Амей, будущая мама на четвертом месяце беременности, раньше имела регулярный стул. Однако недавно у нее начался запор, и она не могла испражняться в течение нескольких дней. Будучи беременной, она не смела сильно напрягаться при посещении туалета. Теперь Амей страдает от дискомфорта в животе и избегает переедания. Советы экспертов по лечению запоров во время беременности (Сеть общественного здравоохранения) Эксперты объясняют, что состояние Амей вызвано несколькими факторами.Во-первых, во время беременности плацента выделяет большое количество прогестерона. Этот гормон угнетает моторику желудочно-кишечного тракта, снижая секрецию желудочной кислоты, уменьшая мышечный тонус в желудочно-кишечном тракте и ослабляя мышечные сокращения. Во-вторых, поскольку пища дольше остается в кишечнике, вода из пищевых остатков всасывается клетками кишечной стенки, в результате чего стул становится сухим и твердым, что затрудняет его выведение.В-третьих, во время беременности физическая активность обычно снижается, что затрудняет продвижение кала вперед мышцами кишечника. Кроме того, увеличивающаяся матка может сдавливать прямую кишку, удлиняя задержку кала в кишечнике и затрудняя его выведение. Одновременно с этим мышцы брюшной стенки ослабевают, снижая давление в брюшной полости, необходимое для эффективного напряжения.В результате, даже при появлении позыва к дефекации и сокращении мышц брюшной полости, кал, скопившийся в прямой кишке, остается трудновыводимым.
Поэтому будущим мамам рекомендуется ежедневно заниматься умеренной физической активностью, такой как ходьба, или выполнять легкие домашние дела. Рекомендуется выработать регулярный режим опорожнения кишечника, причем оптимальным является утренний прием пищи. Это связано с тем, что после завтрака продвигающая деятельность толстой кишки более активна, поэтому наиболее благоприятным временем для опорожнения кишечника является примерно час после завтрака.Не игнорируйте позывы к дефекации и не подавляйте их насильно. Длительное сидение на унитазе не только увеличивает давление в брюшной полости, но и затрудняет кровообращение в нижних конечностях.
Кроме того, эффективным методом облегчения запоров является корректировка рациона питания. Умеренное употребление медовой воды может способствовать опорожнению кишечника. Многие беременные женщины испытывают затруднения с дефекацией из-за чрезмерно рафинированного рациона питания, поэтому рекомендуется увеличить потребление богатых клетчаткой овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.Это смягчает консистенцию стула, облегчая его выведение. В поздние сроки беременности многие женщины становятся менее активными из-за увеличения физического объема, что делает запор более выраженным на этом этапе. Умеренные физические нагрузки укрепляют сокращения мышц живота, способствуют перистальтике кишечника и помогают предотвратить или облегчить запор.