Amei, una futura mamma al quarto mese di gravidanza, aveva sempre avuto un transito intestinale regolare. Recentemente, però, ha iniziato a soffrire di stitichezza, non riuscendo ad andare di corpo per diversi giorni. Essendo incinta, non ha osato sforzarsi eccessivamente quando andava in bagno. Ora Amei soffre di disturbi addominali ed evita di mangiare troppo. Consigli degli esperti sulla gestione della stitichezza durante la gravidanza (Rete di sanità pubblica) Gli esperti spiegano che la condizione di Amei deriva da molteplici fattori.In primo luogo, durante la gravidanza la placenta secerne grandi quantità di progesterone. Questo ormone inibisce la motilità gastrointestinale, riducendo la secrezione di acido gastrico, abbassando il tono muscolare del tratto gastrointestinale e indebolendo le contrazioni muscolari. In secondo luogo, poiché il cibo rimane più a lungo nell'intestino, l'acqua dei residui alimentari viene riassorbita dalle cellule della parete intestinale, rendendo le feci secche e dure e difficili da espellere.In terzo luogo, l'attività fisica tipicamente diminuisce durante la gravidanza, rendendo più difficile per i muscoli intestinali spingere le feci in avanti. Inoltre, l'utero in espansione può comprimere il retto, prolungando la ritenzione delle feci nell'intestino e complicando l'evacuazione. Contemporaneamente, i muscoli della parete addominale si indeboliscono, diminuendo la pressione addominale necessaria per uno sforzo efficace.Di conseguenza, anche quando avvertono lo stimolo di defecare, le donne incinte possono sforzare i muscoli addominali senza riuscire a espellere le feci accumulate nel retto.
È quindi consigliabile che le future mamme mantengano un'attività fisica moderata quotidiana, come camminare o svolgere faccende domestiche leggere. È utile coltivare abitudini intestinali regolari, con la defecazione mattutina come momento ottimale. Questo perché l'attività propulsiva del colon è più vigorosa dopo la colazione, rendendo l'ora successiva alla colazione il momento più favorevole per i movimenti intestinali.Non ignorate lo stimolo di defecare, né dovete sopprimerlo con forza. Stare seduti a lungo sul water non solo aumenta la pressione addominale, ma impedisce anche il ritorno del sangue agli arti inferiori.
Inoltre, gli aggiustamenti dietetici sono un metodo efficace per alleviare la stitichezza. Consumare acqua e miele con moderazione può aiutare i movimenti intestinali. Molte future mamme hanno difficoltà a defecare a causa di diete eccessivamente raffinate, quindi è consigliabile aumentare l'assunzione di verdure, frutta e cereali integrali ricchi di fibre.Questo ammorbidisce la consistenza delle feci, facilitandone l'eliminazione. Durante la fase avanzata della gravidanza, molte donne diventano meno attive a causa dell'aumento del volume corporeo, rendendo la stitichezza più pronunciata in questa fase. Un esercizio fisico moderato rafforza le contrazioni dei muscoli addominali, favorisce la peristalsi intestinale e aiuta a prevenire o alleviare la stitichezza.