Graviditeten är en oerhört glädjande upplevelse, men också en resa genom vilken kvinnan lär sig förstå livets mirakel. Under de tio månaderna som barnet bärs kan blivande mödrar uppleva obehag i olika delar av kroppen. För att hantera detta har vi konsulterat specialister som har gett följande råd, i hopp om att de kan ge lindring. Hantera obehag i början av graviditeten Huvudvärk I början av graviditeten kan blivande mödrar uppleva yrsel och huvudvärk, som påminner om förkylningssymtom.Detta beror på att graviditeten förändrar blodtrycket och hormonerna, vilket påverkar blodflödet i hjärnan och orsakar yrsel och huvudvärk. Medicinsk rådgivning: Trötthet utlöser ofta huvudvärk hos blivande mödrar. Att se till att få tillräckligt med sömn under tidig graviditet kan minska förekomsten av huvudvärk. Dessutom kan det vara effektivt att lägga en varm handduk på huvudet för att lindra huvudvärken.
Brännande smärta i övre delen av buken
Vanligt under graviditeten är uppblåsthet och en känsla av mättnad i magen. Vissa blivande mödrar upplever också ofta en brännande känsla i magen och sura uppstötningar. Detta beror på att magmuskulaturen kontraherar långsammare under graviditeten, vilket gör att magsaften stagnerar. I kombination med tillfällig retrograd peristaltik i magen kan detta leda till att surt maginnehåll stiger upp i matstrupen.
Medicinsk rådgivning: Blivande mödrar bör äta mindre, men oftare under dagen, minimera intaget av kryddstark eller sur mat och undvika att ligga ner inom en halvtimme efter att ha ätit (håll en upprätt kroppshållning under måltiderna för att förhindra magsyraåterflöde). Se till att äta regelbundna, välbalanserade huvudmåltider för att förhindra att magen blir tom.
Ömhet och stickande smärta i brösten
När brösten börjar växa och bli märkbart svullna i början av graviditeten kan blivande mödrar uppleva svullnad i brösten åtföljd av stickande obehag. Medicinsk rådgivning: När graviditeten fortskrider kan val av lämpligt passande behåar hjälpa till att lindra denna känsla.
Hantera obehag under graviditetens mittskede
Smärta i ligamenten
Efter andra trimestern, när livmodern snabbt växer varje månad, övergår de omgivande ligamenten från att vara avslappnade till att bli spända. Särskilt de två ligamenten på framsidan av livmodern kan orsaka mild, dragande obehag på grund av översträckning. Denna smärta är i allmänhet mild och yttrar sig som lätt stickande smärta.
Medicinsk rådgivning: Ingen specifik behandling krävs, tillräcklig vila är tillräckligt.
Benvärk och kramper
Under mitten av graviditeten kan blivande mödrar uppleva smärta i vaderna och baksidan av låren, som liknar ischias. Detta obehag kan förvärras om modern också lider av åderbråck i underbenen.
Medicinsk rådgivning: Böj foten för att slappna av musklerna – sträck ut hälen medan du böjer tårna. Det kan också hjälpa att massera benmusklerna kraftigt med fingrarna, eller att gå omkring för att lindra kramperna.
Regelbunden motion under dagen förbättrar cirkulationen, och det är lämpligt att dricka rikligt med vatten (uttorkning kan förvärra benkramper).Måttlig tillskott av kalciumtabletter eller vitamin B kan lindra symtomen. Vid svåra fall rekommenderas sängvila eller en undersökning på sjukhus.
Oregelbundna, smärtfria livmodersammandragningar
Från vecka 12 och framåt kan livmodern uppleva oregelbundna, smärtfria sammandragningar som kan upptäckas vid bukundersökningar och ibland kännas av den blivande mamman. Hon kan märka episoder av magspänningar utan smärta.
Medicinsk rådgivning: Det finns ingen anledning till oro i sådana fall; tillräcklig vila är tillräckligt.
Hantera obehag i slutet av graviditeten
Smärta, domningar och svaghet i övre extremiteterna
Under de senare stadierna av graviditeten kan blivande mödrar uppleva intermittent smärta, domningar eller stickningar eller brännande känsla i ena eller båda händerna.Detta beror på hormoner som utsöndras under graviditeten, särskilt relaxin, som mjukar upp och lossar fascia, senor, ligament och bindväv, vilket samtidigt påverkar nerverna. Symtomen kan utlösas av svullnad i händerna eller överdriven extension/flexion av handleden.(för att lindra trycket på mediannerven).
När du upplever stickande smärta i fingrarna, massera dem försiktigt i fem minuter. Smärta, domningar och svaghet i övre extremiteterna uppträder ofta på natten, därför är det lämpligt att placera en kudde under händerna och handlederna när du sover.
Hemorrojder
Gravida kvinnor är benägna att få hemorrojder, som kan förvärras, särskilt under senare delen av graviditeten.Detta beror på förstoppning och att den förstorade livmodern trycker på blodkärlen i bäckenet, vilket försämrar venöst återflöde från ändtarmen och gör hemorrojder mycket sannolika.
Läkarens råd: För att förebygga förstoppning bör blivande mödrar dricka mycket vatten och äta fiberrik mat (som frukt, grönsaker och fullkornsbröd). Regelbunden motion kan också vara bra.
Om hemorrojderna orsakar sveda eller klåda, kontakta din läkare för att få ett recept på en medicinsk kräm som kan appliceras på det drabbade området.
Avståndet mellan blygdbensgrenarna ökar under graviditeten (vanligtvis från cirka 0,3 cm till cirka 1 cm, vilket kan orsaka obehag). Denna fysiologiska förändring gör plats för det växande fostret. Efter förlossningen återgår det utvidgade utrymmet gradvis till sin ursprungliga position.
Medicinsk rådgivning: Smärta från symfysdiastas är i allmänhet uthärdlig. Om en betydande separation orsakar ligamentsträckning, svullnad eller gångsvårigheter är dock sängvila nödvändig.
För att förebygga eller lindra symfyssmärta bör blivande mödrar prioritera mödravårdsbesök för att regelbundet övervaka tillståndet. Utför lämplig fysisk träning, inklusive regelbundna lårsträckningar för att öka muskel- och ligamentstyrkan och elasticiteten. Se till att få tillräckligt med vila. Under senare delen av graviditeten, när separationen är uttalad, bör du minska aktiviteter som förvärrar obehaget.
Åderbråck
Hormoner som utsöndras under graviditeten orsakar muskelavslappning, medan ökat blodvolym utsätter blodkärlen för ytterligare tryck, vilket lätt leder till åderbråck i nedre extremiteterna.
Medicinsk rådgivning: Sannolikheten för att utveckla åderbråck i nedre extremiteterna påverkas i hög grad av genetiska faktorer. Blivande mödrar kan dock förebygga uppkomsten av åderbråck genom att minimera långvarigt stående (dvs. undvika att stå i samma ställning under längre perioder).
Undvik att korsa benen när du sitter. Lyft upp dina nedre extremiteter när det är möjligt för att underlätta venöst blodflöde och minska trycket på blodkärlen.Kompressionsstrumpor för gravida kan också ha en viss effekt när det gäller att förebygga åderbråck. Undvik dock att massera venerna för att förhindra eventuella skador. Smärta i vulva Vissa gravida kvinnor upplever svullnad i vulva och lokal hudrodnad under andra och tredje trimestern, åtföljt av smärta vid gång. Detta fenomen orsakas ofta av ”åderbråck i vulva”.
Medicinsk rådgivning: För att förebygga åderbråck i vulva bör man i första hand undvika att stå upp länge under senare delen av graviditeten, inte bära för trånga byxor, skor eller strumpor och undvika att vistas nära värmekällor eller bada i för varmt vatten.
Om åderbråck i vulva uppstår kan gravida kvinnor applicera lokala kylkompresser eller ta svala sitzbad för att dra ihop de utvidgade venerna i vulvaområdet.Att applicera zinkoxidsalva lokalt, följt av talkpuder, kan också lindra obehaget. Ischias Fosterets vikt ökar trycket på den blivande mammans rygg, vilket komprimerar ischiasnerven och orsakar smärta i nedre delen av ryggen och benen, som ibland kan vara ganska svår.
Medicinsk rådgivning: Blivande mödrar bör prioritera bekväma ställningar och sovpositioner i vardagen för att lindra detta obehag. Sov på vänster sida med en kudde mellan knäna. Undvik att stå eller sitta i samma ställning i mer än en halvtimme under dagen. Undvik att lyfta tunga föremål. Simning kan slappna av musklerna och minska smärtan.
Smärta i nedre delen av ryggen
Under senare delen av graviditeten, när livmodern växer, förskjuts den blivande mammans tyngdpunkt gradvis framåt. För att upprätthålla balansen när hon står eller går måste hon luta axlarna och huvudet bakåt och anta den karakteristiska graviditetsställningen med bröstet framåt och magen utskjutande. Denna ställning kan orsaka överdriven krökning av ländryggen, vilket leder till ryggsmärta.
Medicinsk rådgivning: Denna ryggsmärta är ett normalt fysiologiskt fenomen och utgör ingen fara. Tillräcklig vila och att undvika långvarigt stående eller gående är tillräckligt. Blivande mödrar rekommenderas att bära skor med kilklackar för ökad komfort när de går.
En typ av ryggsmärta kräver dock särskild uppmärksamhet: den yttrar sig vanligtvis som smärta i nedre högra delen av buken som strålar ut till höger lår, åtföljd av symtom som frekvent urinering och trängningar. Detta är faktiskt en graviditetskomplikation som kallas ”ovarievenesyndrom” och som kräver omedelbar läkarkonsultation.