アメイさんは妊娠4ヶ月を過ぎた妊婦で、これまで便通は比較的正常でしたが、最近便秘になり、数日間排便ができません。赤ちゃんを妊娠しているため、トイレで強く力むこともできません。現在のアメイさんはお腹が非常に不快で、食べ過ぎることもできません。
妊娠中の便秘対策 専門家がアドバイス（大衆健康網）
専門家によると、アメイさんの症状は複数の要因によるものです。第一に、妊娠後、胎盤が大量の黄体ホルモンを分泌します。黄体ホルモンは胃腸の蠕動運動を抑制する作用があり、胃酸分泌の減少、胃腸管の筋緊張低下、および筋肉の蠕動能力の減弱を引き起こします。第二に、食物が腸内に滞留する時間が長くなるため、食物残渣中の水分が腸壁細胞に再吸収され、便が乾燥して硬くなり、体外への排出が困難になります。第三に、妊娠後は妊婦の身体活動が妊娠前より減少するため、腸管の筋肉が便を押し出す力が弱まる。また子宮の拡大により直腸が圧迫され、便が腸内に滞留する時間が長くなり排出が困難になる。加えて妊婦の腹壁筋は弱くなるため、排便時に十分な腹圧が得られなくなる。したがって、妊婦は便意を感じても腹筋を強く収縮させても、直腸に溜まった便を排出するのは困難です。
そのため、妊婦の方には毎日適度な運動（散歩など）や軽い家事を行い、決まった時間に排便する習慣をつけることをお勧めします。特に朝食後の排便が最適です。朝食後は結腸の蠕動運動が活発になるため、朝食後1時間前後が排便のベストタイミングです。便意を無視せず、無理に我慢してはいけません。便器に長時間座っていると、腹圧が上昇するだけでなく、下肢の血液循環にも悪影響を及ぼします。
また、食事療法も便秘改善に効果的です。適量の蜂蜜水を飲むと排便を促進します。多くの妊婦は食事が精製されすぎているため排便困難になりやすいため、食物繊維が豊富な野菜、果物、雑穀を積極的に摂取しましょう。これにより便が柔らかくなり、体外へ排出されやすくなります。
妊娠後期には、体が重くなるにつれて活動が怠りがちになるため、便秘症状がより顕著になります。適度な運動は妊婦の腹筋収縮力を高め、腸の蠕動運動を促進し、便秘の予防や軽減につながります。