Ciąża to niezwykle radosne doświadczenie, ale także podróż, podczas której kobieta poznaje cud życia. W ciągu dziesięciu miesięcy noszenia dziecka przyszłe matki mogą odczuwać dyskomfort w różnych częściach ciała. Aby temu zaradzić, skonsultowaliśmy się ze specjalistami, którzy udzielili następujących porad, mając nadzieję, że pomogą one złagodzić takie dolegliwości. Radzenie sobie z dolegliwościami we wczesnej ciąży Bóle głowy We wczesnym okresie ciąży przyszłe matki mogą od czasu do czasu odczuwać zawroty głowy i bóle głowy, przypominające objawy przeziębienia.Dzieje się tak, ponieważ ciąża zmienia ciśnienie krwi i poziom hormonów, co wpływa na przepływ krwi w mózgu i powoduje zawroty głowy oraz bóle głowy. Porada medyczna: Zmęczenie jest często przyczyną bólów głowy u przyszłych mam. Zapewnienie odpowiedniej ilości snu we wczesnym okresie ciąży może zmniejszyć ich występowanie. Dodatkowo, przyłożenie ciepłego ręcznika do głowy może skutecznie złagodzić bóle głowy.
Pieczenie w okolicy nadbrzusza
W czasie ciąży często występują wzdęcia i uczucie pełności w żołądku. Niektóre przyszłe matki często odczuwają również pieczenie w żołądku i refluks żołądkowy. Dzieje się tak, ponieważ w czasie ciąży kurczliwość mięśni żołądka spada, co powoduje zastój soków żołądkowych. W połączeniu z okazjonalną perystaltyką wsteczną powoduje to cofanie się kwaśnej treści żołądkowej do przełyku.
Porada medyczna: Kobiety w ciąży powinny spożywać mniejsze, częstsze posiłki w ciągu dnia, ograniczyć spożycie pikantnych lub kwaśnych potraw oraz unikać leżenia w ciągu pół godziny po posiłku (podczas posiłków należy utrzymywać wyprostowaną pozycję, aby zapobiec refluksowi żołądkowemu). Należy zapewnić regularne, dobrze zbilansowane posiłki główne, aby zapobiec opróżnianiu żołądka.
Wrażliwość piersi i kłujący ból
Wraz z powiększaniem się piersi i ich wyraźnym obrzmieniem we wczesnym okresie ciąży przyszłe matki mogą odczuwać wrażliwość piersi i kłujący ból. Porada lekarza: W miarę postępu ciąży dobór odpowiednio dopasowanych biustonoszy może pomóc złagodzić te dolegliwości.
Radzenie sobie z dolegliwościami w połowie ciąży
Ból więzadeł okrężnych
Po drugim trymestrze, gdy macica szybko powiększa się z miesiąca na miesiąc, otaczające ją więzadła przechodzą ze stanu rozluźnienia do napięcia. Szczególnie para więzadeł okrężnych z przodu macicy może powodować łagodny, ciągnący dyskomfort z powodu nadmiernego rozciągnięcia. Ból ten jest zazwyczaj łagodny i objawia się lekkimi ukłuciami.Porada medyczna: Nie jest wymagane żadne specjalne leczenie; wystarczy odpowiedni odpoczynek. Ból nóg i skurcze W połowie ciąży przyszłe matki mogą odczuwać ból w łydkach i tylnej części ud, przypominający rwę kulszową. Dyskomfort ten może się nasilić, jeśli matka cierpi również na żylaki kończyn dolnych.Porada medyczna: Zgiąć stopę, aby rozluźnić mięśnie — delikatnie pociągnąć piętę do przodu, jednocześnie zginając palce. Pomocne może być również mocne masowanie mięśni nóg palcami lub chodzenie, które może złagodzić skurcze. Regularne ćwiczenia w ciągu dnia poprawiają krążenie, zaleca się również picie dużej ilości wody (odwodnienie może nasilać skurcze nóg).Umiarkowana suplementacja tabletkami wapnia lub witaminą B może złagodzić objawy. W ciężkich przypadkach zaleca się odpoczynek w łóżku lub badanie szpitalne. Nieregularne, bezbolesne skurcze macicy Od 12. tygodnia ciąży macica może doświadczać nieregularnych, bezbolesnych skurczów, wykrywalnych podczas badania brzucha i czasami odczuwalnych przez przyszłą matkę. Może ona zauważyć epizody napięcia brzucha bez towarzyszącego bólu.Porada medyczna: W takich przypadkach nie ma powodu do niepokoju; wystarczy odpowiedni odpoczynek. Radzenie sobie z dolegliwościami w późnej ciąży Ból, drętwienie i osłabienie kończyn górnych W późniejszych etapach ciąży przyszłe matki mogą odczuwać sporadyczny ból, drętwienie lub mrowienie lub pieczenie w jednej lub obu rękach.Jest to spowodowane hormonami wydzielanymi w czasie ciąży, zwłaszcza relaksyną, która zmiękcza i rozluźnia powięź, ścięgna, więzadła i tkankę łączną, wpływając jednocześnie na nerwy. Objawy mogą być wywołane obrzękiem dłoni lub nadmiernym wyprostowaniem/zgięciem nadgarstka.(w celu złagodzenia nacisku na nerw pośrodkowy).
W przypadku odczuwania bólu w palcach przypominającego ukłucie igłą, należy delikatnie masować je przez pięć minut. Ból, drętwienie i osłabienie kończyn górnych często występują w nocy, dlatego podczas snu zaleca się umieszczenie poduszek pod dłońmi i nadgarstkami.Dzieje się tak z powodu zaparć i powiększonej macicy uciskającej naczynia krwionośne miednicy, co utrudnia powrót żylny z odbytnicy i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia hemoroidów.
Porada lekarza: Aby zapobiec zaparciom, kobiety w ciąży powinny pić dużo wody i spożywać pokarmy bogate w błonnik (takie jak owoce, warzywa i pieczywo pełnoziarniste). Korzystne mogą być również regularne ćwiczenia fizyczne.
Jeśli hemoroidy powodują pieczenie lub swędzenie, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania recepty na krem do stosowania na dotknięty obszar.
W czasie ciąży rozstęp między gałęziami łonowymi powiększa się (zazwyczaj z około 0,3 cm do około 1 cm, co może powodować dyskomfort). Ta zmiana fizjologiczna ma na celu dostosowanie się do rosnącego płodu. Po porodzie powiększona przestrzeń stopniowo wraca do swojego pierwotnego położenia.Porada medyczna: Ból spowodowany rozstępem spojenia łonowego jest zazwyczaj znośny. Jednakże, jeśli znaczne rozstępy powodują napięcie więzadeł, obrzęk lub trudności w chodzeniu, konieczny jest odpoczynek w łóżku.
Aby zapobiec lub złagodzić ból spojenia łonowego, przyszłe matki powinny priorytetowo traktować badania prenatalne w celu regularnego monitorowania stanu zdrowia. Należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia fizyczne, w tym regularne, odpowiednie rozciąganie nóg, aby zwiększyć napięcie i sprężystość mięśni i więzadeł. Należy zapewnić sobie odpowiedni odpoczynek. W późnym okresie ciąży, kiedy rozstęp spojenia łonowego jest wyraźny, należy ograniczyć czynności powodujące dyskomfort.
Żylaki
Hormony wydzielane w czasie ciąży powodują rozluźnienie mięśni, a zwiększona objętość krwi wywiera dodatkowy nacisk na naczynia krwionośne, co łatwo prowadzi do żylaków kończyn dolnych.Porada medyczna: Na prawdopodobieństwo wystąpienia żylaków kończyn dolnych znaczący wpływ mają czynniki genetyczne. Jednak przyszłe matki mogą zapobiegać ich powstawaniu, ograniczając do minimum długotrwałe stanie (tj. unikając utrzymywania jednej pozycji stojącej przez dłuższy czas). Podczas siedzenia należy unikać krzyżowania nóg. W miarę możliwości należy unosić kończyny dolne, aby ułatwić powrót krwi żylnej i zmniejszyć nacisk na naczynia.Pończochy uciskowe dla kobiet w ciąży mogą również przynosić pewne korzyści w zapobieganiu żylakom. Należy jednak unikać masowania żył, aby zapobiec potencjalnym uszkodzeniom. Ból w okolicy sromu Niektóre kobiety w ciąży doświadczają obrzęku sromu i miejscowego zaczerwienienia skóry w drugim i trzecim trymestrze ciąży, czemu towarzyszy ból podczas chodzenia. Zjawisko to jest często spowodowane „żylakami sromu”.
Porada medyczna: Zapobieganie żylakom sromu polega przede wszystkim na unikaniu długotrwałego stania w późnym okresie ciąży, powstrzymywaniu się od noszenia zbyt ciasnych spodni, butów lub skarpet oraz unikaniu przebywania w pobliżu źródeł ciepła lub kąpieli w zbyt gorącej wodzie.
W przypadku wystąpienia żylaków sromu przyszłe matki mogą stosować miejscowe okłady z lodu lub chłodne kąpiele nasiadowe, aby zwęzić rozszerzone żyły w okolicy sromu.Nałożenie miejscowo maści z tlenkiem cynku, a następnie posypanie talkiem, może również złagodzić dyskomfort. Rwa kulszowa Ciężar płodu wywiera zwiększony nacisk na plecy przyszłej matki, uciskając nerw kulszowy i powodując ból w dolnej części pleców i kończynach, który czasami może być dość silny.Porada medyczna: Kobiety w ciąży powinny w codziennym życiu priorytetowo traktować wygodne pozycje i pozycje do spania, aby złagodzić ten dyskomfort. Podczas snu należy przyjąć pozycję leżącą na lewym boku, umieszczając poduszkę między kolanami. Należy unikać utrzymywania tej samej pozycji stojącej lub siedzącej przez ponad pół godziny w ciągu dnia. Należy powstrzymać się od podnoszenia ciężkich przedmiotów. Pływanie może rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból.
Ból w dolnej części pleców
W późnym okresie ciąży, wraz z powiększaniem się macicy, środek ciężkości przyszłej matki stopniowo przesuwa się do przodu. Aby zachować równowagę podczas stania lub chodzenia, musi ona odchylać ramiona i głowę do tyłu, przyjmując charakterystyczną dla kobiet w ciąży postawę z wysuniętą do przodu klatką piersiową i wystającym brzuchem. Taka postawa może powodować nadmierne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego, prowadząc do bólu kręgosłupa.
Porada medyczna: Ten ból pleców jest normalnym zjawiskiem fizjologicznym i nie stanowi zagrożenia. Wystarczy odpowiedni odpoczynek i unikanie długotrwałego stania lub chodzenia. Kobietom w ciąży zaleca się noszenie butów na koturnie, aby zapewnić większy komfort podczas chodzenia.
Jednak jeden rodzaj bólu pleców wymaga szczególnej uwagi: zazwyczaj objawia się bólem w prawej dolnej części brzucha promieniującym do prawego uda, któremu towarzyszą takie objawy, jak częste oddawanie moczu i parcie na pęcherz. Jest to w rzeczywistości powikłanie ciąży znane jako „zespół żył jajnikowych”, wymagające natychmiastowej konsultacji lekarskiej.