Rasedus on äärmiselt rõõmustav kogemus, kuid samas ka teekond, mille käigus naine hakkab mõistma elu imet. Kümne kuu jooksul, mil naine last kannab, võivad tulevased emad kogeda ebamugavustunnet erinevates kehaosades. Selle probleemi lahendamiseks konsulteerisime spetsialistidega, kes andsid järgmised nõuanded, lootes, et need aitavad sellist ebamugavust leevendada. Raseduse alguses esineva ebamugavustunde leevendamine Peavalud Raseduse alguses võivad tulevased emad aeg-ajalt kogeda peapööritust ja peavalu, mis meenutavad külmetusnähte.See juhtub, kuna rasedus muudab vererõhku ja hormoonitaset, mõjutades aju verevarustust ja põhjustades peapööritust ja peavalu. Meditsiiniline nõuanne: Väsimus on sageli rasedate peavalu põhjuseks. Piisava une tagamine raseduse alguses võib peavalu esinemissagedust vähendada. Lisaks võib peavalu tõhusalt leevendada sooja rätiku peale panemine.
Põletav valu epigastriumi piirkonnas
Raseduse ajal on tavalised puhitus ja täiskõhutunne. Mõned rasedad naised kogevad sageli ka põletavat tunnet maos ja happerefluksi. Need tekivad, kuna raseduse ajal aeglustuvad mao lihaste kokkutõmbed, põhjustades maomahla seisaku. Koos aeg-ajalt esineva mao tagasivoolu peristaltikaga võimaldab see happelisel maosisul refluksida söögitorusse.
Meditsiiniline nõuanne: Rasedad peaksid sööma päevas väiksemaid, sagedasemaid eineid, vähendama vürtsikate või happeliste toitude tarbimist ja vältima lamamist pool tundi pärast söömist (hoidke söömise ajal püsti asendit, et vältida maohappe refluksi). Tagage regulaarne ja tasakaalustatud põhitoit, et vältida mao tühjenemist.
Rindade tundlikkus ja kipitav valu
Kuna rindade suurenemine ja märgatav täitumine algab juba raseduse varases staadiumis, võivad rasedad kogeda rindade turseid, millega kaasneb kipitav ebamugavustunne. Meditsiiniline nõuanne: Raseduse edenedes võib sobiva suurusega rinnahoidja valik aidata seda tunnet leevendada.
Raseduse keskfaasi ebamugavuste leevendamine
Ümarliigese valu
Pärast teist trimestrit, kui emakas suureneb kiiresti iga kuu, muutuvad ümbritsevad liigesed lõdvestunud olekust pingulisteks. Eriti emaka eesosas asuvad ümarliigesed võivad ülepingutuse tõttu põhjustada kerget tõmbumistunnet. See valu ei ole tavaliselt tugev, vaid avaldub kerge kipitustundena.
Meditsiiniline nõuanne: spetsiaalset ravi ei ole vaja, piisab piisavast puhkusest.
Jalavalud ja krambid
Raseduse keskel võivad tulevased emad tunda valu sääre- ja reielihastes, mis meenutab ishiast. See ebamugavustunne võib tugevneda, kui emal on ka veenilaiendid alajäsemetes.
Meditsiiniline nõuanne: Lõdvestage lihaseid, painutades jalga – tõmmake kanna õrnalt ettepoole ja painutage varbaid. Abiks võib olla ka jalgade lihaste tugev masseerimine sõrmedega või krambid võivad leevenduda jalutamisega.
Regulaarne päevane liikumine parandab vereringet ja soovitatav on juua piisavalt vett (dehüdratsioon võib jalgade krampe süvendada).Mõõdukas kaltsiumitablettide või B-vitamiini lisamine võib sümptomeid leevendada. Rasketel juhtudel on soovitatav voodirežiim või haiglas läbivaatus. Ebaregulaarsed, valutud emaka kokkutõmbed Alates 12. nädalast võib emakas kogeda ebaregulaarseid, valutuid kokkutõmbeid, mis on tuvastatavad kõhu läbivaatuse ajal ja mida rasedusega naine võib aeg-ajalt tunda. Ta võib märgata kõhu pinget, millega ei kaasne valu.
Arsti soovitus: Sellistel juhtudel pole põhjust muretsemiseks, piisab piisavast puhkamisest.
Raseduse lõppjärgu ebamugavuste leevendamine
Ülemiste jäsemete valu, tuimus ja nõrkus
Raseduse lõppjärgus võivad rasedad tunda ühes või mõlemas käes vahelduvat valu, tuimust, kipitust või põletustunnet.See on tingitud raseduse ajal erituvatest hormoonidest, eriti relaksiinist, mis pehmendab ja lõdvestab kõõluseid, kõõluseid, sidemeid ja sidekude, mõjutades samal ajal närve. Sümptomeid võivad esile kutsuda käte turse või liigne randme sirutamine/painutamine.(et leevendada keskmise närvi survet).
Kui tunnete sõrmedes nõelavat valu, masseerige neid õrnalt viis minutit. Ülemiste jäsemete valu, tuimus ja nõrkus esinevad sageli öösel, seetõttu on soovitatav magamise ajal panna käte ja randmete alla padi.
Hemorroidid
Rasedad naised on kalduvad hemorroididele, mis võivad halveneda, eriti raseduse hilisemas staadiumis.See on tingitud kõhukinnisusest ja suurenenud emakast, mis surub kokku vaagna veresooni, halvendades veenide tagasivoolu pärasoole ja suurendades hemorroidide tekkimise tõenäosust.
Arsti nõuanne: Kõhukinnisuse vältimiseks peaksid rasedad jooma palju vett ja tarbima kiudaineterikkaid toite (nt puuviljad, köögiviljad ja täisteraleib). Kasulik on ka regulaarne kehaline aktiivsus.
Kui hemorroidid põhjustavad põletustunnet või sügelust, konsulteerige oma arstiga, et saada retseptiravim kreem, mida saab kannatavale kohale määrida.
Sünnituse ajal laieneb häbemeliidete vaheline vahe (tavaliselt umbes 0,3 cm-lt umbes 1 cm-ni, mis võib põhjustada ebamugavust). See füsioloogiline muutus võimaldab kasvaval lootel ruumi. Pärast sünnitust taastub laienenud vahe järk-järgult oma algse asendi.
Meditsiiniline nõuanne: vaagna sümfüüsi diastaasi põhjustatud valu on üldjuhul talutav. Kui märkimisväärne lahknemine põhjustab sidemete pinget, turseid või raskusi kõndimisel, on vaja voodirežiimi.
Sümfüüsi valu ennetamiseks või leevendamiseks peaksid rasedad ema kandidaadid eelistama sünnieelseid kontrollvisiite, et seisundit regulaarselt jälgida. Tegele sobiva füüsilise tegevusega, sealhulgas regulaarsete, sobivate jalgade venitustega, et parandada lihaste ja sidemete pinget ja vastupidavust. Tagada piisav puhkus. Raseduse lõpus, kui sümfüüsi lahknemine on märgatav, vähenda ebamugavust põhjustavaid tegevusi.
Veenilaiendid
Raseduse ajal erituvad hormoonid põhjustavad lihaste lõdvestumist, samal ajal kui suurenenud verehulk avaldab veresoontele lisasurvet, mis võib kergesti põhjustada veenilaiendeid alajäsemetes.
Meditsiiniline nõuanne: Alajäsemete veenilaiendite tekkimise tõenäosust mõjutavad oluliselt geneetilised tegurid. Ootavad emad saavad aga nende tekkimist ennetada, vähendades pikaajalist seismist (st vältides pikka aega ühes ja samas seisupositsioonis seismist).
Istudes vältige jalgade ristamist. Võimaluse korral tõstke alajäsemed üles, et hõlbustada veenide vere tagasivoolu ja vähendada veresoonte survet.Rasedate kompressioonisukad võivad samuti aidata vääri veenide tekkimist ennetada. Vältige siiski veenide masseerimist, et vältida võimalikke kahjustusi. Vulva valu Mõned rasedad kogevad teisel ja kolmandal trimestril vulva turseid ja kohalikku naha punetust, millega kaasneb valu kõndimisel. Seda nähtust põhjustab sageli „vulva vääri veenid”.
Meditsiiniline nõuanne: Vulva veenilaiendite ennetamiseks tuleb eelkõige vältida pikka seismist raseduse lõpus, mitte kanda liiga kitsaid pükse, kingi või sokke ning vältida lähedust soojusallikatele või liiga kuumas vees suplemist.
Kui vulva veenilaiendid tekivad, võivad rasedad kasutada kohalikke külmkompresse või võtta jahedaid istuvvanni, et ahendada vulva piirkonna laienenud veene.Tsinkoksiidi salvi kohalik kasutamine, millele järgneb talkumipulbri puistamine, võib samuti leevendada ebamugavustunnet. Ischias Loote kaal avaldab rasedale emale suuremat survet seljale, surudes kokku ischiasnärvi ja põhjustades valu alaseljas ja jalgades, mis võib mõnikord olla üsna tugev.
Meditsiiniline nõuanne: Rasedad peaksid igapäevaelus eelistama mugavaid asendeid ja magamisasendeid, et leevendada seda ebamugavustunnet. Magades võtke vasakule küljele lamav asend, asetades põlvede vahele padja. Vältige päeva jooksul üle poole tunni kestvat sama seisev- või istuvasendit. Ärge tõstke raskeid esemeid. Ujumine aitab lihaseid lõdvestada ja valu leevendada.
Alaseljavalu
Raseduse lõpus, kui emakas suureneb, nihkub raseda naise raskuskese järk-järgult ettepoole. Et säilitada tasakaal seistes või kõndides, peab ta kallutama õlad ja pea tahapoole, võttes rasedatele iseloomuliku poosi, kus rindkere on ettepoole kallutatud ja kõht eendub. See poos võib põhjustada lülisamba liigset kõverust, mis viib seljavalu tekkeni.
Meditsiiniline nõuanne: See seljavalu on normaalne füsioloogiline nähtus ega kujuta ohtu. Piisab piisavast puhkusest ja pikaajalise seismise või kõndimise vältimisest. Rasedatel naistel soovitatakse kõndimise mugavuse huvides kanda kiilkontsaga kingi.
Siiski on üks tüüpi seljavalu, mis nõuab tõsist tähelepanu: see avaldub tavaliselt valuna paremas alakõhus, mis kiirgab paremale reiele, ning sellega kaasnevad sümptomid nagu sage urineerimine ja urineerimisvajadus. Tegemist on tegelikult raseduse tüsistusega, mida nimetatakse „munasarjade veenide sündroomiks” ja mis nõuab viivitamatut arsti konsultatsiooni.