Amei, těhotná žena ve čtvrtém měsíci, měla dosud pravidelnou stolici. Nedávno však začala trpět zácpou a několik dní nemohla jít na toaletu. Vzhledem k těhotenství se neodvážila při používání toalety příliš namáhat. Nyní Amei trpí břišními potížemi a vyhýbá se přílišnému jídlu. Odborné rady pro zvládání zácpy během těhotenství (Public Health Network) Odborníci vysvětlují, že stav Amei je způsoben několika faktory.Za prvé, placenta během těhotenství vylučuje velké množství progesteronu. Tento hormon inhibuje gastrointestinální motilitu, snižuje sekreci žaludeční kyseliny, snižuje svalový tonus v gastrointestinálním traktu a oslabuje svalové kontrakce. Za druhé, protože potravina zůstává ve střevech déle, voda z potravinových zbytků je reabsorbována buňkami střevní stěny, což způsobuje, že stolice je suchá a tvrdá, a je tedy obtížné ji vyprázdnit.Za třetí, během těhotenství obvykle klesá fyzická aktivita, což ztěžuje střevním svalům posun stolice vpřed. Navíc zvětšující se děloha může stlačovat konečník, což prodlužuje zadržování stolice ve střevech a komplikuje vyprázdnění. Současně dochází k oslabení břišních svalů, což snižuje břišní tlak potřebný pro účinné namáhání při vyprazdňování.V důsledku toho je i při pocitu nutnosti vyprázdnění a kontrakci břišních svalů obtížné vyloučit stolici nahromaděnou v konečníku.
Těhotným ženám se proto doporučuje udržovat každodenní mírnou fyzickou aktivitu, jako je chůze, nebo se věnovat lehkým domácím pracím. Prospěšné je také pěstovat pravidelný režim vyprazdňování, přičemž optimální je ranní vyprázdnění. Důvodem je to, že po snídani je nejaktivnější propulzivní činnost tlustého střeva, takže ideální čas pro vyprazdňování je přibližně hodinu po snídani.Nepřehlížejte nutkání na stolici a nesnažte se jej potlačovat. Dlouhé sezení na toaletě nejen zvyšuje tlak v břiše, ale také brání návratu krve do dolních končetin.
Účinnou metodou ke zmírnění zácpy je také úprava stravy. Mírná konzumace medové vody může pomoci při vyprazdňování. Mnohé těhotné ženy mají potíže s vyprazdňováním kvůli příliš rafinované stravě, proto je vhodné zvýšit příjem vlákniny z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.To změkčuje konzistenci stolice a usnadňuje její vylučování. V pozdním stadiu těhotenství se mnoho žen stává méně aktivních kvůli rostoucí tělesné hmotnosti, což v této fázi zhoršuje zácpu. Mírné cvičení posiluje kontrakce břišních svalů, podporuje peristaltiku střev a pomáhá předcházet nebo zmírňovat zácpu.