Η εγκυμοσύνη είναι μια εξαιρετικά χαρούμενη εμπειρία, αλλά είναι επίσης ένα ταξίδι μέσω του οποίου μια γυναίκα κατανοεί το θαύμα της ζωής. Κατά τη διάρκεια των δέκα μηνών της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσφορία σε διάφορα μέρη του σώματός τους. Για να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα, συμβουλευτήκαμε ειδικούς που μας έδωσαν τις παρακάτω συμβουλές, ελπίζοντας ότι θα βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτών των δυσφοριών. Αντιμετώπιση της δυσφορίας κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη Πονοκέφαλοι Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να αντιμετωπίσουν περιστασιακά ζάλη και πονοκεφάλους, που θυμίζουν συμπτώματα κρυολογήματος.Αυτό συμβαίνει επειδή η εγκυμοσύνη μεταβάλλει την αρτηριακή πίεση και αλλάζει τα επίπεδα των ορμονών, επηρεάζοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και προκαλώντας ζάλη και πονοκεφάλους. Ιατρική συμβουλή: Η κόπωση συχνά προκαλεί πονοκεφάλους στις μέλλουσες μητέρες. Η εξασφάλιση επαρκούς ύπνου κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί να μειώσει την εμφάνισή τους. Επιπλέον, η εφαρμογή μιας ζεστής πετσέτας στο κεφάλι μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά τους πονοκεφάλους.
Καύσος στην επιγαστρική περιοχή
Συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζονται φούσκωμα και αίσθημα πληρότητας στο στομάχι. Ορισμένες μέλλουσες μητέρες βιώνουν επίσης συχνά αίσθημα καύσου στο στομάχι και παλινδρόμηση οξέος. Αυτά συμβαίνουν επειδή οι συσπάσεις των γαστρικών μυών επιβραδύνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκαλώντας στασιμότητα των γαστρικών υγρών. Σε συνδυασμό με περιστασιακή παλινδρόμηση της περισταλτικής κίνησης στο στομάχι, αυτό επιτρέπει την παλινδρόμηση του όξινου περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο.
Ιατρική συμβουλή: Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να τρώνε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα καθημερινά, να ελαχιστοποιούν την κατανάλωση πικάντικων ή όξινων τροφών και να αποφεύγουν να ξαπλώνουν μέσα σε μισή ώρα μετά το φαγητό (να διατηρούν όρθια στάση κατά τη διάρκεια των γευμάτων για να αποτρέψουν την παλινδρόμηση του γαστρικού οξέος). Φροντίστε να τρώτε τακτικά και ισορροπημένα κύρια γεύματα για να αποτρέψετε το στομάχι να αδειάσει.
Ευαισθησία και τσούξιμο στο στήθος
Καθώς το στήθος αρχίζει να μεγαλώνει και να γίνεται αισθητά πρησμένο από τις αρχές της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να αισθανθούν πρήξιμο στο στήθος συνοδευόμενο από τσούξιμο. Ιατρική συμβουλή: Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη, η επιλογή κατάλληλων σουτιέν μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτής της αίσθησης.
Αντιμετώπιση των ενοχλήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πόνος στους στρογγυλούς συνδέσμους
Μετά το δεύτερο τρίμηνο, καθώς η μήτρα μεγαλώνει ραγδαία κάθε μήνα, οι σύνδεσμοι που την περιβάλλουν μεταβαίνουν από χαλαροί σε τεντωμένοι. Ιδιαίτερα το ζεύγος των στρογγυλών συνδέσμων στο μπροστινό μέρος της μήτρας μπορεί να προκαλέσει ήπια, τραβηγμένη ενόχληση λόγω υπερβολικής τάνυσης. Αυτός ο πόνος είναι συνήθως ήπιος και εκδηλώνεται ως ελαφρύ τσίμπημα.
Ιατρική συμβουλή: Δεν απαιτείται ειδική θεραπεία, αρκεί η επαρκής ανάπαυση.
Πόνος και κράμπες στα πόδια
Κατά τη διάρκεια της μέσης εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να αισθανθούν πόνο στους γάμπες και στο πίσω μέρος των μηρών, που μοιάζει με ισχιαλγία. Αυτή η δυσφορία μπορεί να ενταθεί εάν η μητέρα πάσχει επίσης από κιρσούς στα κάτω άκρα.
Ιατρική συμβουλή: Λυγίστε το πόδι για να χαλαρώσετε τους μυς — τραβήξτε απαλά τη φτέρνα προς τα εμπρός ενώ καμπυλώνετε τα δάχτυλα των ποδιών. Το έντονο μασάζ των μυών των ποδιών με τα δάχτυλα μπορεί επίσης να βοηθήσει, ή το περπάτημα μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες.
Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας βελτιώνει την κυκλοφορία και συνιστάται η κατανάλωση άφθονου νερού (η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες στα πόδια).Η μέτρια συμπλήρωση με δισκία ασβεστίου ή βιταμίνη Β μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Για σοβαρές περιπτώσεις, συνιστάται ξεκούραση στο κρεβάτι ή εξέταση στο νοσοκομείο.
Ακανόνιστες, ανώδυνες συσπάσεις της μήτρας
Από την 12η εβδομάδα και μετά, η μήτρα μπορεί να παρουσιάσει ακανόνιστες, ανώδυνες συσπάσεις που ανιχνεύονται κατά την κοιλιακή εξέταση και περιστασιακά γίνονται αισθητές από την μέλλουσα μητέρα. Μπορεί να παρατηρήσει επεισόδια σύσπασης της κοιλιάς χωρίς να συνοδεύονται από πόνο.
Ιατρική συμβουλή: Σε τέτοιες περιπτώσεις δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αρκεί η επαρκής ανάπαυση.
Αντιμετώπιση των ενοχλήσεων κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης
Πόνος, μούδιασμα και αδυναμία στα άνω άκρα
Κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να παρουσιάσουν διαλείπουσα πόνο, μούδιασμα ή αίσθημα τσιμπήματος ή καύσου σε ένα ή και στα δύο χέρια.Αυτό οφείλεται στις ορμόνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδίως στη ρελαξίνη, η οποία μαλακώνει και χαλαρώνει την περιτονία, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τον συνδετικό ιστό, επηρεάζοντας έτσι τα νεύρα. Τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από πρήξιμο των χεριών ή υπερβολική έκταση/κάμψη του καρπού.(για να ανακουφιστεί η πίεση στο μέσο νεύρο).
Όταν αισθανθείτε πόνο σαν τσίμπημα στα δάχτυλα, κάντε απαλό μασάζ για πέντε λεπτά. Ο πόνος, το μούδιασμα και η αδυναμία στα άνω άκρα εμφανίζονται συχνά τη νύχτα. Συνιστάται λοιπόν να τοποθετείτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα χέρια και τους καρπούς σας ενώ κοιμάστε.
Αιμορροΐδες
Οι μέλλουσες μητέρες είναι επιρρεπείς σε αιμορροΐδες, οι οποίες μπορεί να επιδεινωθούν, ιδιαίτερα στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης.Αυτό συμβαίνει λόγω της δυσκοιλιότητας και της μεγέθυνσης της μήτρας που συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία της πυέλου, εμποδίζοντας την φλεβική επιστροφή από τον ορθό και αυξάνοντας την πιθανότητα εμφάνισης αιμορροΐδων.
Συμβουλή γιατρού: Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να πίνουν άφθονο νερό και να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (όπως φρούτα, λαχανικά και ψωμί ολικής αλέσεως). Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.
Εάν οι αιμορροΐδες προκαλούν αίσθημα καύσου ή κνησμό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σας συνταγογραφήσει μια ιατρική κρέμα που θα εφαρμόζετε στην πληγείσα περιοχή.
Το διάστημα μεταξύ των ηβικών κλάδων διευρύνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (συνήθως από περίπου 0,3 cm σε περίπου 1 cm, κάτι που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία). Αυτή η φυσιολογική αλλαγή εξυπηρετεί την ανάπτυξη του εμβρύου. Μετά τον τοκετό, το διευρυμένο διάστημα επιστρέφει σταδιακά στην αρχική του θέση.
Ιατρική συμβουλή: Ο πόνος από τη διάσταση της ηβικής σύμφυσης είναι γενικά ανεκτός. Ωστόσο, εάν η σημαντική διάσταση προκαλεί τέντωμα των συνδέσμων, πρήξιμο ή δυσκολίες στο περπάτημα, απαιτείται ξεκούραση στο κρεβάτι.
Για την πρόληψη ή την ανακούφιση του πόνου της σύμφυσης της ηβικής σύμφυσης, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στις προγεννητικές εξετάσεις για την τακτική παρακολούθηση της κατάστασης. Να ασκούνται με κατάλληλη σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένων τακτικών διατάσεων των ποδιών για την ενίσχυση της δύναμης και της ανθεκτικότητας των μυών και των συνδέσμων. Να εξασφαλίζουν επαρκή ανάπαυση. Κατά τη διάρκεια της τελευταίας φάσης της εγκυμοσύνης, όταν ο διαχωρισμός είναι έντονος, να μειώνουν τις δραστηριότητες που επιδεινώνουν την ταλαιπωρία.
Κιρσοί
Οι ορμόνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούν χαλάρωση των μυών, ενώ η αύξηση του όγκου του αίματος ασκεί επιπλέον πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας εύκολα σε κιρσούς στα κάτω άκρα.
Ιατρική συμβουλή: Η πιθανότητα εμφάνισης κιρσών στα κάτω άκρα επηρεάζεται σημαντικά από γενετικούς παράγοντες. Ωστόσο, οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισής τους ελαχιστοποιώντας την παρατεταμένη ορθοστασία (δηλαδή, αποφεύγοντας να διατηρούν την ίδια στάση όρθιες για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα).
Όταν κάθεστε, αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια σας. Όποτε είναι δυνατόν, ανυψώστε τα κάτω άκρα σας για να διευκολύνετε την επιστροφή του φλεβικού αίματος και να μειώσετε την πίεση στα αγγεία.Οι καλσόν συμπίεσης για εγκύους μπορεί επίσης να προσφέρουν κάποιο όφελος στην πρόληψη των κιρσών. Ωστόσο, αποφύγετε το μασάζ των φλεβών για να αποτρέψετε πιθανή βλάβη. Πόνος στην αιδοίο Ορισμένες μέλλουσες μητέρες παρουσιάζουν πρήξιμο της αιδοίου και τοπική ερυθρότητα του δέρματος κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, συνοδευόμενα από πόνο κατά το περπάτημα. Αυτό το φαινόμενο προκαλείται συχνά από «κιρσούς της αιδοίου».
Ιατρική συμβουλή: Η πρόληψη των κιρσών του αιδοίου περιλαμβάνει κυρίως την αποφυγή παρατεταμένης ορθοστασίας κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, την αποφυγή της χρήσης υπερβολικά στενών παντελονιών, παπουτσιών ή καλτσών και την αποφυγή της εγγύτητας με πηγές θερμότητας ή του μπάνιου σε υπερβολικά ζεστό νερό.
Σε περίπτωση εμφάνισης κιρσών του αιδοίου, οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να εφαρμόζουν τοπικές κρύες κομπρέσες ή να κάνουν δροσερά καθιστικά μπάνια για να συστέλλουν τις διασταλμένες φλέβες στην περιοχή του αιδοίου.Η τοπική εφαρμογή αλοιφής οξειδίου του ψευδαργύρου, ακολουθούμενη από επάλειψη με ταλκ, μπορεί επίσης να ανακουφίσει την ενόχληση. Ισχιαλγία Το βάρος του εμβρύου ασκεί αυξημένη πίεση στην πλάτη της μέλλουσας μητέρας, συμπιέζοντας το ισχιακό νεύρο και προκαλώντας πόνο στην κάτω πλάτη και στα άκρα, ο οποίος μερικές φορές μπορεί να είναι αρκετά έντονος.
Ιατρική συμβουλή: Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να δίνουν προτεραιότητα σε άνετες στάσεις και θέσεις ύπνου στην καθημερινή τους ζωή για να ανακουφίσουν αυτή την ενόχληση. Υιοθετήστε μια θέση ύπνου στο αριστερό πλευρό, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα. Αποφύγετε να διατηρείτε την ίδια στάση όρθια ή καθιστή για περισσότερο από μισή ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αποφύγετε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Το κολύμπι μπορεί να χαλαρώσει τους μυς και να μειώσει τον πόνο.
Πόνος στην κάτω πλάτη
Κατά τη διάρκεια της τελευταίας φάσης της εγκυμοσύνης, καθώς η μήτρα μεγαλώνει, το κέντρο βάρους της μέλλουσας μητέρας μετατοπίζεται σταδιακά προς τα εμπρός. Για να διατηρήσει την ισορροπία της όταν στέκεται ή περπατά, πρέπει να γέρνει τους ώμους και το κεφάλι προς τα πίσω, υιοθετώντας τη χαρακτηριστική στάση της εγκυμοσύνης, με το στήθος προς τα εμπρός και την κοιλιά προς τα έξω. Αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει υπερβολική καμπυλότητα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε πόνο στη σπονδυλική στήλη.
Ιατρική συμβουλή: Αυτός ο πόνος στην πλάτη είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο και δεν αποτελεί κίνδυνο. Αρκεί η επαρκής ανάπαυση και η αποφυγή παρατεταμένης στάσης ή περπατήματος. Συνιστάται στις μέλλουσες μητέρες να φορούν παπούτσια με σφηνωτό τακούνι για μεγαλύτερη άνεση κατά το περπάτημα.
Ωστόσο, ένας τύπος πόνου στην πλάτη απαιτεί σοβαρή προσοχή: συνήθως εκδηλώνεται ως πόνος στην κάτω δεξιά κοιλιά που εκπέμπεται στο δεξί μηρό, συνοδευόμενος από συμπτώματα όπως συχνή ούρηση και επείγουσα ανάγκη. Πρόκειται στην πραγματικότητα για μια επιπλοκή της εγκυμοσύνης γνωστή ως «σύνδρομο ωοθηκικής φλέβας», που απαιτεί άμεση ιατρική συμβουλή.