Raskaus on valtavan iloinen kokemus, mutta se on myös matka, jonka aikana nainen oppii ymmärtämään elämän ihmeen. Kymmenen kuukauden raskauden aikana odottavat äidit voivat kokea epämukavuutta kehonsa eri osissa. Ratkaistaksemme tämän ongelman, konsultoimme asiantuntijoita, jotka antoivat seuraavat neuvot toivoen, että ne auttaisivat lievittämään tällaisia epämukavuuksia. Raskauden alkuvaiheen epämukavuuksien hallinta Päänsäryt Raskauden alkuvaiheessa odottavat äidit voivat toisinaan kokea huimausta ja päänsärkyä, jotka muistuttavat flunssan oireita.Tämä johtuu siitä, että raskaus muuttaa verenpainetta ja hormonitasoja, mikä vaikuttaa aivojen verenkiertoon ja aiheuttaa huimausta ja päänsärkyä. Lääkärin neuvo: Väsymys aiheuttaa usein päänsärkyä odottaville äideille. Riittävän unen varmistaminen raskauden alkuvaiheessa voi vähentää päänsärkyjen esiintymistä. Lisäksi päänsärkyä voi lievittää tehokkaasti laittamalla lämpimän pyyhkeen päähän.
Polttava kipu ylävatsassa
Raskauden aikana on tavallista, että vatsa on turvonnut ja tuntuu täyltä. Jotkut odottavat äidit kokevat myös usein polttavaa tunnetta vatsassa ja happamat röyhtäykset. Nämä johtuvat siitä, että mahalaukun lihasten supistukset hidastuvat raskauden aikana, mikä aiheuttaa mahalaukun nesteiden pysähtymisen. Yhdessä satunnaisen mahalaukun taaksepäin suuntautuvan peristaltiikan kanssa tämä mahdollistaa happaman mahalaukun sisällön refluksoitumisen ruokatorveen.
Lääkärin neuvo: Raskaana olevien naisten tulisi syödä päivittäin pienempiä, useampia aterioita, minimoida mausteisten tai happamien ruokien kulutus ja välttää makuulle menemistä puolen tunnin sisällä aterian jälkeen (pidä pystyasento aterioiden aikana mahalaukun happojen refluksin estämiseksi). Varmista säännölliset, tasapainoiset pääateriat, jotta vatsa ei jää tyhjäksi.
Rintojen arkuus ja pistävä kipu
Kun rinnat alkavat suurentua ja täyttyä huomattavasti raskauden alkuvaiheessa, odottavat äidit voivat kokea rintojen arkuutta ja pistävää kipua. Lääkärin neuvo: Raskauden edetessä sopivasti istuvien rintaliivien valitseminen voi auttaa lievittämään näitä oireita.
Raskauden keskivaiheen vaivojen hoito
Pyöreän nivelsiteen kipu
Toisen raskauskolmanneksen jälkeen, kun kohtu kasvaa nopeasti kuukausittain, sitä ympäröivät nivelsiteet muuttuvat rentoista kireiksi. Erityisesti kohtuun edessä sijaitsevat pyöreät nivelsiteet voivat aiheuttaa lievää, vetävää kipua venytyksen vuoksi. Kipu on yleensä lievää ja ilmenee lievänä pistelynä.
Lääkärin neuvo: Erityistä hoitoa ei tarvita, riittävä lepo riittää.
Jalkakipu ja kouristukset
Raskauden keskivaiheessa odottavat äidit voivat kokea kipuuntumista vasikoissa ja reisien takapuolella, joka muistuttaa iskias-kipua. Tämä epämukavuus voi voimistua, jos siihen liittyy suonikohjuja alaraajoissa.
Lääkärin neuvo: Jalkojen lihaksia voi rentouttaa taivuttamalla jalkoja – vedä kantapäätä varovasti eteenpäin ja taivuta varpaita. Jalkojen lihasten voimakas hierominen sormilla voi myös auttaa, tai kramppeja voi lievittää kävelemällä.
Säännöllinen päivittäinen liikunta parantaa verenkiertoa, ja on suositeltavaa juoda runsaasti vettä (nestehukka voi pahentaa jalkakramppeja).Kohtuullinen kalsium- tai B-vitamiinilisä voi lievittää oireita. Vaikeissa tapauksissa on suositeltavaa levätä sängyssä tai mennä sairaalaan tutkimuksiin. Epäsäännölliset, kivuttomat kohdun supistukset 12. viikosta lähtien kohdussa voi esiintyä epäsäännöllisiä, kivuttomia supistuksia, jotka havaitaan vatsan tutkimuksessa ja joita odottava äiti voi toisinaan tuntea. Hän voi huomata vatsan kiristymistä ilman kipua.
Lääkärin neuvo: Tällaisissa tapauksissa ei ole syytä huolestua, riittävän lepo riittää.
Myöhäisen raskauden vaivojen hoito
Yläraajojen kipu, tunnottomuus ja heikkous
Raskauden loppuvaiheessa odottavat äidit voivat kokea ajoittaista kipua, tunnottomuutta tai pistelyä tai polttavaa tunnetta yhdessä tai molemmissa käsissä.Tämä johtuu raskauden aikana erittyvistä hormoneista, erityisesti relaksiinista, joka pehmentää ja löysää fasiaa, jänteitä, nivelsiteitä ja sidekudosta ja vaikuttaa samalla hermoihin. Oireet voivat laukaista käden turvotus tai ranteen liiallinen ojentaminen/taivuttaminen.(lievittääksesi keskushermoon kohdistuvaa painetta).
Kun sormissa tuntuu neulanpistomainen kipu, hiero niitä varovasti viiden minuutin ajan. Kipu, tunnottomuus ja heikkous yläraajoissa esiintyvät usein yöllä, joten on suositeltavaa laittaa tyyny käsien ja ranteiden alle nukkuessa.Tämä johtuu ummetuksesta ja suurentuneesta kohdusta, joka puristaa lantion verisuonia, heikentää peräsuolen laskimoiden verenkiertoa ja lisää peräpukamien todennäköisyyttä.
Lääkärin neuvo: Ummetuksen ehkäisemiseksi odottavien äitien tulisi juoda runsaasti vettä ja syödä kuitupitoisia ruokia (kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväleipää). Säännöllinen liikunta voi myös olla hyödyllistä.
Jos peräpukamat aiheuttavat polttavaa tunnetta tai kutinaa, käänny lääkärin puoleen, jotta saat reseptilääkettä, jota voit levittää vaurioituneelle alueelle.
Häpyluun haaran välinen rako levenee raskauden aikana (tyypillisesti noin 0,3 cm:stä noin 1 cm:iin, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta). Tämä fysiologinen muutos mukautuu kasvavaan sikiöön. Synnytyksen jälkeen levennyt rako palaa vähitellen alkuperäiseen asentoonsa.
Lääketieteellinen neuvo: Pubis-symphysis-diastaasin aiheuttama kipu on yleensä siedettävää. Jos merkittävä eroavaisuus kuitenkin aiheuttaa nivelsiteiden venyttymistä, turvotusta tai kävelyvaikeuksia, on lepo sängyssä tarpeen.
Symphysis pubis -kivun ehkäisemiseksi tai lievittämiseksi odottavien äitien tulisi priorisoida säännölliset synnytystä edeltävät tarkastukset tilan seuraamiseksi. Harrasta sopivaa liikuntaa, mukaan lukien säännölliset jalkojen venytykset lihasten ja nivelsiteiden voiman ja joustavuuden parantamiseksi. Varmista riittävä lepo. Raskauden loppuvaiheessa, kun erottuma on voimakas, vähennä toimintaa, joka pahentaa epämukavuutta.
Suonikohjut
Raskauden aikana erittyvät hormonit aiheuttavat lihasten rentoutumista, kun taas lisääntynyt verimäärä lisää verisuoniin kohdistuvaa painetta, mikä johtaa helposti suonikohjuun alaraajoissa.
Lääketieteellinen neuvo: Alaraajojen suonikohjujen kehittymiseen vaikuttavat merkittävästi geneettiset tekijät. Odottavat äidit voivat kuitenkin auttaa ehkäisemään niiden syntymistä minimoimalla pitkäaikaisen seisomisen (eli välttämällä yhden seisoma-asennon pitämistä pitkään).
Istuessasi vältä jalkojen ristimistä. Nosta alaraajat mahdollisuuksien mukaan ylös, jotta laskimoverenkierto helpottuu ja verisuoniin kohdistuva paine vähenee.Äitiyskompressiosukat voivat myös olla hyödyllisiä suonikohjujen ehkäisyssä. Vältä kuitenkin suonien hieromista mahdollisten vaurioiden ehkäisemiseksi. Vulvan kipu Jotkut odottavat äidit kokevat vulvan turvotusta ja paikallista ihon punoitusta toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, mihin liittyy kipua kävellessä. Tämä ilmiö johtuu usein "vulvan suonikohjuista".
Lääkärin neuvo: Vulvan suonikohjujen ehkäisyyn kuuluu ensisijaisesti pitkäkestoisen seisomisen välttäminen raskauden loppuvaiheessa, liian tiukkojen housujen, kenkien tai sukkien käyttämisen välttäminen sekä lämmönlähteiden läheisyydessä oleskelun ja liian kuumassa vedessä kylpemisen välttäminen.
Jos vulvaan kehittyy suonikohjuja, odottavat äidit voivat käyttää paikallisia kylmäpakkauksia tai ottaa viileitä istumakylpyjä vulva-alueen laajentuneiden suonien supistamiseksi.Sinkkioksidivoiteen ja talkkijauheen käyttö voi myös lievittää paikallista epämukavuutta. Iskias Sikiön paino lisää raskaana olevan äidin selkään kohdistuvaa painetta, puristaa iskiashermoa ja aiheuttaa kipua alaselässä ja raajoissa, joka voi joskus olla melko voimakasta.
Lääkärin neuvo: Odottavat äidit tulisi päivittäisessä elämässään suosia mukavia asentoja ja nukkumisasentoja tämän epämukavuuden lievittämiseksi. Nuku vasemmalla puolella makuulla ja aseta tyyny polvien väliin. Vältä pysymistä samassa seisoma- tai istuma-asennossa yli puoli tuntia päivällä. Älä nosta raskaita esineitä. Uinti voi rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua.
Alaselän kipu
Raskauden loppuvaiheessa kohdun kasvaessa odottavan äidin painopiste siirtyy vähitellen eteenpäin. Tasapainon säilyttämiseksi seisoessaan tai kävellessään hänen on kallistettava hartiat ja pää taaksepäin ja omaksuttava raskaana oleville tyypillinen ryhti, jossa rinta työntyy eteenpäin ja vatsa pullistuu. Tämä ryhti voi aiheuttaa lannerangan liiallista kaarevuutta, mikä johtaa selkäkipuun.
Lääkärin neuvo: Tämä selkäkipu on normaali fysiologinen ilmiö, joka ei aiheuta vaaraa. Riittävä lepo ja pitkäkestoisen seisomisen tai kävelyn välttäminen ovat riittäviä toimenpiteitä. Odottaville äideille suositellaan kiilakorkoisia kenkiä, jotka lisäävät kävelyn mukavuutta.
Yksi selkäkivun tyyppi vaatii kuitenkin erityistä huomiota: se ilmenee tyypillisesti oikean alavatsan kipuna, joka säteilee oikeaan reiteen ja johon liittyy oireita, kuten tiheä virtsaamistarve ja kiireellisyys. Kyseessä on itse asiassa raskauden komplikaatio, joka tunnetaan nimellä "munasarjojen laskimosyndrooma" ja joka vaatii välitöntä lääkärin konsultaatiota.