Amei, en blivande mamma som är gravid i fjärde månaden, hade tidigare regelbunden tarmfunktion. Nyligen började hon dock drabbas av förstoppning och kunde inte gå på toaletten på flera dagar. Eftersom hon är gravid vågade hon inte anstränga sig för mycket när hon gick på toaletten. Nu lider Amei av magbesvär och undviker att äta för mycket. Expertråd om hur man hanterar förstoppning under graviditeten (Public Health Network) Experter förklarar att Ameis tillstånd beror på flera faktorer.För det första utsöndrar moderkakan stora mängder progesteron under graviditeten. Detta hormon hämmar mag-tarmkanalens rörlighet, minskar magsyrasekretionen, sänker muskeltonus i mag-tarmkanalen och försvagar muskelsammandragningarna. För det andra, eftersom maten stannar kvar längre i tarmarna, återabsorberas vatten från matresterna av tarmväggens celler, vilket gör avföringen torr och hård och svår att få ut.För det tredje minskar den fysiska aktiviteten vanligtvis under graviditeten, vilket gör det svårare för tarmmusklerna att driva avföringen framåt. Dessutom kan den växande livmodern trycka på ändtarmen, vilket förlänger avföringens vistelse i tarmen och försvårar tömningen. Samtidigt försvagas bukväggsmusklerna, vilket minskar det buktryck som behövs för effektivt pressande.Följaktligen är det svårt att tömma tarmen även när man känner behov av att gå på toaletten och spänner magmusklerna.
Därför är det lämpligt för gravida kvinnor att upprätthålla daglig måttlig fysisk aktivitet, såsom promenader, eller utföra lätta hushållssysslor. Det är bra att utveckla en regelbunden tarmrutin, helst med morgonavföring. Detta beror på att tarmens drivkraft är starkare efter frukost, vilket gör att ungefär en timme efter frukost är den mest gynnsamma tiden för tarmtömning.Ignorera inte behovet av att gå på toaletten, och försök inte heller att undertrycka det med våld. Att sitta länge på toaletten ökar inte bara trycket i buken utan hindrar också blodet från att återvända till de nedre extremiteterna.
Dessutom är kostförändringar en effektiv metod för att lindra förstoppning. Att dricka honungsvatten med måtta kan underlätta tarmtömningen. Många gravida kvinnor har svårt att gå på toaletten på grund av en alltför raffinerad kost, så det är lämpligt att öka intaget av fiberrika grönsaker, frukt och fullkornsprodukter.Detta mjukar upp avföringens konsistens, vilket underlättar tömningen. Under senare delen av graviditeten blir många kvinnor mindre aktiva på grund av sin ökade kroppsvolym, vilket gör förstoppningen mer uttalad i detta skede. Måttlig motion stärker magmuskulaturens sammandragningar, främjar tarmperistaltiken och hjälper till att förebygga eller lindra förstoppning.