Amei, eine werdende Mutter im vierten Monat, hatte zuvor einen regelmäßigen Stuhlgang. Vor kurzem begann sie jedoch unter Verstopfung zu leiden und konnte mehrere Tage lang keinen Stuhlgang haben. Da sie schwanger ist, wagte sie es nicht, sich beim Toilettengang übermäßig anzustrengen. Jetzt leidet Amei unter Bauchbeschwerden und vermeidet es, zu viel zu essen. Expertenratschläge zum Umgang mit Verstopfung während der Schwangerschaft (Public Health Network) Experten erklären, dass Ameis Zustand auf mehrere Faktoren zurückzuführen ist.Erstens schüttet die Plazenta während der Schwangerschaft große Mengen Progesteron aus. Dieses Hormon hemmt die Magen-Darm-Motilität, reduziert die Magensäuresekretion, senkt den Muskeltonus im Magen-Darm-Trakt und schwächt die Muskelkontraktionen. Zweitens verbleibt die Nahrung länger im Darm, wodurch Wasser aus den Nahrungsresten von den Darmwandzellen resorbiert wird, was den Stuhl trocken und hart macht und den Stuhlgang erschwert.Drittens nimmt die körperliche Aktivität während der Schwangerschaft in der Regel ab, wodurch es für die Darmmuskulatur schwieriger wird, den Stuhl vorwärts zu befördern. Darüber hinaus kann die Vergrößerung der Gebärmutter das Rektum komprimieren, wodurch der Stuhl länger im Darm verbleibt und die Entleerung erschwert wird. Gleichzeitig schwächen sich die Bauchwandmuskeln ab, wodurch der für ein effektives Pressen erforderliche Bauchdruck verringert wird.Selbst wenn schwangere Frauen den Drang verspüren, den Darm zu entleeren, können sie daher ihre Bauchmuskeln anstrengen, ohne den im Rektum angesammelten Stuhl erfolgreich auszuscheiden.
Daher ist es für werdende Mütter ratsam, sich täglich moderat körperlich zu betätigen, z. B. durch Spaziergänge oder leichte Hausarbeiten. Es ist vorteilhaft, regelmäßige Darmgewohnheiten zu entwickeln, wobei der Stuhlgang am Morgen optimal ist. Der Grund dafür ist, dass die Propulsionsaktivität des Dickdarms nach dem Frühstück am stärksten ist, sodass die Stunde nach dem Frühstück der günstigste Zeitpunkt für den Stuhlgang ist.Ignorieren Sie den Stuhldrang nicht und unterdrücken Sie ihn auch nicht gewaltsam. Langes Sitzen auf der Toilette erhöht nicht nur den Druck im Bauchraum, sondern behindert auch den Blutrückfluss in die unteren Gliedmaßen.
Darüber hinaus sind Ernährungsumstellungen eine wirksame Methode zur Linderung von Verstopfung. Der moderate Verzehr von Honigwasser kann den Stuhlgang fördern. Viele Schwangere haben aufgrund einer zu stark verarbeiteten Ernährung Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang. Daher ist es ratsam, mehr ballaststoffreiches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.Dies macht den Stuhl weicher und erleichtert die Ausscheidung. In der späten Schwangerschaft werden viele Frauen aufgrund ihres zunehmenden Körpergewichts weniger aktiv, wodurch die Verstopfung in dieser Phase stärker ausgeprägt ist. Moderate Bewegung stärkt die Kontraktionen der Bauchmuskulatur, fördert die Darmperistaltik und hilft, Verstopfung vorzubeugen oder zu lindern.