Tehotenstvo je nesmierne radostná skúsenosť, ale je to aj cesta, počas ktorej žena pochopí zázrak života. Počas desiatich mesiacov tehotenstva môžu budúce mamičky pociťovať nepohodlie v rôznych častiach tela. Aby sme tento problém vyriešili, poradili sme sa s odborníkmi, ktorí nám poskytli nasledujúce rady, ktoré by mohli priniesť úľavu. Ako zvládnuť nepohodlie v ranom štádiu tehotenstva Bolesti hlavy V ranom štádiu tehotenstva môžu budúce mamičky pociťovať závraty a bolesti hlavy, ktoré pripomínajú príznaky prechladnutia.Dôvodom je to, že tehotenstvo mení krvný tlak a hladiny hormónov, čo ovplyvňuje prietok krvi v mozgu a spôsobuje závraty a bolesti hlavy. Lekárska rada: Únava často vyvoláva bolesti hlavy u nastávajúcich mamičiek. Dostatočný spánok v ranom štádiu tehotenstva môže znížiť ich výskyt. Okrem toho môže účinne zmierniť bolesti hlavy priloženie teplého uteráka na hlavu.
Pálivá bolesť v nadbrušku
Bežné počas tehotenstva sú nadúvanie a pocit plnosti v žalúdku. Niektoré tehotné ženy tiež často pociťujú pálenie v žalúdku a kyslé refluxy. K tomu dochádza, pretože kontrakcie žalúdočných svalov sa počas tehotenstva spomaľujú, čo spôsobuje stagnáciu žalúdočných štiav. V kombinácii s občasnou retrográdnou peristaltikou v žalúdku to umožňuje reflux kyslej žalúdočnej šťavy do pažeráka.
Lekárske odporúčanie: Tehotné ženy by mali jesť menšie, ale častejšie porcie jedla, minimalizovať konzumáciu pikantných alebo kyslých potravín a vyhnúť sa ležaniu do pol hodiny po jedle (počas jedla by mali sedieť vo vzpriamenej polohe, aby sa zabránilo refluxu žalúdočnej kyseliny). Mali by jesť pravidelné, vyvážené hlavné jedlá, aby sa zabránilo vyprázdneniu žalúdka.
Citlivosť prsníkov a pálivá bolesť
Keď sa prsia začínajú zväčšovať a od začiatku tehotenstva sú viditeľne napnuté, tehotné ženy môžu pociťovať opuch prsníkov sprevádzaný pálivou bolesťou. Lekárske odporúčanie: V priebehu tehotenstva môže výber vhodne padnúcich podprseniek pomôcť zmierniť tento pocit.
Ako zvládnuť nepríjemné pocity v polovici tehotenstva
Bolesť okrúhlych väzov
Po druhom trimestri, keď sa maternica každý mesiac rýchlo zväčšuje, okolité väzy prechádzajú z uvoľneného stavu do napnutého. Najmä pár okrúhlych väzov v prednej časti maternice môže spôsobiť mierne ťahavé nepríjemné pocity v dôsledku preťahovania. Táto bolesť zvyčajne nie je silná a prejavuje sa ako mierne pichanie.
Lekárske odporúčanie: Nie je potrebná žiadna špecifická liečba, postačuje dostatočný odpočinok.
Bolesť nôh a kŕče
V polovici tehotenstva môžu tehotné ženy pociťovať bolesť v lýtkach a zadnej časti stehien, ktorá pripomína ischias. Tieto ťažkosti sa môžu zhoršiť, ak sú sprevádzané kŕčovými žilami v dolných končatinách.
Lekárske odporúčanie: Ohnite nohu, aby sa uvoľnili svaly – jemne potiahnite pätu dopredu a zároveň ohnite prsty na nohe. Pomôcť môže aj pevné masírovanie svalov nôh prstami alebo chôdza, ktorá môže zmierniť kŕče.
Pravidelné cvičenie počas dňa zlepšuje krvný obeh a odporúča sa piť dostatok vody (dehydratácia môže zhoršiť kŕče v nohách).Stredné dávky doplnkov stravy s obsahom vápnika alebo vitamínu B môžu zmierniť príznaky. V závažných prípadoch sa odporúča odpočinok v posteli alebo vyšetrenie v nemocnici. Nepravidelné, bezbolestné kontrakcie maternice Od približne 12. týždňa tehotenstva sa môžu vyskytnúť nepravidelné, bezbolestné kontrakcie. Tieto kontrakcie je možné nahmatať pri vyšetrení brucha a niekedy ich vníma aj tehotná žena. Môže pociťovať epizódy napätia brucha bez bolesti.
Lekárske odporúčanie: V takýchto prípadoch nie je dôvod na obavy, stačí dostatočný odpočinok.
Riešenie nepríjemných pocitov v neskoršom štádiu tehotenstva
Bolesť, znecitlivenie a slabosť horných končatín
V neskorších štádiách tehotenstva môžu tehotné ženy pociťovať občasnú bolesť, znecitlivenie alebo pichanie alebo pálenie v jednej alebo oboch rukách.K tomu dochádza v dôsledku hormónov vylučovaných počas tehotenstva, najmä relaxínu, ktorý zmäkčuje a uvoľňuje fasciu, šľachy, väzy a spojivové tkanivo, čím súčasne ovplyvňuje nervy. Symptómy môžu byť vyvolané opuchom rúk alebo nadmerným predĺžením/ohybom zápästia.(na zmiernenie tlaku na stredný nerv).
Ak pociťujete bodavú bolesť v prstoch, jemne ich masírujte päť minút. Bolesť, znecitlivenie a slabosť v horných končatinách sa často vyskytujú v noci, preto je vhodné počas spánku podložiť ruky a zápästia vankúšom.
Hemoroidy
Tehotné ženy sú náchylné na hemoroidy, ktoré sa môžu zhoršiť, najmä v neskorších fázach tehotenstva.K tomu dochádza v dôsledku zápchy a zväčšenej maternice, ktorá tlačí na panvové krvné cievy, čím narúša venózny návrat z konečníka a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku hemoroidov.
Odporúčanie lekára: Aby sa predišlo zápche, tehotné ženy by mali piť veľa vody a konzumovať potraviny bohaté na vlákninu (napríklad ovocie, zeleninu a celozrnný chlieb). Prínosom môže byť aj pravidelné cvičenie.
Ak hemoroidy spôsobujú pálenie alebo svrbenie, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám predpísal liečivú masť, ktorú môžete nanášať na postihnuté miesto.
Medzera medzi lonovými kosťami sa počas tehotenstva zväčšuje (zvyčajne sa rozširuje z približne 0,3 cm na približne 1 cm, čo môže spôsobiť nepohodlie). Táto fyziologická zmena prispôsobuje rastúci plod. Po pôrode sa zväčšený priestor postupne vráti do pôvodnej polohy.
Lekárske odporúčanie: Bolesť spôsobená diastázou lonovej symfýzy je zvyčajne znášanlivá. Ak však výrazné oddelenie spôsobuje napätie väzov, opuchy alebo ťažkosti s chôdzou, je potrebný pokoj na lôžku.
Aby sa predišlo alebo zmiernilo bolesti symfýzy lonovej kosti, tehotné ženy by mali uprednostňovať predpôrodné vyšetrenia, aby sa stav pravidelne sledoval. Venujte sa vhodným fyzickým cvičeniam, vrátane pravidelných, vhodných strečingových cvičení nôh, aby ste posilnili napätie a pružnosť svalov a väzov. Zabezpečte si dostatočný odpočinok. V neskoršom štádiu tehotenstva, keď je oddelenie symfýzy lonovej kosti výrazné, obmedzte činnosti, ktoré spôsobujú nepohodlie.
Kŕčové žily
Hormóny vylučované počas tehotenstva spôsobujú uvoľnenie svalov, zatiaľ čo zvýšený objem krvi vyvíja dodatočný tlak na krvné cievy, čo ľahko vedie k vzniku kŕčových žíl v dolných končatinách.
Lekárske odporúčanie: Pravdepodobnosť vzniku kŕčových žíl na dolných končatinách výrazne ovplyvňujú genetické faktory. Tehotné ženy však môžu pomôcť predchádzať ich vzniku tým, že minimalizujú dlhodobé státie (t. j. vyhýbajú sa dlhodobému státia v jednej polohe).
Pri sedení sa vyvarujte kríženia nôh. Kedykoľvek je to možné, zdvihnite dolné končatiny, aby ste uľahčili návrat venóznej krvi a znížili tlak na cievy.Kompresívne pančuchy pre tehotné ženy môžu tiež pomôcť pri prevencii kŕčových žíl. Vyhnite sa však masírovaniu žíl, aby nedošlo k ich poškodeniu. Bolesť v oblasti vulvy Niektoré tehotné ženy trpia v druhom a treťom trimestri opuchom vulvy a lokálnym začervenaním kože, sprevádzaným bolesťou pri chôdzi. Tento jav je často spôsobený „kŕčovými žilami vulvy“.
Lekárske odporúčanie: Prevencia kŕčových žíl v oblasti vulvy spočíva predovšetkým v tom, aby sa tehotné ženy v pokročilom štádiu tehotenstva vyhýbali dlhšiemu státia, nenosili príliš tesné nohavice, topánky alebo ponožky a vyhýbali sa blízkosti zdrojov tepla alebo kúpaní v príliš horúcej vode.
Ak sa u tehotných žien objavia kŕčové žily v oblasti vulvy, môžu si na postihnuté miesto aplikovať studené obklady alebo si robiť studené sedacie kúpele, aby sa rozšírené žily v oblasti vulvy stiahli.Nanesenie zinkovej masti a následne detského púdru môže tiež zmierniť lokálne nepohodlie. Ischias Hmotnosť plodu vyvíja zvýšený tlak na chrbát tehotnej ženy, stláča sedací nerv a spôsobuje bolesť v dolnej časti chrbta a končatinách, ktorá môže byť niekedy pomerne silná.
Lekárske odporúčanie: Tehotné ženy by mali v každodennom živote uprednostňovať pohodlné polohy a spacie polohy, aby zmiernili tieto ťažkosti. Počas spánku zaujmite polohu na ľavom boku a medzi kolená si vložte vankúš. Vyhýbajte sa tomu, aby ste počas dňa zostávali v rovnakej polohe v stoji alebo v sede dlhšie ako pol hodiny. Nezdvíhajte ťažké predmety. Plávanie môže uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.
Bolesť v dolnej časti chrbta
V neskoršom štádiu tehotenstva sa s rastom maternice postupne posúva ťažisko tehotnej ženy dopredu. Aby si udržala rovnováhu pri státí alebo chôdzi, musí nakloniť plecia a hlavu dozadu a zaujať charakteristickú tehotenskú polohu s vystretou hruďou a vystúpeným bruchom. Táto poloha môže spôsobiť nadmerné zakrivenie bedrovej chrbtice, čo vedie k bolesti chrbtice.
Lekárske odporúčanie: Táto bolesť chrbta je normálny fyziologický jav a nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo. Stačí dostatočný odpočinok a vyhýbanie sa dlhému státia alebo chôdzi. Tehotným ženám sa odporúča nosiť topánky na klinovom podpätku, ktoré poskytujú väčší komfort pri chôdzi.
Jedna forma bolesti chrbta si však vyžaduje zvýšenú pozornosť: typicky sa prejavuje bolesťou v pravej dolnej časti brucha, ktorá vyžaruje do pravého stehna, sprevádzanou príznakmi, ako je časté močenie a naliehavosť. Ide v skutočnosti o komplikáciu tehotenstva známu ako „syndróm ovariálnej žily“, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku konzultáciu.