Nėštumas yra nepaprastai džiaugsmingas patyrimas, tačiau tai taip pat yra kelionė, kurios metu moteris suvokia gyvybės stebuklą. Per dešimt mėnesių, kai moteris nešioja vaiką, būsimos motinos gali patirti diskomfortą įvairiose kūno vietose. Siekdami išspręsti šią problemą, pasikonsultavome su specialistais, kurie pateikė šiuos patarimus, tikėdamiesi, kad jie padės palengvinti simptomus. Ankstyvojo nėštumo diskomforto valdymas Galvos skausmas Ankstyvuoju nėštumo etapu būsimos motinos gali patirti galvos svaigimą ir galvos skausmą, primenančius peršalimo simptomus.Tai atsitinka, nes nėštumas keičia kraujospūdį ir hormonų lygį, o tai turi įtakos smegenų kraujotakai ir sukelia galvos svaigimą bei galvos skausmą. Medicininė rekomendacija: nuovargis dažnai sukelia galvos skausmą nėščioms moterims. Pakankamas miegas nėštumo pradžioje gali sumažinti galvos skausmų dažnį. Be to, galvos skausmą galima veiksmingai sumažinti uždėjus ant galvos šiltą rankšluostį.
Deginantis skausmas epigastrinėje srityje
Nėštumo metu dažnai pasitaiko pilvo pūtimas ir pilnumo jausmas. Kai kurios nėščios moterys taip pat dažnai patiria deginantį skausmą skrandyje ir rūgšties refliuksą. Tai atsitinka dėl to, kad nėštumo metu sulėtėja skrandžio raumenų susitraukimai, dėl to skrandžio sultys sustingsta. Kartais tai kartu su retrogradine peristaltika leidžia rūgščiam skrandžio turiniui refliuksuoti į stemplę.
Medicininė rekomendacija: Nėščios moterys turėtų valgyti mažesnes, bet dažnesnes porcijas, kuo mažiau vartoti aštrių ar rūgščių maisto produktų ir vengti gulėti pusvalandį po valgio (valgydamos laikykitės tiesios laikysenos, kad išvengtumėte skrandžio rūgšties refliukso). Valgykite reguliariai ir subalansuotai, kad skrandis nebūtų tuščias.
Krūtų jautrumas ir dilgčiojantis skausmas
Kai krūtys pradeda didėti ir pastebimai prisipildo nuo ankstyvo nėštumo, nėščios moterys gali jausti krūtų jautrumą ir dilgčiojimą. Gydytojo patarimas: Nėštumui progresuojant, tinkamai pritaikytų liemenėlių pasirinkimas gali padėti sumažinti šiuos pojūčius.
Nėštumo vidurio diskomforto valdymas
Apvalaus raiščio skausmas
Po antrojo trimestro, kai gimda kas mėnesį sparčiai didėja, aplinkinius raiščius iš atsipalaidavusių paverčia įtemptus. Ypač pora apvalių raiščių gimdos priekyje gali sukelti lengvą, tempiantį diskomfortą dėl pernelyg didelio ištempimo. Šis skausmas paprastai yra lengvas, pasireiškia kaip lengvas dilgčiojimas.
Medicininė rekomendacija: specialaus gydymo nereikia, pakanka pakankamai ilsėtis.
Kojų skausmas ir mėšlungis
Nėštumo viduryje būsimos motinos gali jausti blauzdų ir šlaunų nugaros skausmą, panašų į išialgiją. Šis diskomfortas gali sustiprėti, jei kartu pasireiškia apatinių galūnių venų išsiplėtimas.
Medicininė rekomendacija: Sulenkite pėdą, kad atsipalaiduotų raumenys – švelniai patraukite kulną į priekį, tuo pačiu sulenkdami pirštus. Taip pat gali padėti tvirtas kojų raumenų masažas pirštais arba vaikščiojimas, kuris gali sumažinti mėšlungį.
Reguliari dienos fizinė veikla gerina kraujotaką, todėl patartina gerti daug vandens (dehidratacija gali sustiprinti kojų mėšlungį).Simptomus gali palengvinti saikingas kalcio tablečių ar vitamino B vartojimas. Sunkios formos atvejais rekomenduojamas lovos režimas arba apsilankymas ligoninėje. Nereguliarios, neskausmingos gimdos susitraukimai Nuo maždaug 12 nėštumo savaitės gali atsirasti nereguliarių, neskausmingų susitraukimų. Juos galima pajusti atliekant pilvo tyrimą, kartais juos jaučia ir pati nėščioji. Ji gali patirti pilvo įtempimo epizodus be skausmo.
Medicininė rekomendacija: Tokiais atvejais nėra priežasties nerimauti, pakanka tinkamai pailsėti.
Vėlyvojo nėštumo diskomforto valdymas
Viršutinių galūnių skausmas, tirpimas ir silpnumas
Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu nėščiosios gali jausti periodišką skausmą, tirpimą, dilgčiojimą ar deginimą vienoje ar abiejose rankose.Tai atsitinka dėl nėštumo metu išsiskiriančių hormonų, ypač relaksino, kuris minkština ir atpalaiduoja fasciją, sausgysles, raiščius ir jungiamąjį audinį, tuo pačiu veikdamas nervus. Simptomus gali sukelti rankų patinimas arba pernelyg didelis riešo ištiestimas/sulenkimas.(siekiant sumažinti spaudimą viduriniam nervui).
Jei jaučiate adatos dūrio skausmą pirštuose, penkias minutes švelniai juos masažuokite. Skausmas, tirpimas ir silpnumas viršutiniuose galūnuose dažnai pasireiškia naktį, todėl miegant patartina po rankomis ir riešais padėti pagalvę.
Hemorojus
Nėščios moterys yra linkusios į hemorojų, kuris gali pablogėti, ypač vėlesniais nėštumo etapais.Tai atsitinka dėl vidurių užkietėjimo ir padidėjusios gimdos, kuri suspaudžia dubens kraujagysles, sutrikdydama venų kraujo grįžimą iš tiesiosios žarnos ir padidindama hemorojaus tikimybę.
Gydytojo patarimas: Norėdamos išvengti vidurių užkietėjimo, nėščios moterys turėtų gerti daug vandens ir valgyti maistą, turintį daug ląstelienos (pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir viso grūdo duoną). Taip pat gali būti naudinga reguliariai mankštintis.
Jei hemorojus sukelia deginimo pojūtį ar niežulį, kreipkitės į gydytoją, kad jis išrašytų receptinį kremą, kurį reikia tepti ant pažeistos vietos.
Nėštumo metu tarp gaktos šakų atsiranda didesnis tarpas (paprastai jis padidėja nuo maždaug 0,3 cm iki 1 cm, o tai sukelia diskomfortą). Tai leidžia prisitaikyti prie augančio vaisiaus. Po gimdymo padidėjęs tarpas palaipsniui grįžta į pradinę padėtį.
Medicininė rekomendacija: Skausmas dėl gaktos simfizės diastazės paprastai yra pakenčiamas. Tačiau jei dėl didelio atotrūkio atsiranda raiščių įtempimas, patinimas ar sunkumai vaikštant, būtina laikytis lovos režimo.
Norėdamos išvengti ar sumažinti gaktos sąnario skausmą, nėščios moterys turėtų reguliariai lankytis nėštumo patikrinimuose, kad būtų stebima jų būklė. Atlikite tinkamus fizinius pratimus, įskaitant reguliarius šlaunų tempimo pratimus, kad sustiprintumėte raumenis ir raiščius bei padidintumėte jų atsparumą. Užtikrinkite pakankamą poilsį. Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu, kai sąnario išsiskyrimas yra ryškus, sumažinkite veiklą, kuri sustiprina diskomfortą.
Varikozės venos
Nėštumo metu išsiskiriantys hormonai sukelia raumenų atsipalaidavimą, o padidėjęs kraujo tūris sukelia papildomą spaudimą kraujagyslėms, todėl lengvai atsiranda varikozės venos apatinėse galūnėse.
Medicininė rekomendacija: Genetiniai veiksniai turi didelę įtaką kojų venų išsiplėtimo tikimybei. Tačiau nėščios moterys gali padėti išvengti šio reiškinio, kuo mažiau stovėdamos (t. y. vengdamos ilgai stovėti vienoje pozicijoje).
Sėdėdamos venkite kojų sukryžiavimo. Kai įmanoma, pakelkite kojas, kad palengvintumėte venų kraujo grįžimą ir sumažintumėte spaudimą kraujagyslėms.Nėščioms moterims skirtos kompresinės kojinės taip pat gali būti naudingos venų išsiplėtimo prevencijai. Tačiau venų masažo reikėtų vengti, kad nebūtų padaryta žala. Vulvos skausmas Kai kurios nėščios moterys antrojo ir trečiojo trimestro metu patiria vulvos patinimą ir lokalų odos paraudimą, kurį lydi skausmas vaikštant. Šis reiškinys dažnai sukeliamas „vulvos venų išsiplėtimu“.
Medicininė rekomendacija: Vulvos venų išsiplėtimo prevencija pirmiausia apima vengimą ilgai stovėti nėštumo pabaigoje, atsisakymą dėvėti pernelyg aptemptas kelnes, batus ar kojines, vengimą būti šilumos šaltinių artumoje ar maudytis pernelyg karštoje vandenyje.
Jei išsivysto vulvos venų išsiplėtimas, nėščios moterys gali dėti vietinius šaltus kompresus arba maudytis vėsioje sėdimoje vonioje, kad susiaurintų išsiplėtusias venas vulvos srityje.Cinko oksido tepalas, po kurio užtepamas talkas, taip pat gali sumažinti vietinį diskomfortą.
Išialgija
Kūdikio svoris didina spaudimą nėščiosios moters nugarei, suspaudžia sėdimojo nervo ir sukelia skausmą apatinėje nugaros dalyje ir galūnėse, kuris kartais gali būti gana stiprus.
Medicininė rekomendacija: Nėščios moterys turėtų kasdieniame gyvenime teikti pirmenybę patogioms laikysenoms ir miego pozicijoms, kad sumažintų šį diskomfortą. Miegodamos gulėkite ant kairiojo šono, tarp kelių padėję pagalvę. Dienos metu vengite ilgiau nei pusvalandį laikytis tos pačios stovimos ar sėdimos pozicijos. Nevilkite sunkių daiktų. Plaukimas gali atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą.
Apatinės nugaros skausmas
Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu, didėjant gimdai, nėščiosios kūno svorio centras palaipsniui pasislenka į priekį. Norėdama išlaikyti pusiausvyrą stovėdama ar vaikščiodama, ji turi palenkti pečius ir galvą atgal, įgijusi būdingą nėščiųjų laikyseną – išsikišusi krūtinę į priekį ir išsikišusi pilvą. Tokia laikysena gali sukelti pernelyg didelį juosmens stuburo išlinkimą, dėl kurio atsiranda stuburo skausmas.
Medicininė rekomendacija: Šis nugaros skausmas yra normalus fiziologinis reiškinys ir nekelia pavojaus. Pakanka pakankamai ilsėtis ir vengti ilgai stovėti ar vaikščioti. Nėščiosioms rekomenduojama avėti batus su pleištuotu kulnu, kad vaikščiodamos jaustųsi patogiau.
Tačiau vienas nugaros skausmo tipas reikalauja rimto dėmesio: jis paprastai pasireiškia skausmu apatinėje dešinėje pilvo dalyje, plintančiu į dešinę šlaunį, kartu su tokiais simptomais kaip dažnas šlapinimasis ir skubus poreikis šlapintis. Tai iš tikrųjų yra nėštumo komplikacija, žinoma kaip „kiaušidžių venų sindromas“, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.