Těhotenství je nesmírně radostným zážitkem, ale také cestou, během níž žena pochopí zázrak života. Během deseti měsíců, kdy nosí dítě, mohou nastávající matky pociťovat nepohodlí v různých částech těla. Abychom tento problém vyřešili, konzultovali jsme odborníky, kteří nám poskytli následující rady, které by mohly pomoci zmírnit tyto nepříjemné pocity. Jak zvládat nepohodlí v rané fázi těhotenství Bolesti hlavy V rané fázi těhotenství mohou nastávající matky občas pociťovat závratě a bolesti hlavy, které připomínají příznaky nachlazení.K tomu dochází, protože těhotenství mění krevní tlak a hladinu hormonů, což ovlivňuje průtok krve mozkem a způsobuje závratě a bolesti hlavy. Lékařská rada: Únava často vyvolává bolesti hlavy u nastávajících matek. Dostatek spánku v raném stadiu těhotenství může jejich výskyt snížit. Navíc může bolesti hlavy účinně zmírnit přiložení teplého ručníku na hlavu.
Pálivá bolest v nadbřišku
Během těhotenství se často vyskytuje nadýmání a pocit plnosti v žaludku. Některé nastávající matky také často pociťují pálení v žaludku a reflux žaludeční kyseliny. K tomu dochází, protože během těhotenství dochází ke zpomalení kontrakcí žaludečních svalů, což způsobuje stagnaci žaludečních šťáv. V kombinaci s občasnou retrográdní peristaltikou v žaludku to umožňuje reflux kyselého obsahu žaludku do jícnu.
Lékařská rada: Těhotné ženy by měly jíst menší, ale častější porce jídla, omezit konzumaci kořeněných nebo kyselých potravin a vyhýbat se ležení do půl hodiny po jídle (během jídla udržujte vzpřímený postoj, abyste zabránili refluxu žaludeční kyseliny). Dbejte na pravidelné a vyvážené hlavní jídlo, aby se žaludek nevyprázdnil.
Citlivost prsou a bodavá bolest
Jak se prsa od počátku těhotenství zvětšují a jsou znatelně nalitá, mohou těhotné ženy pociťovat otoky prsou doprovázené bodavou bolestí. Lékařská rada: V průběhu těhotenství může výběr vhodně padnoucích podprsenek pomoci tento pocit zmírnit.
Jak zvládat nepříjemné pocity v polovině těhotenství
Bolest kulatých vazů
Po druhém trimestru, kdy se děloha každý měsíc rychle zvětšuje, se okolní vazy mění z uvolněných na napnuté. Zejména dvojice kulatých vazů v přední části dělohy může způsobit mírné nepříjemné pocity tahu v důsledku nadměrného napnutí. Tato bolest je obvykle mírná a projevuje se jako lehké bodání.
Lékařská rada: Není nutná žádná specifická léčba, stačí dostatečný odpočinek.
Bolesti nohou a křeče
V polovině těhotenství mohou těhotné ženy pociťovat bolesti v lýtkách a zadní části stehen, připomínající ischias. Tyto potíže se mohou zintenzivnit, pokud matka trpí také křečovými žilami v dolních končetinách.
Lékařská rada: Pro uvolnění svalů ohýbejte chodidlo – jemně táhněte patu dopředu a zároveň ohýbejte prsty. Pomáhat může také pevné masírování svalů nohou prsty nebo chůze, která může křeče zmírnit.
Pravidelné cvičení během dne zlepšuje krevní oběh a doporučuje se pít dostatek vody (dehydratace může křeče v nohou zhoršit).Mírné doplnění vápníku ve formě tablet nebo vitamínu B může zmírnit příznaky. V závažných případech je doporučeno dodržovat klid na lůžku nebo podstoupit vyšetření v nemocnici.
Nepravidelné, bezbolestné kontrakce dělohy
Od 12. týdne může docházet k nepravidelným, bezbolestným kontrakcím dělohy, které jsou zjistitelné při vyšetření břicha a které občas pocítí i nastávající matka. Může zaznamenat epizody napětí v břiše, které nejsou doprovázeny bolestí.
Lékařská rada: V takových případech není důvod k obavám, stačí dostatečný odpočinek.
Jak zvládat nepříjemné pocity v pozdním těhotenství
Bolest, necitlivost a slabost horních končetin
V pozdějších fázích těhotenství mohou těhotné ženy pociťovat přerušovanou bolest, necitlivost nebo brnění či pálení v jedné nebo obou rukou.K tomu dochází v důsledku hormonů vylučovaných během těhotenství, zejména relaxinu, který změkčuje a uvolňuje fascie, šlachy, vazy a pojivové tkáně a současně ovlivňuje nervy. Příznaky mohou být vyvolány otoky rukou nebo nadměrným protažením/ohnutím zápěstí.(pro zmírnění tlaku na střední nerv).
Pokud pociťujete bodavou bolest v prstech, jemně je masírujte po dobu pěti minut. Bolest, necitlivost a slabost v horních končetinách se často vyskytují v noci, proto je vhodné si při spánku podložit ruce a zápěstí polštářem.
Hemoroidy
Těhotné ženy jsou náchylné k hemoroidům, které se mohou zhoršovat, zejména v pozdějších fázích těhotenství.K tomu dochází v důsledku zácpy a zvětšené dělohy, která tlačí na pánevní cévy, což zhoršuje žilní návrat z konečníku a zvyšuje pravděpodobnost vzniku hemoroidů. Lékařská rada: Aby se předešlo zácpě, doporučuje se těhotným ženám pít dostatek vody a konzumovat potraviny bohaté na vlákninu (například ovoce, zeleninu a celozrnný chléb). Prospěšné může být také pravidelné cvičení.
Pokud hemoroidy způsobují pálení nebo svědění, poraďte se se svým lékařem o předepsání lékařské masti, kterou můžete aplikovat na postiženou oblast.
Mezery mezi stydkými kostmi se během těhotenství zvětšují (obvykle se rozšiřují z přibližně 0,3 cm na asi 1 cm, což může způsobit nepohodlí). Tato fyziologická změna umožňuje růst plodu. Po porodu se zvětšený prostor postupně vrací do původní polohy.
Lékařská rada: Bolest způsobená diastázou stydké spony je obecně snesitelná. Pokud však výrazné rozestoupení způsobuje napětí vazů, otoky nebo potíže s chůzí, je nutný klid na lůžku.
Aby se předešlo nebo zmírnilo bolesti symfýzy stydké kosti, měly by těhotné ženy upřednostňovat prenatální prohlídky, aby byl stav pravidelně sledován. Provádějte vhodná fyzická cvičení, včetně pravidelných a vhodných protahovacích cviků na nohy, které zvyšují napětí a pružnost svalů a vazů. Zajistěte si dostatek odpočinku. V pozdním stadiu těhotenství, kdy je rozestup symfýzy stydké kosti výrazný, omezte činnosti, které způsobují nepohodlí.
Křečové žíly
Hormony vylučované během těhotenství způsobují uvolnění svalů, zatímco zvýšený objem krve vyvíjí další tlak na krevní cévy, což snadno vede ke vzniku křečových žil v dolních končetinách.
Lékařská rada: Pravděpodobnost vzniku křečových žil na dolních končetinách je významně ovlivněna genetickými faktory. Těhotné ženy však mohou jejich vzniku předcházet tím, že omezí dlouhodobé stání (tj. vyhýbají se dlouhodobému setrvávání v jedné stojící poloze).
Při sezení se vyhýbejte překřížení nohou. Kdykoli je to možné, zvedněte dolní končetiny, abyste usnadnili návrat žilní krve a snížili tlak na cévy.K prevenci křečových žil mohou být prospěšné také těhotenské kompresní punčochy. Vyhněte se však masírování žil, abyste předešli jejich možnému poškození. Bolest v oblasti vulvy Některé těhotné ženy trpí během druhého a třetího trimestru otoky vulvy a lokálním zarudnutím kůže, které je doprovázeno bolestí při chůzi. Tento jev je často způsoben „křečovými žilami vulvy“.
Lékařská rada: Prevence křečových žil vulvy spočívá především v tom, že se v pozdním stadiu těhotenství vyhýbáte dlouhodobému stání, nenosíte příliš těsné kalhoty, boty nebo ponožky a vyhýbáte se blízkosti zdrojů tepla nebo koupání v příliš horké vodě.
Pokud se křečové žíly vulvy objeví, mohou těhotné ženy aplikovat lokální studené obklady nebo se koupat v chladné sedací lázni, aby se rozšířené žíly v oblasti vulvy stáhly.Lokální aplikace mastí s obsahem oxidu zinečnatého a následné poprášení talkem mohou také zmírnit nepříjemné pocity. Ischias Hmotnost plodu vyvíjí zvýšený tlak na záda těhotné ženy, stlačuje sedací nerv a způsobuje bolest v dolní části zad a končetinách, která může být někdy velmi silná.
Lékařská rada: Těhotné ženy by měly v každodenním životě upřednostňovat pohodlné polohy a polohy při spánku, aby zmírnily tyto potíže. Při spánku se ulehněte na levý bok a mezi kolena si vložte polštář. Během dne se vyhýbejte stejné poloze ve stoje nebo v sedě po dobu delší než půl hodiny. Nezvedejte těžké předměty. Plavání může uvolnit svaly a zmírnit bolest.
Bolest v dolní části zad
V pozdním stadiu těhotenství se s zvětšováním dělohy postupně posouvá těžiště těhotné ženy dopředu. Aby udržela rovnováhu při stání nebo chůzi, musí naklonit ramena a hlavu dozadu a zaujmout charakteristickou těhotenskou pozici s vysunutou hrudí a vyčnívajícím břichem. Tato pozice může způsobit nadměrné zakřivení bederní páteře, což vede k bolesti páteře.
Lékařská rada: Tato bolest zad je normálním fyziologickým jevem a nepředstavuje žádné nebezpečí. Stačí dostatečný odpočinek a vyhýbání se dlouhému stání nebo chůzi. Těhotným ženám se doporučuje nosit boty s klínovým podpatkem, které jsou při chůzi pohodlnější.
Jedna forma bolesti zad však vyžaduje zvláštní pozornost: typicky se projevuje bolestí v pravé dolní části břicha, která vyzařuje do pravého stehna, a je doprovázena příznaky, jako je časté močení a naléhavá potřeba močení. Jedná se o těhotenskou komplikaci známou jako „syndrom vaječníkové žíly“, která vyžaduje okamžitou lékařskou konzultaci.