Бременността е изключително радостно преживяване, но е и пътуване, през което жената разбира чудото на живота. По време на десетте месеца, през които носят детето, бъдещите майки могат да изпитват дискомфорт в различни части на тялото си. За да се справим с това, се консултирахме със специалисти, които ни дадоха следните съвети, надявайки се, че те ще помогнат за облекчаване на тези дискомфорти. Справяне с дискомфорта в началото на бременността Главоболие В ранните етапи на бременността бъдещите майки могат понякога да изпитват замайване и главоболие, наподобяващи симптомите на настинка.Това се случва, защото бременността променя кръвното налягане и нивата на хормоните, което засяга мозъчното кръвообращение и причинява замайване и главоболие. Медицински съвет: Умората често предизвиква главоболие при бъдещите майки. Осигуряването на достатъчно сън в началото на бременността може да намали честотата му. Освен това, поставянето на топла кърпа на главата може ефективно да облекчи главоболието.
Пареща болка в епигастричната област
Често срещани по време на бременността са подуването и чувството на препълненост в стомаха. Някои бъдещи майки често изпитват и парещо усещане в стомаха и киселинна рефлукс. Това се случва, защото контракциите на стомашните мускули се забавят по време на бременността, което води до застой на стомашните сокове. В комбинация с периодична ретроградна перисталтика, това позволява на киселинното съдържание на стомаха да се върне в хранопровода.
Медицински съвет: Бременните жени трябва да приемат по-малки, по-чести хранения дневно, да намалят консумацията на пикантни или кисели храни и да избягват да лягат в рамките на половин час след хранене (да поддържат изправена стойка по време на хранене, за да предотвратят стомашен рефлукс). Уверете се, че приемате редовни, добре балансирани основни хранения, за да предотвратите стомахът да остане празен.
Чувствителност на гърдите и пареща болка
С началото на бременността гърдите започват да се уголемяват и да се напълват, което може да доведе до подуване и пареща болка. Медицински съвет: С напредването на бременността подходящо подбрани сутиени могат да помогнат за облекчаване на това усещане.
Справяне с дискомфорта в средата на бременността
Болка в кръглите връзки
След второто тримесечие, тъй като матката бързо се уголемява всеки месец, връзките около нея преминават от отпуснати в опънати. Особено двойката кръгли връзки в предната част на матката може да причинява лек дискомфорт от опъване поради прекомерно разтягане. Тази болка обикновено е лека и се проявява като леки убождания.
Медицински съвет: Не се изисква специфично лечение; достатъчно е да се почива достатъчно.
Болки и крампи в краката
През средата на бременността бъдещите майки могат да изпитват болки в прасците и задната част на бедрата, наподобяващи ишиас. Този дискомфорт може да се усили, ако майката страда и от разширени вени в долните крайници.
Медицински съвет: Извийте крака, за да отпуснете мускулите – леко издърпайте петата напред, докато свивате пръстите на краката. Силно масажиране на мускулите на краката с пръсти също може да помогне, или ходенето може да облекчи крампите.
Редовните упражнения през деня подобряват кръвообращението и се препоръчва да се пие много вода (дехидратацията може да усили крампите в краката).Умереното приемане на калциеви таблетки или витамин В може да облекчи симптомите. При тежки случаи се препоръчва почивка в леглото или преглед в болница. Неправилни, безболезнени контракции на матката От 12-та седмица нататък матката може да изпитва неправилни, безболезнени контракции, които се откриват при преглед на корема и понякога се усещат от бременната жена. Тя може да забележи епизоди на стягане в корема, без да ги съпътства болка.
Медицински съвет: В такива случаи няма нужда от тревога; достатъчно е да се почива достатъчно.
Справяне с дискомфорта в края на бременността
Болка, изтръпване и слабост в горните крайници
През по-късните етапи на бременността бъдещите майки могат да изпитват периодична болка, изтръпване или усещане за бодежи или парене в едната или двете ръце.Това се дължи на хормоните, секретирани по време на бременността, особено релаксин, който омекотява и отпуска фасцията, сухожилията, връзките и съединителната тъкан, като едновременно с това засяга нервите. Симптомите могат да бъдат предизвикани от подуване на ръцете или прекомерно разгъване/сгъване на китката.(за да се облекчи натискът върху срединния нерв).
Когато изпитвате болка като от игла в пръстите, масажирайте ги леко в продължение на пет минути. Болката, изтръпването и слабостта в горните крайници често се появяват през нощта, затова е препоръчително да поставяте възглавница под ръцете и китките, докато спите.
Хемороиди
Бременните жени са предразположени към хемороиди, които могат да се влошат, особено през по-късните етапи на бременността.Това се случва поради запек и уголемената матка, която притиска тазовите кръвоносни съдове, затруднява венозния отток от ректума и прави хемороидите много вероятни.
Съвет от лекаря: За да предотвратят запека, бременните жени трябва да пият много вода и да консумират храни, богати на фибри (като плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб). Редовните упражнения също могат да бъдат полезни.
Ако хемороидите причиняват парене или сърбеж, консултирайте се с Вашия лекар за предписване на медицински крем, който да нанасяте върху засегнатата област.
Разстоянието между срамните кости се увеличава по време на бременността (обикновено от около 0,3 cm до около 1 cm, което може да причини дискомфорт). Тази физиологична промяна се дължи на растежа на плода. След раждането разширеното пространство постепенно се връща в първоначалното си положение.
Медицински съвет: Болката от диастаза на срамната симфиза обикновено е поносима. Ако обаче значителното раздалечаване причинява напрежение на ligament, подуване или затруднения при ходене, е необходимо почивка на легло.
За да предотвратят или облекчат болката в симфизата на срамната кост, бременните жени трябва да дадат приоритет на предродилните прегледи, за да наблюдават редовно състоянието си. Правете подходящи физически упражнения, включително редовни разтягания на бедрата, за да подобрите силата и еластичността на мускулите и връзките. Осигурете си достатъчно почивка. По време на късната бременност, когато раздалечаването е изразено, намалете дейностите, които засилват дискомфорта.
Разширени вени
Хормоните, секретирани по време на бременността, причиняват отпускане на мускулите, а увеличеният обем на кръвта оказва допълнителен натиск върху кръвоносните съдове, което лесно води до разширени вени в долните крайници.
Медицински съвет: Вероятността от развитие на разширени вени в долните крайници се влияе значително от генетични фактори. Въпреки това, бременните жени могат да помогнат за предотвратяването им, като намалят продължителното стоене на крака (т.е. избягват да стоят в една и съща поза за дълги периоди от време).
Когато седите, избягвайте да кръстосвате краката си. Когато е възможно, повдигайте долните крайници, за да улесните венозния кръвен поток и да намалите налягането върху съдовете.Компресионните чорапи за бременни също могат да бъдат от полза за предотвратяване на разширени вени. Избягвайте обаче масажирането на вените, за да предотвратите потенциални увреждания. Болка във вулвата Някои бременни жени изпитват подуване на вулвата и локално зачервяване на кожата през втория и третия триместър, придружено от болка при ходене. Това явление често се причинява от „разширени вени във вулвата“.
Медицински съвет: Предотвратяването на разширени вени във вулвата включва предимно избягване на продължително стоене на крака през късната бременност; избягване на носенето на прекалено стегнати панталони, обувки или чорапи; и избягване на близостта до източници на топлина или къпане в прекалено гореща вода.
В случай на развитие на разширени вени във вулвата, бременните жени могат да прилагат локални студени компреси или да правят студени седящи вани, за да свият разширените вени в областта на вулвата.Нанасянето на цинков оксид, последвано от талк, също може да облекчи локалния дискомфорт.
Ишиас
Теглото на плода увеличава натиска върху гърба на бременната жена, притискайки седалищния нерв и причинявайки болка в долната част на гърба и крайниците, която понякога може да бъде доста силна.
Медицински съвет: Бременните жени трябва да дават предимство на удобни пози и позиции за сън в ежедневието си, за да облекчат този дискомфорт. По време на сън заемайте позиция, лежаща на лявата страна, като поставите възглавница между коленете. Избягвайте да стоите в една и съща позиция или да седите в една и съща позиция повече от половин час през деня. Въздържайте се от вдигане на тежки предмети. Плуването може да отпусне мускулите и да намали болката.
Болки в долната част на гърба
В края на бременността, с разширяването на матката, центърът на тежестта на бременната жена постепенно се измества напред. За да поддържа равновесие, докато стои или ходи, тя трябва да накланя раменете и главата назад, приемайки характерната за бременните поза с изпъната гърди и изпъкнал корем. Тази поза може да доведе до прекомерно изкривяване на лумбалния отдел на гръбнака, което да причини болки в гърба.
Медицински съвет: Тази болка в гърба е нормално физиологично явление и не представлява опасност. Достатъчно е да се почива достатъчно и да се избягва продължителното стоене или ходене. На бременните жени се препоръчва да носят обувки с клиновиден ток за по-голям комфорт при ходене.
Въпреки това, един вид болки в гърба заслужава сериозно внимание: той обикновено се проявява като болка в долната дясна част на корема, която се разпространява към дясното бедро, придружена от симптоми като често уриниране и спешност. Всъщност това е усложнение на бременността, известно като „синдром на яйчниковата вена“, което изисква незабавна медицинска консултация.