavsiyeleri (Halk Sağlığı Ağı) Uzmanlar, Amei'nin durumunun birçok faktörden kaynaklandığını açıklıyor.İlk olarak, plasenta hamilelik sırasında büyük miktarda progesteron salgılar. Bu hormon gastrointestinal motiliteyi inhibe eder, mide asidi salgısını azaltır, gastrointestinal sistemdeki kas tonusunu düşürür ve kas kasılmalarını zayıflatır. İkinci olarak, gıda bağırsaklarda daha uzun süre kaldığından, gıda kalıntılarındaki su bağırsak duvarı hücreleri tarafından yeniden emilir, bu da dışkının kuru ve sertleşmesine ve dışarı çıkmasının zorlaşmasına neden olur.Üçüncü olarak, hamilelik sırasında fiziksel aktivite genellikle azalır, bu da bağırsak kaslarının dışkıyı ileriye doğru itmesini zorlaştırır. Ayrıca, büyüyen rahim rektumu sıkıştırabilir, bağırsakta dışkı tutulmasını uzatabilir ve boşaltmayı zorlaştırabilir. Eşzamanlı olarak, karın duvarı kasları zayıflar ve etkili ıkınma için gereken karın basıncını azaltır.Sonuç olarak, dışkılama dürtüsü hissedilse ve karın kasları kasılsa bile, rektumda biriken dışkı dışarı atılması zor kalır.
Bu nedenle, hamile kadınların yürüyüş gibi günlük orta düzeyde fiziksel aktiviteyi sürdürmeleri veya hafif ev işleri yapmaları önerilir. Düzenli bağırsak rutini geliştirmek faydalıdır ve sabahları dışkılama en uygunudur. Bunun nedeni, kolonun itici aktivitesinin kahvaltıdan sonra en aktif hale gelmesi ve kahvaltıdan yaklaşık bir saat sonra bağırsak hareketleri için ideal zaman olmasıdır.Dışkılama dürtüsünü görmezden gelmeyin ve zorla bastırmayın. Tuvalette uzun süre oturmak sadece karın basıncını artırmakla kalmaz, aynı zamanda alt ekstremitelerde kan dönüşünü de engeller.
Ayrıca, beslenme düzeninde değişiklik yapmak kabızlığı hafifletmek için etkili bir yöntemdir. Bal suyu ölçülü olarak tüketildiğinde bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Birçok hamile kadın, aşırı rafine beslenme nedeniyle dışkılama zorluğu yaşar, bu nedenle lif açısından zengin sebze, meyve ve tam tahıl ürünlerinin tüketimini artırmak tavsiye edilir.Bu, dışkı kıvamını yumuşatarak daha kolay atılmasını sağlar. Hamileliğin son dönemlerinde, birçok kadın fiziksel hacminin artması nedeniyle daha az aktif hale gelir ve bu aşamada kabızlık daha belirgin hale gelir. Ilımlı egzersiz, karın kaslarının kasılmalarını güçlendirir, bağırsak peristaltizmini teşvik eder ve kabızlığı önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olur.