Hamilelikte hormonal değişiklikler ve fetüsün büyümesi nedeniyle bağırsak hareketlerini engelleyen kabızlık sık görülür. Kabızlığı hafifletmek için fiziksel aktiviteyi artırın, bol miktarda meyve ve sebze tüketin ve düzenli bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için bağırsak fonksiyonunu nazikçe uyarın. I. Hamilelikte Kabızlığın Nedenleri 1.Hormonal değişiklikler
Hamilelik sırasında hormonal dalgalanmalar sindirim düzenini bozar, bağırsak hareketlerinin sıklığını azaltır ve dışkılamayı zorlaştırır.
2. Fetusun büyümesi
Bebek büyüdükçe, pelvik bölgeye artan baskı kabızlığa katkıda bulunur ve bağırsak hareketlerini zorlaştırır.
Kabızlık hamilelik sırasında yaygındır.
3. Hamilelikle ilgili hastalıklar
Hamilelik sırasında bazı durumlar diyetinizi etkileyerek dışkıyı sertleştirebilir ve bağırsaklardan geçmesini zorlaştırabilir, böylece kabızlığa neden olabilir.
4. Hamilelik sırasında anemi
Hamilelik sırasında anemi yaşarsanız, bağırsak hareketleri zorlaşabilir. Doktorunuz demir takviyeleri veya diğer ilaçlar reçete ederse, bunlar da düzensiz bağırsak hareketlerine yol açabilir.
5. Fiziksel aktivite eksikliği
Hamilelik sırasında yetersiz egzersiz – karın büyüklüğünün sınırlamaları veya doktorun önerdiği yatak istirahati nedeniyle – kabızlığa katkıda bulunabilir.Egzersiz bağırsak hareketlerini uyarır ve sindirimi iyileştirir, bu nedenle fiziksel aktivite yapın veya en azından hareket edin.
2. Sağlıklı beslenme
Beslenme, sindirim sağlığını önemli ölçüde etkiler. Sebze ve meyveler, lif açısından zengin oldukları için mükemmel seçimlerdir. Lif, dışkıyı yumuşatır ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırır, böylece kabızlığı giderir.
3. Yeterli sıvı alımı
Yetersiz sıvı alımı, kabızlığın bir başka yaygın nedenidir.Nitekim, birçok hamile kadın, yetersiz su alımı nedeniyle (sık sık tuvalete gitmekten korktukları için) kabızlık yaşar. Bu nedenle, yeterince su içtiğinizden emin olun. III. Kabızlık için Diğer Doğal Çözümler 1. Karahindiba Çayı İçmek Karahindiba çayının kabızlığı hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılır. Ancak, sağlığınız veya doğmamış çocuğunuzun sağlığı üzerinde olası etkilerden kaçınmak için tüketmeden önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
2. Yoğurt tüketmek
Yoğurt, sindirimi uyaran ve çeşitli mide-bağırsak rahatsızlıklarını önleyen probiyotik bakımından zengindir. Sonuç olarak, bağırsak hareketlerini kolaylaştırır ve kabızlığı giderir.