Вагітність — це надзвичайно радісна подія, але водночас це також подорож, під час якої жінка починає розуміти диво життя. Протягом десяти місяців виношування дитини майбутні матері можуть відчувати дискомфорт у різних частинах тіла. Щоб вирішити цю проблему, ми проконсультувалися з фахівцями, які дали наступні поради, сподіваючись, що вони допоможуть полегшити такі неприємні відчуття. Як впоратися з дискомфортом на початку вагітності Головні болі На початку вагітності майбутні матері можуть іноді відчувати запаморочення і головний біль, що нагадують симптоми застуди.Це відбувається тому, що вагітність змінює артеріальний тиск і рівень гормонів, що впливає на мозковий кровотік і викликає запаморочення та головний біль. Медична порада: Втома часто викликає головний біль у майбутніх матерів. Забезпечення достатнього сну на початку вагітності може зменшити його частоту. Крім того, прикладання теплої рушники до голови може ефективно полегшити головний біль.
Пекучий біль у надчеревній ділянці
Під час вагітності часто виникають здуття живота та відчуття переповнення шлунка. Деякі майбутні мами також часто відчувають печіння в шлунку та кислотний рефлюкс. Це відбувається через уповільнення скорочень шлункових м'язів під час вагітності, що призводить до застою шлункового соку. У поєднанні з періодичною ретроградною перистальтикою шлунка це призводить до рефлюксу кислого вмісту шлунка в стравохід.
Медична порада: майбутнім матерям слід їсти невеликими порціями, але частіше протягом дня, мінімізувати вживання гострих або кислих продуктів і уникати лежання протягом півгодини після їжі (під час їжі слід сидіти прямо, щоб запобігти рефлюксу шлункової кислоти). Слід регулярно вживати збалансовані основні страви, щоб запобігти спорожненню шлунка.
Чутливість грудей і пекучий біль
Оскільки груди починають збільшуватися і помітно наповнюватися з початку вагітності, майбутні матері можуть відчувати набряк грудей, супроводжуваний пекучим дискомфортом. Медична порада: у міру прогресування вагітності вибір правильно підібраних бюстгальтерів може допомогти полегшити це відчуття.
Як впоратися з дискомфортом у середині вагітності
Біль у круглих зв'язках
Після другого триместру, коли матка щомісяця швидко збільшується, навколишні зв'язки переходять від розслабленого до напруженого стану. Зокрема, пара круглих зв'язок у передній частині матки може викликати легкий дискомфорт у вигляді тягнучого відчуття через надмірне розтягнення. Цей біль зазвичай не є сильним і проявляється у вигляді легких поколювань.
Медична порада: Спеціальне лікування не потрібне, достатньо достатнього відпочинку.
Біль і судоми в ногах
У середині вагітності майбутні матері можуть відчувати біль у литках і задній частині стегон, схожий на ішіас. Цей дискомфорт може посилитися, якщо мати також страждає на варикозне розширення вен нижніх кінцівок.
Медична порада: згинайте стопу, щоб розслабити м'язи — обережно потягніть п'яту вперед, згинаючи пальці ніг. Також може допомогти інтенсивний масаж м'язів ніг пальцями або ходьба, яка полегшує судоми.
Регулярні денні вправи покращують кровообіг, а також рекомендується пити багато води (зневоднення може посилити судоми ніг).Помірне вживання кальцієвих таблеток або вітаміну В може полегшити симптоми. У важких випадках рекомендується постільний режим або обстеження в лікарні. Нерегулярні, безболісні скорочення матки З 12-го тижня матка може відчувати нерегулярні, безболісні скорочення, які виявляються під час обстеження живота і іноді відчуваються майбутньою матір'ю. Вона може помітити епізоди напруження живота без супутнього болю.
Медична порада: у таких випадках немає причин для занепокоєння; достатньо просто добре відпочивати.
Як впоратися з дискомфортом на пізніх термінах вагітності
Біль, оніміння та слабкість у верхніх кінцівках
На пізніх термінах вагітності майбутні матері можуть відчувати періодичний біль, оніміння або поколювання чи печіння в одній або обох руках.Це відбувається через гормони, що виділяються під час вагітності, зокрема релаксин, який пом'якшує і розслабляє фасції, сухожилля, зв'язки і сполучну тканину, одночасно впливаючи на нерви. Симптоми можуть бути викликані набряком рук або надмірним розгинанням/згинанням зап'ястя.(для зменшення тиску на серединний нерв).
При появі гострого болю в пальцях ніжно масажуйте їх протягом п'яти хвилин. Біль, оніміння та слабкість у верхніх кінцівках часто виникають вночі, тому під час сну рекомендується класти подушку під руки та зап'ястя.
Геморой
Вагітні жінки схильні до геморою, який може погіршуватися, особливо на пізніх термінах вагітності.Це відбувається через запори та збільшення матки, що стискає тазові кровоносні судини, погіршуючи венозний відтік з прямої кишки та підвищуючи ймовірність виникнення геморою. Медична порада: для запобігання запорам вагітним жінкам рекомендується пити багато води та вживати продукти, багаті на клітковину (такі як фрукти, овочі та цільнозерновий хліб). Регулярні фізичні вправи також можуть бути корисними.
Якщо геморой викликає печіння або свербіж, проконсультуйтеся з лікарем щодо призначення медичного крему для нанесення на уражену ділянку.
Проміжок між лобковими гілками розширюється під час вагітності (зазвичай з приблизно 0,3 см до 1 см, що може викликати дискомфорт). Ця фізіологічна зміна сприяє росту плода. Після пологів розширений проміжок поступово повертається до свого початкового положення.
Медична порада: біль від розходження лобкових кісток зазвичай є терпимим. Однак, якщо значне розходження викликає натяг зв'язок, набряк або утруднення ходьби, необхідний постільний режим.
Щоб запобігти або полегшити біль у лобковому симфізі, майбутнім матерям слід надавати пріоритет передпологовим оглядам для регулярного контролю стану. Займайтеся відповідними фізичними вправами, включаючи регулярні, відповідні розтяжки ніг для підвищення напруги та еластичності м'язів і зв'язок. Забезпечте достатній відпочинок. Під час пізньої вагітності, коли розходження лобкового симфізу є вираженим, зменште активність, яка викликає дискомфорт.
Варикозне розширення вен
Гормони, що виділяються під час вагітності, викликають розслаблення м'язів, а збільшення об'єму крові створює додатковий тиск на судини, що легко призводить до варикозного розширення вен нижніх кінцівок.
Медична порада: На ймовірність розвитку варикозного розширення вен нижніх кінцівок значний вплив мають генетичні фактори. Однак майбутні мами можуть запобігти їх виникненню, мінімізуючи тривале стояння (тобто уникаючи тривалого перебування в одній позі).
Сидячи, уникайте схрещування ніг. По можливості піднімайте нижні кінцівки, щоб полегшити венозний відтік крові та зменшити тиск на судини.Компресійні панчохи для вагітних також можуть бути корисними для профілактики варикозного розширення вен. Однак слід уникати масажу вен, щоб запобігти їхньому пошкодженню. Біль у вульві Деякі вагітні жінки у другому та третьому триместрах відчувають набряк вульви та локальне почервоніння шкіри, що супроводжується болем під час ходьби. Це явище часто спричинене «варикозним розширенням вен вульви».
Медична порада: Запобігання варикозному розширенню вен вульви в першу чергу полягає в уникненні тривалого стояння на пізніх термінах вагітності; відмові від носіння занадто тісних штанів, взуття або шкарпеток; а також уникненні наближення до джерел тепла або купання в надмірно гарячій воді.
У разі розвитку варикозного розширення вен вульви вагітні жінки можуть застосовувати місцеві холодні компреси або приймати прохолодні сидячі ванни, щоб звузити розширені вени в області вульви.Місцеве нанесення мазі з оксидом цинку з подальшим присипанням тальком також може полегшити дискомфорт. Ішіас Вага плода чинить підвищений тиск на спину вагітної жінки, стискаючи сідничний нерв і викликаючи біль у попереку та кінцівках, який іноді може бути досить сильним.
Медична порада: вагітним жінкам слід надавати перевагу зручним позам і положенням для сну в повсякденному житті, щоб полегшити цей дискомфорт. Під час сну приймайте положення лежачи на лівому боці, поклавши подушку між колінами. Уникайте перебування в одній і тій же позі стоячи або сидячи протягом більше півгодини протягом дня. Утримайтеся від підйому важких предметів. Плавання може розслабити м'язи і зменшити біль.
Біль у попереку
На пізніх термінах вагітності, у міру збільшення матки, центр ваги майбутньої матері поступово зміщується вперед. Щоб зберегти рівновагу під час стояння або ходьби, вона повинна нахиляти плечі і голову назад, приймаючи характерну для вагітних позу з висунутим вперед грудним відділом і випинанням живота. Така поза може спричинити надмірне викривлення поперекового відділу хребта, що призводить до болю в спині.
Медична порада: Цей біль у спині є нормальним фізіологічним явищем і не становить небезпеки. Достатньо достатнього відпочинку та уникнення тривалого стояння або ходьби. Вагітним жінкам рекомендується носити взуття на танкетці для більшого комфорту під час ходьби.
Однак один тип болю в спині вимагає серйозної уваги: він зазвичай проявляється як біль у нижній правій частині живота, що віддає в праве стегно, супроводжується такими симптомами, як часте сечовипускання та терміновість. Насправді це ускладнення вагітності, відоме як «синдром яєчникової вени», яке вимагає негайної консультації лікаря.