Sarcina este o experiență extrem de fericită, dar este și o călătorie prin care o femeie ajunge să înțeleagă miracolul vieții. În timpul celor zece luni de sarcină, viitoarele mame pot întâmpina disconfort în diferite părți ale corpului. Pentru a rezolva această problemă, am consultat specialiști care ne-au oferit următoarele sfaturi, în speranța că acestea vor aduce alinare. Gestionarea disconfortului din primele luni de sarcină Dureri de cap În primele luni de sarcină, viitoarele mame pot suferi de amețeli și dureri de cap, care amintesc de simptomele răcelii.Acest lucru se întâmplă deoarece sarcina modifică tensiunea arterială și nivelul hormonilor, afectând fluxul sanguin cerebral și provocând amețeli și dureri de cap. Sfat medical: Oboseala provoacă adesea dureri de cap la viitoarele mame. Asigurarea unui somn adecvat în timpul sarcinii timpurii poate reduce apariția acestora. În plus, aplicarea unui prosop cald pe cap poate ameliora eficient durerile de cap.
Durere arzătoare în regiunea epigastrică
În timpul sarcinii sunt frecvente balonarea și senzația de plenitudine în stomac. Unele femei însărcinate resimt frecvent și o senzație de arsură în stomac și reflux acid. Acestea apar deoarece contracțiile musculare gastrice încetinesc în timpul sarcinii, provocând stagnarea sucurilor gastrice. În combinație cu peristaltismul retrograd ocazional în stomac, acest lucru permite refluxul conținutului acid al stomacului în esofag.
Sfat medical: Viitoarele mame ar trebui să adopte mese mai mici și mai frecvente pe zi, să reducă la minimum consumul de alimente picante sau acide și să evite să se întindă în jumătate de oră după masă (să mențină o postură verticală în timpul meselor pentru a preveni refluxul acid gastric). Asigurați-vă că luați mese principale regulate și echilibrate pentru a preveni golirea stomacului.
Sensibilitate mamară și durere înțepătoare
Pe măsură ce sânii încep să se mărească și să devină vizibil umflați de la începutul sarcinii, femeile însărcinate pot experimenta umflarea sânilor însoțită de disconfort înțepător. Recomandări medicale: Pe măsură ce sarcina avansează, alegerea sutienelor potrivite poate ajuta la ameliorarea acestei senzații.
Gestionarea disconfortului din mijlocul sarcinii
Durere la nivelul ligamentelor rotunde
După al doilea trimestru, pe măsură ce uterul se mărește rapid în fiecare lună, ligamentele din jur trec de la o stare relaxată la una tensionată. În special perechea de ligamente rotunde din partea din față a uterului poate provoca un disconfort ușor, de tragere, din cauza întinderii excesive. Această durere este, în general, ușoară, manifestându-se sub forma unor ușoare înțepături.
Sfat medical: Nu este necesar un tratament specific; odihna adecvată este suficientă.
Dureri și crampe la picioare
În timpul sarcinii, viitoarele mame pot simți dureri la nivelul gambei și al părții posterioare a coapselor, asemănătoare sciaticii. Acest disconfort se poate intensifica dacă mama suferă și de varice la nivelul membrelor inferioare.
Sfat medical: Flexați piciorul pentru a relaxa mușchii — trageți ușor călcâiul în față în timp ce îndoiți degetele de la picioare. Masarea fermă a mușchilor picioarelor cu degetele poate fi de asemenea de ajutor, iar mersul pe jos poate ameliora crampele.
Exercițiile fizice regulate în timpul zilei îmbunătățesc circulația, iar consumul de apă în cantități suficiente este recomandat (deshidratarea poate agrava crampele la picioare).Suplimentarea moderată cu tablete de calciu sau vitamina B poate ameliora simptomele. În cazurile severe, se recomandă repaus la pat sau o examinare la spital. Contracții uterine neregulate și nedureroase Începând cu aproximativ 12 săptămâni de sarcină, pot apărea contracții neregulate și nedureroase. Acestea pot fi simțite în timpul examinărilor abdominale și sunt uneori perceptibile pentru viitoarea mamă. Ea poate experimenta episoade de tensionare abdominală fără durere.
Sfat medical: Nu este nevoie să vă alarmați în astfel de cazuri; este suficientă odihna adecvată.
Gestionarea disconfortului din ultima parte a sarcinii
Durere, amorțeală și slăbiciune la nivelul membrelor superioare
În ultimele stadii ale sarcinii, viitoarele mame pot prezenta dureri intermitente, amorțeală sau senzație de înțepături sau arsură la una sau ambele mâini.Acest lucru se datorează hormonilor secretați în timpul sarcinii, în special relaxinei, care înmoaie și slăbește fascia, tendoanele, ligamentele și țesutul conjunctiv, afectând simultan nervii. Simptomele pot fi declanșate de umflarea mâinilor sau de extensia/flexia excesivă a încheieturii mâinii.(pentru a atenua presiunea asupra nervului median).
Când simțiți o durere ascuțită în degete, masați-le ușor timp de cinci minute. Durerea, amorțeala și slăbiciunea membrelor superioare apar adesea noaptea; de aceea, este recomandabil să așezați o pernă sub mâini și încheieturi în timpul somnului.
Hemoroizi
Femeile însărcinate sunt predispuse la hemoroizi, care se pot agrava, în special în ultimele stadii ale sarcinii.Acestea apar din cauza constipației și a uterului mărit care comprimă vasele de sânge pelvine, afectând revenirea venoasă din rect și făcând hemoroizii foarte probabili.
Sfatul medicului: Pentru a preveni constipația, femeile însărcinate ar trebui să bea multă apă și să consume alimente bogate în fibre (cum ar fi fructe, legume și pâine integrală). Exercițiile fizice regulate pot fi, de asemenea, benefice.
Dacă hemoroizii provoacă senzație de arsură sau mâncărime, consultați medicul pentru a vă prescrie o cremă medicală pe care să o aplicați pe zona afectată.
Spațiul dintre ramurile pubiene se lărgește în timpul sarcinii (de obicei, de la aproximativ 0,3 cm la aproximativ 1 cm, ceea ce poate provoca disconfort). Această schimbare fiziologică permite creșterea fătului. După naștere, spațiul lărgit revine treptat la poziția inițială.
Sfat medical: Durerea cauzată de diastaza simfizei pubiene este, în general, tolerabilă. Cu toate acestea, dacă separarea semnificativă provoacă tensionarea ligamentelor, umflături sau dificultăți de mers, este necesară repausul la pat.
Pentru a preveni sau ameliora durerea simfizei pubiene, femeile însărcinate trebuie să acorde prioritate controalelor prenatale pentru a monitoriza regulat starea de sănătate. Practicați exerciții fizice adecvate, inclusiv întinderi regulate și potrivite ale picioarelor, pentru a îmbunătăți tensiunea și rezistența mușchilor și ligamentelor. Asigurați-vă că vă odihniți suficient. În ultima parte a sarcinii, când separarea simfizei pubiene este pronunțată, reduceți activitățile care provoacă disconfort.
Varice
Hormonii secretați în timpul sarcinii provoacă relaxarea musculară, în timp ce creșterea volumului sanguin exercită o presiune suplimentară asupra vaselor de sânge, ceea ce duce cu ușurință la apariția varicelor la nivelul membrelor inferioare.
Sfat medical: Probabilitatea de a dezvolta varice la membrele inferioare este influențată în mod semnificativ de factori genetici. Cu toate acestea, viitoarele mame pot contribui la prevenirea apariției acestora prin reducerea la minimum a statului în picioare prelungit (adică evitând menținerea unei singure posturi în picioare pentru perioade lungi de timp).
Când stați jos, evitați să vă încrucișați picioarele. Ori de câte ori este posibil, ridicați membrele inferioare pentru a facilita revenirea sângelui venos și a reduce presiunea asupra vaselor.Ciorapii de compresie pentru gravide pot oferi, de asemenea, unele beneficii în prevenirea varicelor. Cu toate acestea, evitați masarea venelor pentru a preveni potențiale leziuni. Durere în zona vulvei Unele femei însărcinate prezintă umflarea vulvei și roșeață localizată a pielii în al doilea și al treilea trimestru, însoțite de durere la mers. Acest fenomen este adesea cauzat de „varice vulvare”.
Sfat medical: Prevenirea varicelor vulvare implică în primul rând evitarea statului în picioare prelungit în ultima parte a sarcinii, evitarea purtării pantalonilor, pantofilor sau șosetelor prea strâmte și evitarea apropierii de surse de căldură sau a băilor în apă excesiv de fierbinte.
În cazul apariției varicelor vulvare, femeile însărcinate pot aplica comprese reci locale sau pot face băi de șezut reci pentru a constrânge venele dilatate din regiunea vulvară.Aplicarea locală a unui unguent cu oxid de zinc, urmată de pudrare cu talc, poate, de asemenea, să amelioreze disconfortul. Sciatica Greutatea fătului exercită o presiune crescută asupra spatelui femeii însărcinate, comprimând nervul sciatic și provocând dureri în partea inferioară a spatelui și a membrelor, care pot fi uneori destul de severe.
Sfat medical: Viitoarele mame ar trebui să acorde prioritate posturilor confortabile și pozițiilor de somn în viața de zi cu zi pentru a ameliora acest disconfort. Adoptați o poziție culcată pe partea stângă în timpul somnului, așezând o pernă între genunchi. Evitați să mențineți aceeași postură în picioare sau așezată mai mult de jumătate de oră în timpul zilei. Abțineți-vă de la ridicarea obiectelor grele. Înotul poate relaxa mușchii și reduce durerea.
Dureri de spate
În ultima parte a sarcinii, pe măsură ce uterul se mărește, centrul de greutate al femeii însărcinate se deplasează treptat în față. Pentru a-și menține echilibrul în picioare sau în timpul mersului, ea trebuie să-și încline umerii și capul înapoi, adoptând postura caracteristică sarcinii, cu pieptul împins în față și abdomenul proeminent. Această postură poate provoca o curbură excesivă a coloanei lombare, ducând la dureri de spate.
Sfat medical: această durere de spate este un fenomen fiziologic normal și nu prezintă niciun pericol. Este suficient să vă odihniți adecvat și să evitați să stați în picioare sau să mergeți pe jos pentru perioade lungi de timp. Viitoarelor mame li se recomandă să poarte pantofi cu toc înalt pentru un confort mai mare atunci când merg pe jos.
Cu toate acestea, un tip de durere de spate necesită o atenție specială: se manifestă de obicei ca o durere în partea dreaptă jos a abdomenului, care se propagă către coapsa dreaptă, însoțită de simptome precum urinarea frecventă și urgența urinară. Aceasta este de fapt o complicație a sarcinii cunoscută sub numele de „sindromul venei ovariene”, care necesită consult medical imediat.