كانت أمي، وهي أم حامل في الشهر الرابع، تتمتع بحركة أمعاء منتظمة. لكنها بدأت مؤخرًا تعاني من الإمساك، ولم تتمكن من التبرز لعدة أيام. ونظرًا لحملها، لم تجرؤ على الإجهاد المفرط عند استخدام المرحاض. الآن، تعاني أمي من ألم في البطن وتتجنب تناول الكثير من الطعام. نصائح الخبراء حول التعامل مع الإمساك أثناء الحمل (شبكة الصحة العامة) يشرح الخبراء أن حالة أمي ناتجة عن عدة عوامل.أولاً، تفرز المشيمة كميات كبيرة من البروجسترون أثناء الحمل. يثبط هذا الهرمون حركة الجهاز الهضمي، ويقلل من إفراز حمض المعدة، ويخفض التوتر العضلي في الجهاز الهضمي، ويضعف تقلصات العضلات. ثانيًا، مع بقاء الطعام في الأمعاء لفترة أطول، يتم إعادة امتصاص الماء من بقايا الطعام بواسطة خلايا جدار الأمعاء، مما يتسبب في جفاف البراز وتصلبه، مما يجعل من الصعب التبرز.ثالثًا، عادةً ما تنخفض النشاط البدني أثناء الحمل، مما يجعل من الصعب على عضلات الأمعاء دفع البراز إلى الأمام. علاوة على ذلك، قد يضغط الرحم المتضخم على المستقيم، مما يطيل من بقاء البراز في الأمعاء ويعقد عملية التبرز. في الوقت نفسه، تضعف عضلات جدار البطن، مما يقلل من الضغط البطني اللازم للضغط الفعال أثناء التبرز.وبالتالي، حتى عند الشعور بالحاجة إلى التبرز، قد تجهد المرأة الحامل عضلات بطنها دون أن تنجح في إخراج البراز المتراكم في المستقيم.
لذلك، يُنصح للأمهات الحوامل بالحفاظ على نشاط بدني معتدل يوميًا، مثل المشي أو القيام بأعمال منزلية خفيفة. من المفيد تكوين عادات منتظمة للتبرز، مع تفضيل التبرز في الصباح. وذلك لأن نشاط دفع القولون يكون أكثر قوة بعد الإفطار، مما يجعل الساعة التي تلي الإفطار هي أفضل وقت للتبرز.لا تتجاهلين الرغبة في التبرز، ولا تحاولي كبحها بالقوة. فالجلوس لفترات طويلة على المرحاض لا يزيد الضغط على البطن فحسب، بل يعيق أيضًا عودة الدم إلى الأطراف السفلية.
بالإضافة إلى ذلك، يعد العلاج الغذائي طريقة فعالة لتخفيف الإمساك. شرب الماء مع العسل باعتدال يمكن أن يساعد على التبرز. تعاني العديد من الحوامل من صعوبة في التبرز بسبب اتباعهن نظامًا غذائيًا مفرطًا في التكرير، لذا يُنصح بتناول المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب الخشنة الغنية بالألياف.فهذا يلين قوام البراز، مما يسهل التخلص منه.
خلال فترة الحمل المتأخرة، تصبح العديد من النساء أقل نشاطًا بسبب زيادة حجم الجسم، مما يجعل الإمساك أكثر وضوحًا في هذه المرحلة. تساعد التمارين الرياضية المعتدلة على تقوية تقلصات عضلات البطن، وتعزيز التمعج المعوي، وتساعد على منع أو تخفيف الإمساك.