Беременность – это невероятно радостное событие, но в то же время это путешествие, в ходе которого женщина начинает понимать чудо жизни. В течение десяти месяцев вынашивания ребенка будущие мамы могут испытывать дискомфорт в различных частях тела. Чтобы решить эту проблему, мы проконсультировались со специалистами, которые дали следующие советы, надеясь, что они помогут облегчить такие неприятные ощущения. Как справиться с дискомфортом на ранних сроках беременности Головные боли На ранних сроках беременности будущие мамы могут иногда испытывать головокружение и головные боли, напоминающие симптомы простуды.Это происходит потому, что беременность изменяет кровяное давление и уровень гормонов, что влияет на мозговое кровообращение и вызывает головокружение и головные боли. Медицинский совет: Усталость часто вызывает головные боли у будущих мам. Обеспечение достаточного сна в начале беременности может уменьшить их частоту. Кроме того, прикладывание теплого полотенца к голове может эффективно облегчить головные боли.
Жгучая боль в надчревной области
Во время беременности часто возникают вздутие живота и чувство переполнения желудка. Некоторые будущие мамы также часто испытывают жжение в желудке и кислотный рефлюкс. Это происходит из-за замедления сокращений желудочных мышц во время беременности, что приводит к застою желудочного сока. В сочетании с периодической ретроградной перистальтикой желудка это приводит к обратному забросу кислого содержимого желудка в пищевод.
Медицинская рекомендация: будущим мамам следует принимать пищу небольшими порциями, но чаще в течение дня, минимизировать потребление острых или кислых продуктов и избегать лежания в течение получаса после еды (во время еды следует сохранять вертикальное положение тела, чтобы предотвратить кислотный рефлюкс). Следует обеспечить регулярное и сбалансированное питание, чтобы желудок не опустошался.
Болезненность груди и жгучая боль
По мере того как грудь начинает увеличиваться и становится заметно наполненной с начала беременности, будущие мамы могут испытывать отечность груди, сопровождающуюся жгучей болью. Медицинская рекомендация: по мере развития беременности выбор правильно подобранного бюстгальтера может помочь облегчить это ощущение.
Справиться с дискомфортом в середине беременности
Боль в круглых связках
После второго триместра, по мере того как матка быстро увеличивается в размерах каждый месяц, окружающие связки переходят из расслабленного состояния в напряженное. В частности, пара круглых связок в передней части матки может вызывать легкий дискомфорт в виде тянущих ощущений из-за перерастяжения. Эта боль обычно слабая и проявляется в виде легких покалываний.
Медицинская рекомендация: специального лечения не требуется, достаточно полноценного отдыха.
Боль в ногах и судороги
В середине беременности у будущих мам может возникнуть боль в икрах и задней части бедер, напоминающая ишиас. Этот дискомфорт может усилиться, если мать также страдает варикозным расширением вен нижних конечностей.
Медицинская рекомендация: согните стопу, чтобы расслабить мышцы — осторожно потяните пятку вперед, сгибая пальцы ног. Также может помочь сильный массаж мышц ног пальцами рук, или ходьба может облегчить судороги.
Регулярные дневные упражнения улучшают кровообращение, рекомендуется пить много воды (дегидратация может усугубить судороги в ногах).Умеренное употребление таблеток кальция или витамина B может облегчить симптомы. В тяжелых случаях рекомендуется постельный режим или обследование в больнице. Нерегулярные безболезненные сокращения матки С 12-й недели матка может испытывать нерегулярные безболезненные сокращения, которые можно обнаружить при осмотре живота и которые иногда ощущаются будущей мамой. Она может заметить эпизоды напряжения живота без сопутствующей боли.
Медицинская рекомендация: в таких случаях нет повода для беспокойства, достаточно просто хорошо отдохнуть.
Как справиться с дискомфортом на поздних сроках беременности
Боль, онемение и слабость в верхних конечностях
На поздних сроках беременности будущие мамы могут испытывать периодическую боль, онемение, покалывание или жжение в одной или обеих руках.Это происходит из-за гормонов, выделяемых во время беременности, в частности релаксина, который смягчает и ослабляет фасции, сухожилия, связки и соединительную ткань, одновременно воздействуя на нервы. Симптомы могут быть вызваны отеком рук или чрезмерным разгибанием/сгибанием запястий.(для облегчения давления на срединный нерв).
При появлении покалывания в пальцах рук, аккуратно массируйте их в течение пяти минут. Боль, онемение и слабость в верхних конечностях часто возникают ночью, поэтому во время сна рекомендуется подкладывать подушку под руки и запястья.Это происходит из-за запоров и увеличения матки, сдавливающей кровеносные сосуды таза, что ухудшает венозный отток из прямой кишки и повышает вероятность развития геморроя.
Совет врача: чтобы предотвратить запоры, будущим мамам следует пить много воды и употреблять продукты, богатые клетчаткой (такие как фрукты, овощи и цельнозерновой хлеб). Регулярные физические упражнения также могут быть полезны.
Если геморрой вызывает жжение или зуд, обратитесь к врачу для получения рецепта на медицинский крем, который нужно наносить на пораженный участок.
Расстояние между лобковыми ветвями увеличивается во время беременности (обычно с примерно 0,3 см до 1 см, что может вызывать дискомфорт). Это физиологическое изменение связано с ростом плода. После родов расширенное пространство постепенно возвращается в исходное положение.
Медицинская рекомендация: боль от диастаза лобкового сочленения, как правило, терпима. Однако, если значительное расширение вызывает растяжение связок, отек или затруднения при ходьбе, необходим постельный режим.
Для предотвращения или облегчения боли в лобковом сочленении будущим матерям следует уделять приоритетное внимание дородовым осмотрам, чтобы регулярно контролировать состояние. Занимайтесь соответствующими физическими упражнениями, включая регулярные, подходящие растяжки ног, чтобы усилить напряжение и эластичность мышц и связок. Обеспечьте себе достаточный отдых. В конце беременности, когда разрыв лобкового сочленения становится заметным, сократите активность, вызывающую дискомфорт.
Варикозное расширение вен
Гормоны, выделяемые во время беременности, вызывают расслабление мышц, а увеличение объема крови оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, что легко приводит к варикозному расширению вен нижних конечностей.
Медицинская рекомендация: На вероятность развития варикозного расширения вен нижних конечностей значительно влияют генетические факторы. Однако будущие мамы могут помочь предотвратить их появление, сводя к минимуму длительное нахождение в положении стоя (т. е. избегая длительного нахождения в одной позе).
Сидя, избегайте скрещивания ног. По возможности поднимайте нижние конечности, чтобы облегчить венозный возврат крови и снизить давление на сосуды.Компрессионные чулки для беременных также могут быть полезны для профилактики варикозного расширения вен. Однако следует избегать массажа вен, чтобы не повредить их. Боль в области вульвы У некоторых будущих мам во втором или третьем триместре беременности наблюдается отек вульвы и локальное покраснение кожи, сопровождающееся болью при ходьбе. Это явление часто вызвано «варикозным расширением вен вульвы».
Медицинская рекомендация: Профилактика варикозного расширения вен вульвы в первую очередь заключается в том, чтобы избегать длительного стояния на поздних сроках беременности, не носить слишком узкие брюки, обувь или носки, а также не находиться вблизи источников тепла и не принимать слишком горячие ванны.
В случае развития варикозного расширения вен вульвы будущие мамы могут прикладывать местные холодные компрессы или принимать прохладные сидячие ванны, чтобы сузить расширенные вены в области вульвы.Нанесение мази с оксидом цинка на пораженные участки с последующим нанесением талька также может облегчить дискомфорт. Ишиас Вес плода оказывает повышенное давление на спину беременной женщины, сдавливая седалищный нерв и вызывая боль в нижней части спины и конечностях, которая иногда может быть довольно сильной.
Медицинская рекомендация: беременным женщинам следует уделять особое внимание удобным позам и положениям во время сна в повседневной жизни, чтобы облегчить этот дискомфорт. Во время сна принимайте положение лежа на левом боку, положив подушку между коленями. Старайтесь не находиться в одной и той же позе стоя или сидя более получаса в течение дня. Воздержитесь от подъема тяжестей. Плавание может расслабить мышцы и уменьшить боль.
Боль в нижней части спины
На поздних сроках беременности, по мере увеличения матки, центр тяжести будущей матери постепенно смещается вперед. Чтобы сохранить равновесие при стоянии или ходьбе, ей приходится наклонять плечи и голову назад, принимая характерную для беременных позу с выпяченной грудью и выпяченным животом. Такая поза может вызвать чрезмерное искривление поясничного отдела позвоночника, что приводит к боли в позвоночнике.
Медицинская рекомендация: эта боль в спине является нормальным физиологическим явлением и не представляет опасности. Достаточно обеспечить достаточный отдых и избегать длительного стояния или ходьбы. Будущим матерям рекомендуется носить обувь на танкетке для большего комфорта при ходьбе.
Однако один тип боли в спине требует серьезного внимания: он обычно проявляется в виде боли в нижней правой части живота, иррадиирующей в правое бедро, сопровождающейся такими симптомами, как частое мочеиспускание и срочность. На самом деле это осложнение беременности, известное как «синдром яичниковой вены», которое требует немедленного обращения к врачу.