Grūtniecība ir neizmērojami priecīga pieredze, taču tā ir arī ceļojums, kura laikā sieviete saprot dzīves brīnumu. Desmit mēnešu laikā, kad sieviete gaida bērnu, gaidīšanas laikā sievietes var saskarties ar diskomfortu dažādās ķermeņa daļās. Lai risinātu šo problēmu, mēs konsultējāmies ar speciālistiem, kuri sniedza šādus padomus, cerot, ka tie palīdzēs mazināt šādu diskomfortu. Discomforta mazināšana grūtniecības sākumā Galvassāpes Grūtniecības sākumā gaidīšanas laikā sievietes var saskarties ar reiboni un galvassāpēm, kas atgādina saaukstēšanās simptomus.Tas notiek tāpēc, ka grūtniecība maina asinsspiedienu un hormonu līmeni, ietekmējot smadzeņu asinsriti un izraisot reiboni un galvassāpes. Medicīniskais padoms: Nogurums bieži izraisa galvassāpes gaidošajām māmiņām. Pietiekama miega nodrošināšana grūtniecības sākumā var samazināt to rašanos. Turklāt galvassāpes var efektīvi mazināt, uzliekot uz galvas siltu dvieli.
Degšanas sajūta epigastrijas rajonā
Grūtniecības laikā bieži novēro vēdera uzpūšanos un pilnuma sajūtu. Dažas grūtnieces bieži izjūt arī dedzināšanu vēderā un skābes refluksu. Tas notiek tāpēc, ka grūtniecības laikā vēdera muskuļu kontrakcijas palēninās, izraisot kuņģa sulu stagnāciju. Kopā ar neregulāru retrogrādo peristaltiku tas ļauj skābam kuņģa saturam atgriezties barības vadā.
Medicīnisks ieteikums: Grūtniecēm ieteicams ēst mazākas porcijas, bet biežāk, samazināt pikantu vai skābu ēdienu patēriņu un izvairīties no guļus stāvokļa pusstundu pēc ēšanas (ēšanas laikā saglabāt vertikālu stāvokli, lai novērstu kuņģa skābes refluksu). Lai kuņģis nepaliktu tukšs, nodrošiniet regulāras, sabalansētas galvenās maltītes.
Krūšu jutīgums un dedzinošas sāpes
Kad krūtis sāk palielināties un kļūst ievērojami piepūstas no grūtniecības sākuma, grūtnieces var izjust krūšu pietūkumu, kam pievienojas dedzinošas sāpes. Medicīnisks padoms: Grūtniecības laikā šo sajūtu var mazināt, izvēloties atbilstoši piemērotus krūšturus.
Neērtību mazināšana grūtniecības vidusposmā
Sāpes apaļajos saišos
Pēc otrā trimestra, kad dzemde katru mēnesi strauji palielinās, apkārtējie saiši no atslābtiem kļūst saspringti. Jo īpaši pāris apaļo saišu dzemdes priekšpusē var izraisīt vieglas, velkošas neērtības pārāk lielas stiepšanās dēļ. Šīs sāpes parasti nav stipras, tās izpaužas kā vieglas sāpes.
Medicīnisks padoms: nav nepieciešama īpaša ārstēšana, pietiek ar atbilstošu atpūtu.
Sāpes un krampji kājās
Grūtniecības vidusposmā gaidīšanas mātes var sajust sāpes kājās un muguras augšstilbos, kas atgādina išiāsu. Šis diskomforts var pastiprināties, ja mātei ir arī varikozas vēnas apakšējās ekstremitātēs.
Medicīnisks padoms: Lai atslābinātu muskuļus, salieciet pēdu — viegli velciet papēdi uz priekšu, vienlaikus saliekot pirkstus. Var palīdzēt arī kāju muskuļu masāža ar pirkstiem vai staigāšana, kas var mazināt krampjus.
Regulāras dienas laikā veiktas fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti, un ieteicams dzert daudz ūdens (dehidratācija var pastiprināt kāju krampjus).Mērenas kalcija tablešu vai B vitamīna piedevas var mazināt simptomus. Smagos gadījumos ieteicams gultas režīms vai izmeklēšana slimnīcā. Neregulāras, nesāpīgas dzemdes kontrakcijas No aptuveni 12. grūtniecības nedēļas var parādīties neregulāras, nesāpīgas kontrakcijas. Tās var sajust vēdera izmeklēšanas laikā, un dažkārt tās var pamanīt arī pati gaidīšanas māte. Viņa var piedzīvot vēdera sasprindzinājuma epizodes bez sāpēm.
Ārsta ieteikums: šādos gadījumos nav iemesla satraukties, pietiek ar atbilstošu atpūtu.
Neērtību mazināšana grūtniecības vēlākajā posmā
Sāpes, nejutīgums un vājums augšējās ekstremitātēs
Grūtniecības vēlākajos posmos grūtnieces var izjust periodiskas sāpes, nejutīgumu vai tirpšanu vai dedzināšanu vienā vai abās rokās.Tas notiek grūtniecības laikā izdalīto hormonu, īpaši relaksīna, ietekmē, kas mīkstina un atslābina fascijas, cīpslas, saiņus un saistaudus, vienlaikus ietekmējot nervus. Simptomus var izraisīt roku pietūkums vai pārmērīga plaukstas locītavas iztaisnošana/saliekšana.(lai mazinātu spiedienu uz vidusnervu).
Ja pirkstos jūtat adatu līdzīgas sāpes, viegli masējiet tos piecas minūtes. Sāpes, nejutīgums un vājums augšējās ekstremitātēs bieži rodas naktī, tāpēc ieteicams gulēt ar spilvenu zem rokām un plaukstām.
Hemoroīdi
Grūtnieces ir pakļautas hemoroīdu veidošanās riskam, kas var pasliktināties, īpaši grūtniecības vēlākajos posmos.Tas notiek sakarā ar aizcietējumiem un palielinātu dzemdi, kas saspiež iegurņa asinsvadus, traucējot venozās asinis atgriezties no taisnās zarnas un padarot hemoroīdus ļoti iespējamus.
Ārsta ieteikums: Lai novērstu aizcietējumus, grūtniecēm jāuzņem daudz ūdens un jālieto šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti (piemēram, augļi, dārzeņi un pilngraudu maize). Regulāras fiziskās aktivitātes arī var būt noderīgas.
Ja hemoroīdi izraisa dedzināšanu vai niezi, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu recepti medikamentu krēmam, ko uzklāt uz skarto zonu.
Grūtniecības laikā starpība starp pubic rami paplašinās (parasti no aptuveni 0,3 cm līdz aptuveni 1 cm, kas var izraisīt diskomfortu). Šī fizioloģiskā izmaiņa pielāgojas augošajam auglim. Pēc dzemdībām paplašinātais telpas atstarpe pakāpeniski atgriežas sākotnējā stāvoklī.
Medicīnisks padoms: Sāpes no pubiskā simfīzes diastazes parasti ir panesamas. Tomēr, ja ievērojama atstarpe izraisa saišu sasprindzinājumu, pietūkumu vai grūtības staigāt, ir nepieciešama gultas režīma ievērošana.
Lai novērstu vai mazinātu simfīzes sāpes, grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība priekšlaicīgām pārbaudēm, lai regulāri kontrolētu stāvokli. Veiciet atbilstošas fiziskās aktivitātes, tostarp regulāras, piemērotas kāju stiepšanas, lai uzlabotu muskuļu un saišu spriedzi un elastību. Nodrošiniet pietiekamu atpūtu. Grūtniecības vēlākajā posmā, kad simfīzes atdalīšanās ir izteikta, samaziniet aktivitātes, kas rada diskomfortu.
Varikozas vēnas
Grūtniecības laikā izdalītie hormoni izraisa muskuļu atslābumu, bet palielinātais asins tilpums rada papildu spiedienu uz asinsvadiem, kas viegli izraisa varikozas vēnas apakšējās ekstremitātēs.
Medicīnisks padoms: Apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas veidošanās iespējamību ievērojami ietekmē ģenētiskie faktori. Tomēr gaidīšanas laikā sievietes var palīdzēt novērst to veidošanos, samazinot ilgstošu stāvēšanu (t. i., izvairoties no ilgstošas stāvēšanas vienā pozā).
Sēžot, izvairieties no kāju krustošanas. Kad vien iespējams, paceliet apakšējās ekstremitātes, lai veicinātu venozās asinis atgriešanos un samazinātu spiedienu uz asinsvadiem.Grūtnieču kompresijas zeķbikses arī var palīdzēt novērst varikozas vēnas. Tomēr izvairieties no vēnu masāžas, lai novērstu iespējamos bojājumus. Sāpes vulvā Dažas grūtnieces otrajā un trešajā trimestrī piedzīvo vulvas pietūkumu un lokālu ādas apsārtumu, kam pievienojas sāpes, ejot. Šo parādību bieži izraisa "vulvas varikozas vēnas".
Medicīnisks padoms: Vulvas varikozas vēnas var novērst, galvenokārt izvairoties no ilgstošas stāvēšanas grūtniecības beigās, nevalkājot pārāk ciešas bikses, kurpes vai zeķes, kā arī izvairoties no siltuma avotiem vai peldēšanās pārāk karstā ūdenī.
Ja attīstās vulvas varikozas vēnas, grūtnieces var uzlikt lokālus aukstus kompreses vai veikt vēsas sēžvannas, lai sašaurinātu paplašinātās vēnas vulvas apvidū.Cinka oksīda ziede, uzklāta uz talka pulvera, var mazināt diskomfortu.
Išias
Augļa svars rada palielinātu spiedienu uz grūtnieces muguru, saspiežot sēžnervu un izraisot sāpes apakšējā muguras daļā un ekstremitātēs, kas dažkārt var būt diezgan stipras.
Medicīnisks padoms: Grūtniecēm ikdienā jāpievērš uzmanība ērtām ķermeņa pozām un guļus pozām, lai mazinātu šo diskomfortu. Guļot jāieņem guļus pozīcija uz kreisā sāna, liekot spilvenu starp ceļgaliem. Dienas laikā jāizvairās no stāvēšanas vai sēdēšanas vienā pozā ilgāk par pusstundu. Jāatturas no smagu priekšmetu celšanas. Peldēšana var atslābināt muskuļus un mazināt sāpes.
Sāpes apakšējā muguras daļā
Grūtniecības vēlākajā posmā, kad dzemde palielinās, gaidāmo māmiņu smaguma centrs pakāpeniski pārvietojas uz priekšu. Lai saglabātu līdzsvaru stāvot vai ejot, viņām ir jāliec pleci un galva atpakaļ, pieņemot grūtniecēm raksturīgo stāju, kad krūtis ir izvirzītas uz priekšu un vēders izspiests. Šāda stāja var izraisīt pārmērīgu jostas daļas izliekumu, kas izraisa muguras sāpes.
Medicīnisks padoms: Šīs muguras sāpes ir normāla fizioloģiska parādība un nerada nekādu apdraudējumu. Pietiek ar atbilstošu atpūtu un ilgstošas stāvēšanas vai iešanas izvairīšanos. Grūtniecēm ieteicams valkāt kurpes ar papēža papēdi, lai iešana būtu ērtāka.
Tomēr viens muguras sāpju veids prasa nopietnu uzmanību: tas parasti izpaužas kā sāpes apakšējā labajā vēdera daļā, kas izplatās uz labo augšstilbu, un to pavada tādi simptomi kā bieža urinēšana un urinēšanas nepieciešamība. Tas faktiski ir grūtniecības komplikācija, kas pazīstama kā "olnīcu vēnu sindroms" un prasa tūlītēju ārsta konsultāciju.