Amei, une future maman enceinte de plus de quatre mois, avait auparavant des selles régulières. Récemment, cependant, elle a commencé à souffrir de constipation, incapable d'aller à la selle pendant plusieurs jours. Étant enceinte, elle n'osait pas forcer excessivement lorsqu'elle allait aux toilettes. Aujourd'hui, Amei souffre de douleurs abdominales et évite de trop manger. Conseils d'experts sur la gestion de la constipation pendant la grossesse (Réseau de santé publique) Les experts expliquent que l'état d'Amei résulte de plusieurs facteurs.Tout d'abord, le placenta sécrète de grandes quantités de progestérone pendant la grossesse. Cette hormone inhibe la motilité gastro-intestinale, réduit la sécrétion d'acide gastrique, diminue le tonus musculaire du tractus gastro-intestinal et affaiblit les contractions musculaires. Deuxièmement, comme les aliments restent plus longtemps dans les intestins, l'eau est réabsorbée par les cellules de la paroi intestinale à partir des résidus alimentaires, ce qui rend les selles sèches et dures, et donc difficiles à évacuer.Troisièmement, l'activité physique diminue généralement pendant la grossesse, ce qui rend plus difficile la propulsion des selles par les muscles intestinaux. De plus, l'utérus qui grossit peut comprimer le rectum, prolongeant la rétention des selles dans l'intestin et compliquant leur évacuation. Parallèlement, les muscles de la paroi abdominale s'affaiblissent, réduisant la pression abdominale nécessaire pour pousser efficacement.Par conséquent, même lorsque la femme enceinte ressent le besoin d'aller à la selle et contracte ses muscles abdominaux, les selles accumulées dans le rectum restent difficiles à expulser.
Il est donc conseillé aux femmes enceintes de maintenir une activité physique modérée quotidienne, comme la marche, ou d'effectuer des tâches ménagères légères. Il est bénéfique de prendre l'habitude d'aller à la selle régulièrement, de préférence le matin. En effet, l'activité propulsive du côlon est plus vigoureuse après le petit-déjeuner, ce qui fait qu'environ une heure après le petit-déjeuner est le moment le plus propice pour aller à la selle.Il ne faut ni ignorer l'envie d'aller à la selle, ni la réprimer de force. Rester assise longtemps sur les toilettes augmente non seulement la pression abdominale, mais empêche également le retour sanguin dans les membres inférieurs.
De plus, des ajustements alimentaires constituent une méthode efficace pour soulager la constipation. Consommer de l'eau additionnée de miel avec modération peut faciliter le transit intestinal. De nombreuses femmes enceintes ont des difficultés à aller à la selle en raison d'une alimentation trop raffinée. Il est donc conseillé d'augmenter la consommation de légumes, de fruits et de céréales complètes riches en fibres.Cela ramollit la consistance des selles, facilitant ainsi leur élimination.
À la fin de la grossesse, de nombreuses femmes deviennent moins actives en raison de leur prise de poids, ce qui accentue la constipation à ce stade. Une activité physique modérée renforce les contractions des muscles abdominaux, favorise le péristaltisme intestinal et aide à prévenir ou à soulager la constipation.