Amei, o viitoare mamă însărcinată în patru luni, avea anterior mișcări intestinale regulate. Recent, însă, a început să sufere de constipație, neputând să defecheze timp de câteva zile. Fiind însărcinată, nu îndrăznea să se forțeze excesiv când mergea la toaletă. Acum, Amei suferă de disconfort abdominal și evită să mănânce prea mult. Sfaturi ale experților privind gestionarea constipației în timpul sarcinii (Rețeaua de sănătate publică) Experții explică faptul că starea lui Amei provine din mai mulți factori.În primul rând, placenta secretă cantități mari de progesteron în timpul sarcinii. Acest hormon inhibă motilitatea gastrointestinală, reducând secreția de acid gastric, scăzând tonusul muscular al tractului gastrointestinal și slăbind contracțiile musculare. În al doilea rând, deoarece alimentele rămân mai mult timp în intestine, apa din reziduurile alimentare este reabsorbită de celulele peretelui intestinal, ceea ce face ca scaunele să devină uscate și dure, fiind dificil de eliminat.În al treilea rând, activitatea fizică scade de obicei în timpul sarcinii, ceea ce face mai dificilă propulsarea scaunului de către mușchii intestinali. În plus, uterul în creștere poate comprima rectul, prelungind retenția scaunului în intestin și complicând evacuarea. În același timp, mușchii peretelui abdominal slăbesc, reducând presiunea abdominală necesară pentru efortul eficient în timpul mișcărilor intestinale.În consecință, chiar și atunci când simt nevoia de a defeca și contractă mușchii abdominali, fecalele acumulate în rect rămân dificil de eliminat.
Prin urmare, este recomandabil ca femeile însărcinate să mențină o activitate fizică moderată zilnică, cum ar fi mersul pe jos, sau să se ocupe de treburi casnice ușoare. Cultivarea unei rutine intestinale regulate este benefică, defecarea dimineața fiind optimă. Acest lucru se datorează faptului că activitatea propulsivă a colonului este mai viguroasă după micul dejun, ceea ce face ca aproximativ o oră după micul dejun să fie momentul cel mai favorabil pentru mișcările intestinale.Nu ignorați nevoia de a defeca și nu o suprimați cu forța. Șederea prelungită pe toaletă nu numai că crește presiunea abdominală, dar împiedică și revenirea sângelui în membrele inferioare.
În plus, ajustările alimentare sunt o metodă eficientă pentru ameliorarea constipației. Consumul moderat de apă cu miere poate ajuta la mișcările intestinale. Multe femei însărcinate au dificultăți în defecare din cauza dietelor prea rafinate, de aceea este recomandabil să creșteți consumul de legume, fructe și cereale integrale bogate în fibre.Acestea înmoaie consistența scaunului, facilitând eliminarea mai ușoară. În ultima etapă a sarcinii, multe femei devin mai puțin active din cauza creșterii volumului fizic, ceea ce face ca constipația să fie mai pronunțată în această etapă. Exercițiile fizice moderate întăresc contracțiile musculare abdominale, favorizează peristaltismul intestinal și ajută la prevenirea sau ameliorarea constipației.