A gravidez é uma experiência imensamente alegre, mas também é uma jornada através da qual a mulher compreende o milagre da vida. Durante os dez meses de gestação, as grávidas podem sentir desconforto em várias partes do corpo. Para resolver isso, consultámos especialistas que ofereceram os seguintes conselhos, na esperança de que possam proporcionar alívio. Como lidar com o desconforto no início da gravidez Dores de cabeça Nos estágios iniciais da gravidez, as grávidas podem sentir tonturas e dores de cabeça, semelhantes aos sintomas de uma constipação.Isso ocorre porque a gravidez altera a pressão arterial e os níveis hormonais, afetando o fluxo sanguíneo cerebral e causando tonturas e dores de cabeça. Conselho médico: a fadiga costuma provocar dores de cabeça nas gestantes. Garantir um sono adequado durante o início da gravidez pode reduzir a sua ocorrência. Além disso, aplicar uma toalha quente na cabeça pode aliviar eficazmente as dores de cabeça.
Dor em queimação na região epigástrica
É comum durante a gravidez sentir inchaço e sensação de estômago cheio. Algumas gestantes também sentem frequentemente uma sensação de queimação no estômago e refluxo ácido. Isso ocorre porque as contrações do músculo gástrico diminuem durante a gravidez, causando estagnação dos sucos gástricos. Combinado com peristaltismo retrógrado ocasional no estômago, isso permite que o conteúdo ácido do estômago reflua para o esófago.
Conselho médico: as grávidas devem fazer refeições menores e mais frequentes diariamente, minimizar o consumo de alimentos picantes ou ácidos e evitar deitar-se meia hora após comer (manter uma postura ereta durante as refeições para evitar o refluxo ácido gástrico). Certifique-se de fazer refeições principais regulares e bem equilibradas para evitar que o estômago fique vazio.
Sensibilidade mamária e dor aguda
À medida que as mamas começam a aumentar e a ficar visivelmente ingurgitadas desde o início da gravidez, as grávidas podem sentir inchaço mamário acompanhado de uma sensação de desconforto agudo. Conselhos médicos: À medida que a gravidez avança, a escolha de sutiãs adequadamente ajustados pode ajudar a aliviar esta sensação.
Gerir o desconforto no meio da gravidez
Dor no ligamento redondo
Após o segundo trimestre, à medida que o útero aumenta rapidamente de tamanho a cada mês, os ligamentos circundantes passam de relaxados para tensos. Particularmente, o par de ligamentos redondos na parte frontal do útero pode causar um desconforto leve e puxão devido ao alongamento excessivo. Esta dor geralmente não é intensa, manifestando-se como leves pontadas.
Conselho médico: Não é necessário nenhum tratamento específico; descanso adequado é suficiente.
Dor e cãibras nas pernas
Durante a gravidez, as grávidas podem sentir dor nas panturrilhas e na parte de trás das coxas, semelhante à ciática. Esse desconforto pode se intensificar se a mãe também sofrer de varizes nos membros inferiores.
Conselho médico: flexione o pé para relaxar os músculos — puxe suavemente o calcanhar para a frente enquanto curva os dedos dos pés. Massajar firmemente os músculos das pernas com os dedos também pode ajudar, ou caminhar pode aliviar as cãibras.
O exercício físico regular durante o dia melhora a circulação, e é aconselhável beber bastante água (a desidratação pode agravar as cãibras nas pernas).A suplementação moderada com comprimidos de cálcio ou vitamina B pode aliviar os sintomas. Para casos graves, é aconselhável repouso na cama ou um exame hospitalar. Contrações uterinas irregulares e indolores A partir da 12.ª semana, o útero pode sofrer contrações irregulares e indolores, detectáveis durante exames abdominais e ocasionalmente sentidas pela gestante. Ela pode notar episódios de tensão abdominal sem dor.
Conselho médico: Não há motivo para alarme nesses casos; repouso adequado é suficiente.
Lidando com o desconforto no final da gravidez
Dor, dormência e fraqueza nos membros superiores
Durante os estágios finais da gravidez, as gestantes podem sentir dor intermitente, dormência ou uma sensação de formigamento ou queimação em uma ou ambas as mãos.Isto ocorre devido às hormonas secretadas durante a gravidez, particularmente a relaxina, que amolece e afrouxa a fáscia, os tendões, os ligamentos e o tecido conjuntivo, afetando simultaneamente os nervos. Os sintomas podem ser desencadeados pelo inchaço das mãos ou pela extensão/flexão excessiva do pulso.(para aliviar a pressão sobre o nervo mediano).
Ao sentir uma dor aguda nos dedos, massageie-os suavemente durante cinco minutos. A dor, dormência e fraqueza nos membros superiores ocorrem frequentemente à noite, por isso é aconselhável colocar uma almofada sob as mãos e os pulsos durante o sono.
Hemorróidas
As grávidas são propensas a hemorróidas, que podem piorar, particularmente durante as fases finais da gravidez.Isso ocorre devido à constipação e ao aumento do útero, que comprime os vasos sanguíneos pélvicos, prejudicando o retorno venoso do reto e tornando as hemorróidas altamente prováveis.
Conselho médico: para prevenir a constipação, as grávidas devem beber bastante água e consumir alimentos ricos em fibras (como frutas, vegetais e pão integral). A prática regular de exercícios físicos também pode ser benéfica.
Se as hemorróidas causarem sensação de ardor ou comichão, consulte o seu médico para obter uma receita médica para um creme a aplicar na área afetada.
O espaço entre os ramos púbicos aumenta durante a gravidez (normalmente expandindo de aproximadamente 0,3 cm para cerca de 1 cm, o que pode causar desconforto). Esta alteração fisiológica acomoda o crescimento do feto. Após o parto, o espaço alargado volta gradualmente à sua posição original.
Conselho médico: A dor causada pela diástase da sínfise púbica é geralmente tolerável. No entanto, se a separação significativa causar tensão nos ligamentos, inchaço ou dificuldades para andar, é necessário repouso na cama.
Para prevenir ou aliviar a dor na sínfise púbica, as grávidas devem dar prioridade aos exames pré-natais para monitorizar regularmente a condição. Pratique exercícios físicos adequados, incluindo alongamentos regulares e adequados das pernas para aumentar a tensão e a resiliência dos músculos e ligamentos. Garanta um descanso adequado. Durante a gravidez avançada, quando a separação da sínfise púbica é pronunciada, reduza as atividades que causam desconforto.
Varizes
As hormonas secretadas durante a gravidez causam relaxamento muscular, enquanto o aumento do volume sanguíneo exerce pressão adicional sobre os vasos sanguíneos, levando facilmente ao aparecimento de varizes nos membros inferiores.
Conselho médico: A probabilidade de desenvolver varizes nos membros inferiores é significativamente influenciada por fatores genéticos. No entanto, as grávidas podem ajudar a prevenir a sua ocorrência, minimizando o tempo em pé prolongado (ou seja, evitando manter uma única postura em pé por longos períodos).
Quando estiver sentada, evite cruzar as pernas. Sempre que possível, eleve os membros inferiores para facilitar o retorno do sangue venoso e reduzir a pressão sobre os vasos.As meias de compressão para gestantes também podem oferecer alguns benefícios na prevenção de varizes. No entanto, evite massagear as veias para prevenir possíveis danos. Dor na vulva Algumas gestantes apresentam inchaço vulvar e vermelhidão localizada da pele durante o segundo e terceiro trimestres, acompanhados de dor ao caminhar. Esse fenômeno é frequentemente causado por "varizes vulvares".
Conselho médico: A prevenção das varizes vulvares envolve principalmente evitar ficar em pé por muito tempo durante o final da gravidez; evitar usar calças, sapatos ou meias muito apertados; e evitar a proximidade de fontes de calor ou banhos em água excessivamente quente.
Caso se desenvolvam varizes vulvares, as grávidas podem aplicar compressas frias locais ou tomar banhos de assento frios para contrair as veias dilatadas na região vulvar.A aplicação de pomada de óxido de zinco seguida de talco também pode aliviar o desconforto local. Ciática O peso do feto aumenta a pressão nas costas da gestante, comprimindo o nervo ciático e causando dor na região lombar e nos membros, que às vezes pode ser bastante intensa.
Conselho médico: As grávidas devem dar prioridade a posturas e posições confortáveis para dormir na vida diária, a fim de aliviar esse desconforto. Adote uma posição deitada sobre o lado esquerdo durante o sono, colocando um travesseiro entre os joelhos. Evite manter a mesma postura em pé ou sentada por mais de meia hora durante o dia. Evite levantar objetos pesados. A natação pode relaxar os músculos e reduzir a dor.
Dor lombar
Durante a gravidez avançada, à medida que o útero aumenta de tamanho, o centro de gravidade da gestante muda gradualmente para a frente. Para manter o equilíbrio ao ficar em pé ou caminhar, ela deve inclinar os ombros e a cabeça para trás, adotando a postura característica da gravidez, com o peito projetado para a frente e o abdómen saliente. Essa postura pode causar curvatura excessiva da coluna lombar, levando à dor na coluna.
Conselho médico: esta dor nas costas é um fenómeno fisiológico normal e não representa qualquer perigo. É suficiente descansar adequadamente e evitar ficar em pé ou caminhar por muito tempo. Recomenda-se que as grávidas usem sapatos com salto em cunha para maior conforto ao caminhar.
No entanto, um tipo de dor nas costas merece atenção especial: ela geralmente se manifesta como dor na parte inferior direita do abdómen, irradiando para a coxa direita, acompanhada de sintomas como micção frequente e urgência. Na verdade, trata-se de uma complicação da gravidez conhecida como «síndrome da veia ovariana», que requer consulta médica imediata.