Amei, būsima mama, esanti ketvirto nėštumo mėnesio, anksčiau turėjo reguliarias žarnyno funkcijas. Tačiau neseniai ji pradėjo kentėti nuo vidurių užkietėjimo ir keletą dienų negalėjo tuštintis. Būdama nėščia, ji nedrįso pernelyg įtempti, kai eidavo į tualetą. Dabar Amei kenčia nuo pilvo skausmų ir vengia valgyti per daug. Ekspertų patarimai, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu nėštumo metu (Visuomenės sveikatos tinklas) Ekspertai paaiškina, kad Amei būklė yra susijusi su keliais veiksniais.Pirma, nėštumo metu placenta išskiria didelius progesterono kiekius. Šis hormonas slopina virškinimo trakto peristaltiką, mažina skrandžio rūgšties sekreciją, mažina virškinimo trakto raumenų tonusą ir silpnina raumenų susitraukimus. Antra, maistas ilgiau lieka žarnyne, todėl maisto likučių vanduo vėl absorbuojamas žarnyno sienelių ląstelėmis, dėl to išmatos tampa sausos ir kietos, todėl jas sunku ištuštinti.Trečia, nėštumo metu paprastai sumažėja fizinis aktyvumas, todėl žarnyno raumenims sunkiau stumti išmatas į priekį. Be to, didėjanti gimda gali suspausti tiesiąją žarną, dėl to išmatos ilgiau lieka žarnyne ir sunkiau išsiskiria. Tuo pačiu metu silpnėja pilvo sienos raumenys, todėl sumažėja pilvo slėgis, reikalingas veiksmingam stengimuisi.Todėl net ir jaučiant norą tuštintis, nėščios moterys gali įtempti pilvo raumenis, bet nesugebėti išstumti iš tiesiosios žarnos susikaupusių išmatų.
Todėl nėščiosioms moterims patartina kasdien užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla, pvz., vaikščioti ar atlikti lengvus namų ruošos darbus. Naudinga ugdyti reguliarius žarnyno įpročius, o optimaliausias laikas tuštintis yra ryte. Taip yra todėl, kad po pusryčių žarnyno peristaltika yra aktyviausia, todėl valanda po pusryčių yra palankiausias laikas žarnyno judėjimui.Nereikia ignoruoti noro tuštintis, taip pat nereikia jo prievarta slopinti. Ilgas sėdėjimas tualete ne tik padidina pilvo spaudimą, bet ir trukdo kraujui grįžti į apatines galūnes.
Be to, mitybos koregavimas yra veiksmingas būdas vidurių užkietėjimui palengvinti. Saikingas medaus vandens vartojimas gali padėti tuštintis. Daugelis nėščių moterų patiria sunkumų tuštinantis dėl pernelyg rafinuotos mitybos, todėl patartina didinti skaidulų turinčių daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų vartojimą.Tai suminkština išmatų konsistenciją ir palengvina jų išsiskyrimą. Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu daugelis moterų tampa mažiau aktyvios dėl didėjančio fizinio svorio, todėl šiuo etapu vidurių užkietėjimas tampa ryškesnis. Saikingi fiziniai pratimai stiprina pilvo raumenų susitraukimus, skatina žarnyno peristaltiką ir padeda išvengti arba palengvinti vidurių užkietėjimą.