Amei, tehotná žena vo štvrtom mesiaci, mala doteraz pravidelnú stolicu. Nedávno však začala trpieť zápchou a niekoľko dní nemohla vyprázdniť črevá. Keďže je tehotná, neodvážila sa pri používaní toalety príliš namáhať. Teraz trpí bolesťami brucha a vyhýba sa nadmernému jedlu. Odborné rady na zvládanie zápchy počas tehotenstva (Public Health Network) Odborníci vysvetľujú, že Ameiho stav vyplýva z viacerých faktorov.Po prvé, placenta počas tehotenstva vylučuje veľké množstvo progesterónu. Tento hormón inhibuje gastrointestinálnu motilitu, znižuje sekréciu žalúdočnej kyseliny, znižuje svalový tonus v gastrointestinálnom trakte a oslabuje svalové kontrakcie. Po druhé, keďže potraviny zostávajú v črevách dlhšie, voda z potravinových zvyškov sa reabsorbuje bunkami črevnej steny, čo spôsobuje, že stolica je suchá a tvrdá, a ťažko sa vylučuje.Po tretie, počas tehotenstva zvyčajne klesá fyzická aktivita, čo sťažuje črevným svalom posúvanie stolice dopredu. Okrem toho zväčšujúca sa maternica môže stláčať konečník, čím sa predlžuje zadržiavanie stolice v čreve a komplikuje sa jej vyprázdňovanie. Súčasne sa oslabujú brušné svaly, čím sa znižuje brušný tlak potrebný na účinné napínanie.V dôsledku toho aj pri pocite potreby vyprázdniť sa a kontrakcii brušných svalov zostáva stolica nahromadená v konečníku ťažko vylučiteľná.
Preto sa tehotným ženám odporúča udržiavať dennú miernu fyzickú aktivitu, napríklad chôdzu, alebo vykonávať ľahké domáce práce. Prospešné je pestovanie pravidelného režimu vyprázdňovania, pričom optimálne je vyprázdňovanie ráno. Je to preto, že hnacia činnosť hrubého čreva je najaktívnejšia po raňajkách, takže približne jedna hodina po raňajkách je ideálny čas na vyprázdňovanie.Neprehliadajte nutkanie na stolicu a ani ho silou nepotláčajte. Dlhé sedenie na toalete nielen zvyšuje tlak v bruchu, ale aj bráni návratu krvi do dolných končatín.
Okrem toho je účinnou metódou na zmiernenie zápchy úprava stravovania. Konzumácia medovej vody v umiernenom množstve môže pomôcť pri vyprázdňovaní. Mnohé tehotné ženy majú ťažkosti s vyprázdňovaním kvôli príliš rafinovanej strave, preto je vhodné zvýšiť príjem vlákniny z zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov.Tým sa zmäkčí konzistencia stolice, čo uľahčuje jej vyprázdňovanie. V neskoršom štádiu tehotenstva sa mnohé ženy stávajú menej aktívne kvôli zvyšujúcej sa fyzickej záťaži, čo v tejto fáze zhoršuje zápchu. Stredne intenzívne cvičenie posilňuje kontrakcie brušných svalov, podporuje peristaltiku čriev a pomáha predchádzať alebo zmierňovať zápchu.