Амей, бъдеща майка в четвъртия месец на бременността, преди това е имала редовно изпразване на червата. Наскоро обаче започнала да страда от запек и не е могла да се изхожда в продължение на няколко дни. Тъй като е бременна, тя не смеела да се напряга прекалено, когато ходи до тоалетната. Сега Амей страда от коремни болки и избягва да яде прекалено много. Експертни съвети за справяне със запека по време на бременност (Мрежа за обществено здраве) Експертите обясняват, че състоянието на Амей се дължи на няколко фактора.Първо, плацентата секретира големи количества прогестерон по време на бременността. Този хормон инхибира мотилитета на стомашно-чревния тракт, намалява секрецията на стомашна киселина, понижава мускулния тонус в стомашно-чревния тракт и отслабва мускулните контракции. Второ, тъй като храната остава по-дълго в червата, водата от хранителните остатъци се резорбира от клетките на чревната стена, което води до изсушаване и втвърдяване на изпражненията, което затруднява изхождането им.Трето, физическата активност обикновено намалява по време на бременността, което затруднява мускулите на червата да изтласкват изпражненията напред. Освен това, уголемяващата се матка може да притиска ректума, удължавайки задържането на изпражненията в червата и затруднявайки изхвърлянето им. Едновременно с това мускулите на коремната стена отслабват, намалявайки коремното налягане, необходимо за ефективно напрежение.В резултат на това, дори когато изпитват нужда от дефекация, бременните жени могат да напрягат коремните си мускули, без да успеят да изхвърлят натрупаните в ректума фекалии.
Затова е препоръчително бременните жени да поддържат ежедневна умерена физическа активност, като ходене или леки домакински задачи. Изграждането на редовни навици за изхождане е полезно, като оптимално е сутрешното изхождане. Причината за това е, че пропулсивната активност на дебелото черво е най-активна след закуска, което прави часа след закуска най-благоприятното време за изхождане.Не пренебрегвайте нуждата от изхождане, нито я потискайте насилствено. Продължителното седене на тоалетната не само увеличава коремното налягане, но и затруднява връщането на кръвта в долните крайници.
Освен това, промените в диетата са ефективен метод за облекчаване на запека. Умерената консумация на вода с мед може да спомогне за изхождането. Много бъдещи майки изпитват затруднения при изхождането поради прекалено рафинираната диета, затова е препоръчително да увеличат приема на богати на фибри зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.Това омекотява консистенцията на изпражненията, улеснявайки елиминирането им.
През късната бременност много жени стават по-малко активни поради увеличаващия се физически обем, което прави запекът по-изразен в този етап. Умерените упражнения укрепват контракциите на коремните мускули, стимулират перисталтиката на червата и помагат за предотвратяване или облекчаване на запека.