A terhesség rendkívül örömteli élmény, ugyanakkor egy olyan utazás is, amelynek során a nő megérti az élet csodáját. A gyermek hordozásának tíz hónapja alatt a kismamák különböző testrészeikben kellemetlen érzéseket tapasztalhatnak. Ennek kezelésére szakértőkkel konzultáltunk, akik a következő tanácsokat adták, remélve, hogy azok segítenek enyhíteni ezeket a kellemetlen érzéseket. A terhesség korai szakaszában jelentkező kellemetlen érzések kezelése Fejfájás A terhesség korai szakaszában a kismamák időnként szédülést és fejfájást tapasztalhatnak, amelyek a megfázás tüneteire emlékeztetnek.Ez azért fordul elő, mert a terhesség megváltoztatja a vérnyomást és a hormonszintet, ami befolyásolja az agy vérellátását, és szédülést és fejfájást okoz. Orvosi tanács: A fáradtság gyakran fejfájást vált ki a kismamáknál. A terhesség korai szakaszában a megfelelő alvás biztosítása csökkentheti a fejfájás előfordulását. Ezenkívül a fejre helyezett meleg törülköző hatékonyan enyhítheti a fejfájást.
Égő fájdalom a gyomortáji régióban
A terhesség alatt gyakori a puffadás és a teltségérzet a gyomorban. Néhány kismama gyakran tapasztal égő érzést a gyomorban és savas refluxot is. Ezek azért jelentkeznek, mert a terhesség alatt a gyomorizmok összehúzódása lelassul, ami a gyomornedvek pangását okozza. Ez alkalmankénti retrográd perisztaltikával kombinálva lehetővé teszi a savas gyomortartalom refluxát a nyelőcsőbe.
Orvosi tanács: A kismamáknak naponta többször kell kisebb adagokat enniük, minimálisra kell csökkenteniük a fűszeres vagy savas ételek fogyasztását, és étkezés után fél óráig nem szabad lefeküdniük (étkezés közben egyenes testtartást kell fenntartaniuk a gyomorsav refluxus megelőzése érdekében). Gondoskodjanak rendszeres, kiegyensúlyozott főétkezésekről, hogy a gyomor ne legyen üres.
Mellérzékenység és szúró fájdalom
Ahogy a mellek a terhesség korai szakaszában megnagyobbodnak és észrevehetően megtelnek, a kismamák mellérzékenységet és szúró érzést tapasztalhatnak. Orvosi tanács: A terhesség előrehaladtával a megfelelő méretű melltartó kiválasztása segíthet enyhíteni ezeket az érzéseket.
A terhesség közepén jelentkező kellemetlenségek kezelése
Kerek ínszalag fájdalom
A második trimeszter után, ahogy a méh havonta gyorsan megnagyobbodik, a környező ínszalagok laza állapotból feszes állapotba kerülnek. Különösen a méh elülső részén található két kerek ínszalag okozhat enyhe, húzódó kellemetlenséget a túlnyújtás miatt. Ez a fájdalom általában nem súlyos, enyhe szúrásként jelentkezik.
Orvosi tanács: Nincs szükség speciális kezelésre, elegendő a megfelelő pihenés.
Láb fájdalom és görcsök
A terhesség közepén a kismamáknak fájdalmat okozhat a vádli és a comb hátsó része, ami hasonlít az isiászra. Ez a kellemetlen érzés fokozódhat, ha az alsó végtagokban visszér is jelentkezik.
Orvosi tanács: Hajlítsa meg a lábát az izmok ellazításához – óvatosan húzza előre a sarkát, miközben behajlítja a lábujjait. A lábizmok ujjakkal történő erőteljes masszírozása is segíthet, vagy a járkálás enyhítheti a görcsöket.
A rendszeres nappali testmozgás javítja a vérkeringést, és tanácsos bőségesen vizet inni (a kiszáradás súlyosbíthatja a lábgörcsöket).A kalcium- vagy B-vitamin-kiegészítők mérsékelt szedése enyhítheti a tüneteket. Súlyos esetekben ágynyugalom vagy kórházi vizsgálat ajánlott.
Szabálytalan, fájdalommentes méhösszehúzódások
A terhesség 12. hetétől szabálytalan, fájdalommentes összehúzódások jelentkezhetnek. Ezek a hasi vizsgálat során érezhetők, és néha a kismama is észreveheti őket. Fájdalommentes hasi feszültséget tapasztalhat.
Orvosi tanács: Ilyen esetekben nincs ok aggodalomra, elegendő a megfelelő pihenés.
A terhesség késői szakaszában jelentkező kellemetlenségek kezelése
Felső végtagok fájdalma, zsibbadása és gyengesége
A terhesség késői szakaszában a kismamák időszakos fájdalmat, zsibbadást, bizsergést vagy égő érzést tapasztalhatnak az egyik vagy mindkét kezükben.Ez a terhesség alatt kiválasztódó hormonok, különösen a relaxin miatt következik be, amely lágyítja és meglazítja a fasciákat, inakat, szalagokat és kötőszöveteket, egyidejűleg hatással van az idegekre is. A tüneteket a kéz duzzanata vagy a csukló túlzott kinyújtása/behajlítása válthatja ki.(a medián idegre nehezedő nyomás enyhítésére).
Ha tűszúrás-szerű fájdalmat érez az ujjaiban, öt percig gyengéden masszírozza őket. A fájdalom, zsibbadás és gyengeség a felső végtagokban gyakran éjszaka jelentkezik, ezért alvás közben célszerű párnát tenni a kezek és a csuklók alá.
Aranyér
A kismamák hajlamosak az aranyérre, amely különösen a terhesség későbbi szakaszában súlyosbodhat.Ez a székrekedés és a megnagyobbodott méh miatt következik be, amely összenyomja a medencei vérereket, rontva a végbélből történő vénás visszaáramlást, és így nagy valószínűséggel aranyér alakul ki.
Orvosi tanács: A székrekedés megelőzése érdekében a kismamáknak sok vizet kell inniuk és rostokban gazdag ételeket (például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű kenyeret) kell fogyasztaniuk. A rendszeres testmozgás is jótékony hatással lehet.
Ha az aranyér égő érzést vagy viszketést okoz, forduljon orvosához, hogy receptre kapjon gyógykrémet, amelyet az érintett területre kell kenni.
A szeméremcsont ágai közötti rés a terhesség alatt kiszélesedik (általában körülbelül 0,3 cm-ről 1 cm-re, ami kellemetlen érzést okozhat). Ez a fiziológiai változás a növekvő magzatnak kedvez. A szülés után a kiszélesedett rés fokozatosan visszatér eredeti helyzetébe.
Orvosi tanács: A szeméremcsont-távolságból eredő fájdalom általában elviselhető. Ha azonban a jelentős távolság ínszalag-feszülést, duzzanatot vagy járási nehézségeket okoz, ágynyugalomra van szükség.
A szeméremcsont-távolság fájdalmának megelőzése vagy enyhítése érdekében a kismamáknak elsőbbséget kell adniuk a szülés előtti vizsgálatoknak, hogy rendszeresen figyelemmel kísérjék az állapotot. Végezzenek megfelelő testmozgást, beleértve a rendszeres, megfelelő lábnyújtást, hogy javítsák az izmok és az ínszalagok feszességét és rugalmasságát. Gondoskodjanak megfelelő pihenésről. A terhesség késői szakaszában, amikor a szeméremcsont-távolság szétválása már kifejezett, csökkentsék a kellemetlen érzést okozó tevékenységeket.
Visszerek
A terhesség alatt kiválasztódó hormonok izomlazulást okoznak, míg a megnövekedett vérmennyiség további nyomást gyakorol az erekre, ami könnyen visszerek kialakulásához vezet az alsó végtagokban.
Orvosi tanács: Az alsó végtagok varikózisának kialakulását jelentősen befolyásolják a genetikai tényezők. A kismamák azonban segíthetnek megelőzni azok kialakulását azáltal, hogy minimálisra csökkentik a hosszan tartó állást (azaz elkerülik, hogy hosszabb ideig egy álláshelyzetben maradjanak).
Ülés közben kerülje a lábak keresztbe tételét. Amikor csak lehetséges, emelje meg az alsó végtagjait, hogy megkönnyítse a vénás vér visszaáramlását és csökkentse az erekre nehezedő nyomást.A terhességi kompressziós harisnya is segíthet a visszér kialakulásának megelőzésében. Azonban kerülje a vénák masszírozását, hogy elkerülje a lehetséges károsodást. Fájdalom a szeméremtestben Néhány kismama a második és harmadik trimeszterben szeméremtest-duzzanatot és helyi bőrpírt tapasztal, amelyhez járás közben fájdalom társul. Ezt a jelenséget gyakran a „szeméremtest-visszér” okozza.
Orvosi tanács: A vulva varikózis megelőzése elsősorban a terhesség késői szakaszában a hosszan tartó állás elkerülését, a túl szűk nadrág, cipő vagy zokni viselésének mellőzését, valamint a hőforrások közelségének és a túl meleg vízben való fürdésnek az elkerülését jelenti.
Vulva varikózis kialakulása esetén a kismamák helyi hideg borogatást alkalmazhatnak vagy hűvös ülőfürdőt vehetnek, hogy összehúzzák a vulva területén tágult vénákat.Helyi cink-oxid kenőcs felvitele, majd talkumporral való beporzás szintén enyhítheti a kellemetlen érzést. Isiász A magzat súlya fokozott nyomást gyakorol a kismama hátára, összenyomva az isiász ideget és fájdalmat okozva az alsó hát és a végtagok területén, amely néha igen súlyos lehet.
Orvosi tanács: A kismamáknak a mindennapi életben előnyben kell részesíteniük a kényelmes testhelyzeteket és alvási pozíciókat, hogy enyhítsék ezt a kellemetlenséget. Alvás közben feküdjenek bal oldalon, és tegyenek egy párnát a térdük közé. Kerüljék, hogy napközben több mint fél órán át ugyanabban a testhelyzetben álljanak vagy üljenek. Ne emeljenek nehéz tárgyakat. Az úszás ellazítja az izmokat és csökkenti a fájdalmat.
Alsó hátfájás
A terhesség késői szakaszában, a méh megnagyobbodásával a kismama súlypontja fokozatosan előre tolódik. Az egyensúly megtartása érdekében állás vagy járás közben hátra kell hajtania a vállait és a fejét, és fel kell vennie a terhességre jellemző testtartást, amelynek során a mellkas előre tolódik, a has pedig kiáll. Ez a testtartás a lumbális gerinc túlzott görbületét okozhatja, ami gerincfájdalomhoz vezet.
Orvosi tanács: Ez a hátfájás normális fiziológiai jelenség, és nem jelent veszélyt. Elegendő a megfelelő pihenés és a hosszan tartó állás vagy járás elkerülése. A kismamáknak kényelmesebb járás érdekében ékhegyű cipő viselése ajánlott.
Egy típusú hátfájás azonban komoly figyelmet igényel: jellemzően a jobb alsó hasi fájdalomként jelentkezik, amely a jobb combba sugárzik, és olyan tünetekkel jár, mint a gyakori vizelés és a vizelési inger. Ez valójában egy „petefészek-vénás szindróma” néven ismert terhességi komplikáció, amely azonnali orvosi konzultációt igényel.