Кожна вагітна жінка з нетерпінням чекає на народження дитини і розуміє важливість збереження здорової вагітності. Однак багато хто з них не впевнений, як дійсно принести користь своєму майбутньому малюку. Сьогодні ми поділимося кількома ключовими міркуваннями та методами збереження вагітності, які допоможуть вам без зусиль захистити свою вагітність і виростити яскравого та чарівного малюка. I. Принципи збереження вагітності для вагітних жінок 1.Дотримуйтесь здорових звичок
Вагітні жінки повинні виробити здорові звички, забезпечуючи регулярний сон не менше восьми годин на добу, доповнюючи його відповідною фізичною активністю.
2. Ведіть збалансований спосіб життя
У повсякденному житті слід надавати пріоритет рівновазі: уникайте надмірного бездіяльності (наприклад, пересипання) або надмірних фізичних навантажень (наприклад, підйому важких предметів або підйому на небезпечну висоту).Надмірний відпочинок може спричинити застій ци, що призведе до важких пологів; надмірні фізичні навантаження можуть послабити ци та життєву силу дитини, що може призвести до травмування плода або викидня.
3. Особиста гігієна
Вагітні жінки повинні часто приймати душ і регулярно змінювати нижню білизну, але уникати ванн і плавання. Слідкуйте, щоб не застудитися під час душу. Приділяйте особливу увагу гігієні статевих органів, щовечора обережно миючи зовнішні статеві органи чистою теплою водою, щоб запобігти бактеріальній інфекції.
Принципи харчування під час вагітності вимагають ретельної уваги та обережності.
4. Підтримуйте емоційне благополуччя Вагітні жінки повинні регулювати свої емоції, прагнучи зберігати спокій і уникаючи негативних подразників. Усуньте почуття напруги, дратівливості або страху, особливо сильної радості, смутку, гніву або занепокоєння, оскільки вони дуже шкідливі для розвитку плода.
II. Запобіжні заходи для майбутніх матерів для збереження вагітності
1. Будьте обережні щодо сексуальної активності
Жінкам, які мають в анамнезі викидні, слід уникати статевих контактів протягом перших трьох місяців і після сьомого місяця вагітності. Тим, хто має звичні викидні, слід суворо утримуватися від статевих контактів протягом цих періодів.
2. Регулярні передпологові огляди
Вони є життєво важливими як для збереження вагітності, так і для забезпечення здоров'я плода. Необхідні обстеження дають комплексне уявлення про процес вагітності, що дозволяє своєчасно виявити проблеми та вжити заходів на ранній стадії. Вони також мають велике значення для сприяння здоровим пологам.
3. Займайтеся відповідними фізичними вправами
Деякі майбутні матері повністю уникають фізичної активності під час вагітності, побоюючись нашкодити плоду. Насправді помірні фізичні вправи для більшості жінок можуть поліпшити фізичну форму і принести користь плоду, полегшуючи дискомфорт під час вагітності. Однак слід уникати надмірних фізичних навантажень.
III. Продукти, що сприяють вагітності
1. Шпинат, багатий на фолієву кислоту
Шпинат надзвичайно багатий на фолієву кислоту, містячи високу концентрацію 350 мікрограмів на 100 грамів — найвищу серед овочів. Основна функція фолієвої кислоти — захист плода від дефектів нервової трубки, таких як спина біфіда, гідроцефалія та аненцефалія.
2. Насіння соняшнику запобігає викидню
Насіння соняшнику багате на вітамін Е, який стимулює функцію клітин, що секретують гонадотропін, у передній частині гіпофіза. Це покращує функцію яєчників, збільшує кількість фолікулів, збільшує клітини жовтого тіла, підвищує активність прогестерону, сприяє виробленню сперми та покращує її рухливість.
3. Риба сприяє розвитку мозку
Риба містить велику кількість поживних речовин, включаючи білок, лецитин, калій, кальцій і цинк — речовини, необхідні для розвитку плода, які допомагають стабілізувати вагітність, особливо для нервової системи. Риба також містить ДГК, речовину, необхідну для формування мембран клітин мозку.