Subgesundheitliche Schlaflosigkeit scheint besonders unter Angestellten verbreitet zu sein, wobei „Schlaflosigkeit” zu einem weiteren charakteristischen Merkmal ihrer beruflichen Identität geworden ist. Eine einfache Selbsteinschätzung kann feststellen, ob sich eine Schlaflosigkeit entwickelt hat. Sind Sie übermäßig mit der Qualität Ihres Schlafes beschäftigt und besorgt?Fühlen Sie sich tagsüber bei der Arbeit häufig niedergeschlagen? Oder haben Sie oft Schwierigkeiten einzuschlafen, schlafen Sie flach, wachen Sie leicht mit lebhaften Träumen auf oder haben Sie Probleme, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen, was zu Tagesmüdigkeit oder Schläfrigkeit führt? Wenn Sie alle diese Fragen mit Ja beantwortet haben und diese Schlafstörungen mindestens dreimal pro Woche über einen Monat lang auftreten, sollten Sie aufmerksam werden – Sie könnten unter Schlaflosigkeit leiden.
Was ist die Hauptursache für Schlaflosigkeit bei Büroangestellten, die sich nicht optimaler Gesundheit erfreuen?
Der Hauptgrund sind schlechte Arbeits- und Lebensgewohnheiten. Soziale und berufliche Belastungen versetzen Büroangestellte häufig in einen Zustand der Anspannung, wobei einige sogar psychische Störungen entwickeln. Häufige Überstunden stören den Biorhythmus, verursachen endokrine Dysfunktionen und fördern psychische Ängste in Bezug auf den Schlaf, sodass viele selbst dann nicht einschlafen können, wenn sie müde sind.
Darüber hinaus trägt ein anhaltender Mangel an Bewegung zu Gesundheitsproblemen bei. Büroangestellte, die auf das Auto als Transportmittel angewiesen sind und einen sitzenden Lebensstil führen, haben oft keine Zeit für ausreichende körperliche Aktivität. Gleichzeitig belasten übermäßiges Nachtleben und soziale Verpflichtungen die Nerven und das Verdauungssystem und behindern einen erholsamen Schlaf zusätzlich.
Drei Strategien zur Überwindung von Schlaflosigkeit
Auch wenn suboptimaler Schlaf keine klinische Störung darstellt, kann eine anhaltend schlechte Schlafqualität das Immunsystem schwächen, Lethargie verursachen, den Alterungsprozess beschleunigen und das Gedächtnis stark beeinträchtigen. Glücklicherweise ist dieser belastende Zustand sowohl behandelbar als auch vermeidbar. Experten empfehlen drei Ansätze, um dieses Leiden zu lindern.
Strategie eins: Entwickeln Sie gesunde Schlafgewohnheiten
Versuchen Sie, sich bis 22 Uhr zu waschen und schlafen zu gehen. Wenn Sie regelmäßig bis 2 oder 3 Uhr morgens Probleme haben einzuschlafen, vermeiden Sie es, am nächsten Morgen im Bett zu verweilen. Nur durch konsequentes frühes Zubettgehen und frühes Aufstehen können Sie wieder einen guten Schlaf finden.
Strategie 2: Schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung
Wählen Sie Ihr Bett und Ihr Kopfkissen sorgfältig aus. Experten weisen darauf hin, dass Federkernmatratzen, die bei Büroangestellten beliebt sind, dem Schlaf tatsächlich schaden; Holzbetten sind für den Körper weitaus vorteilhafter. Wenn Sie auf einer Federkernmatratze bestehen, vermeiden Sie zu weiche Modelle. Achten Sie außerdem auf die Höhe des Kopfkissens – wissenschaftlich empfohlen sind 6 bis 9 Zentimeter.Vermeiden Sie außerdem tickende Wecker im Schlafzimmer; digitale Uhren sind besser geeignet.
Tipp 3: Nutzen Sie regulierende Ernährungstherapien
Rein natürliche Lebensmittel sind für die Behandlung von suboptimaler Gesundheit und Schlaflosigkeit von unschätzbarem Wert. Natürliche Zutaten wie Lilienknollen, Lotuskerne, rote Datteln, Lotuswurzelstärke und Maulbeeren besitzen alle beruhigende und entspannende Eigenschaften. Integrieren Sie mehr dieser Lebensmittel in Ihre normale Ernährung.
Wenn möglich, sollten Sie täglich eine Tasse Bambussalzwasser auf nüchternen Magen trinken. Bambussalz ist kein gewöhnliches Salz. Es entsteht, indem natürliches, hochreines Tiefseesalz in drei Jahre altem grünem Bambus eingeschlossen wird, beide Enden mit gelber Erde oder Kiefernharz versiegelt werden und es neunmal bei 1000-1500 °C gebrannt wird, wodurch eine natürliche Substanz entsteht, die wie Lava kristallisiert ist.Durch diesen einzigartigen Prozess nimmt Bambussalz die Essenz natürlicher Materialien wie Tiefseesalz, grüner Bambus, gelbe Erde und Kiefernharz vollständig auf. Seine reichhaltigen Spurenelemente – Kalium, Chlor, Kalzium, Magnesium – ergänzen den täglichen Bedarf des Menschen, wirken sich positiv auf die Zellstruktur und -funktion aus und verbessern den Stoffwechsel. Es bekämpft nicht nur Entzündungen und Bakterien, sondern fördert auch effektiv den Schlaf und gleicht den Körperzustand umfassend aus.