亞健康狀態下的失眠尤其「偏愛」白領階層，失眠已然成為白領群體的另一代名詞。
是否患有失眠症可透過簡易自測判斷：您是否過度在意自身睡眠品質而感到焦慮？白天工作時是否頻繁出現情緒低落？或是否經常出現入睡困難、睡眠淺、易醒多夢、或醒後難以再入睡等症狀，並伴隨日間倦怠嗜睡？若上述問題全數回答「是」，且這些睡眠障礙每週發生至少3次以上、持續超過一個月，便需提高警覺——您可能已陷入失眠困境。
白領族群的亞健康狀態與失眠症根源何在？
最難辭其咎的正是失當的工作與生活習慣。社會與職場壓力使白領始終處於緊繃狀態，部分人更伴隨心理障礙。頻繁加班導致生理時鐘紊亂、身體內分泌功能失調，加上對睡眠的焦慮感，共同造就許多人「想睡卻睡不著」的困境。
長期缺乏運動同樣危害健康。以車代步、久坐為主的白領族群，往往缺乏適當運動時間。同時，過度夜生活與應酬帶來的神經及胃部負擔，亦是阻礙安眠的關鍵因素。
改善失眠的三大方法
雖說亞健康狀態下的失眠不屬疾病範疇，但長期睡眠品質下降將導致免疫力衰退、精神萎靡、加速老化及記憶力顯著衰退。事實上，伴隨痛苦的亞健康失眠並非無法治療或預防。透過專家建議的三種方法，即可輕鬆擺脫此困擾。
對策1：養成規律作息習慣
務必於晚間10點前完成刷牙就寢。即使偶爾熬夜至凌晨2、3點，也請絕對避免早晨睡過頭。持續每日早睡早起，即可逐步恢復優質睡眠。
對策2：營造優質睡眠環境
謹慎挑選床墊與枕頭。專家指出，上班族偏愛的彈簧床墊實則不利睡眠，對身體有益的是木板床。若堅持使用彈簧床墊，應避免過軟款式。枕頭高度亦需注意，科學研究顯示最適枕高為6至9公分。臥室應避免放置會發出喀噠聲響的鬧鐘，電子時鐘為較佳選擇。
方法三：運用調理體質的食療法
天然食材是改善失眠的秘訣。百合、蓮子、紅棗、蓮藕粉、桑葚等天然食材具有安神定志功效，平日可積極攝取。
若條件允許，每日晨起空腹飲用一杯竹鹽水亦具顯著效果。竹鹽有別於普通「食鹽」，乃將天然深海高純度鹽結晶後，填入三年青竹筒中，以黃土或松脂密封兩端，經1000～1500℃高溫九度燒製，形成如熔岩般結晶的天然物質。此獨特製程使竹鹽充分吸收深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然素材精髓。富含鉀、氯、鈣、鎂等微量元素，可作為日常營養補給，對維持細胞正常結構與機能、促進新陳代謝極具益處。除具抗炎殺菌功效外，更能有效提升睡眠品質，全面調節身體狀態。