Každá tehotná žena netrpezlivo očakáva príchod svojho dieťaťa a rozumie dôležitosti udržania zdravého tehotenstva. Mnohé z nich však naďalej nevedia, aké sú najúčinnejšie spôsoby ochrany svojho nenarodeného dieťaťa. Dnes vám predstavíme niekoľko kľúčových faktorov a metód na udržanie tehotenstva, vďaka ktorým budete môcť s istotou prežiť zdravé tehotenstvo a privítať na svet zdravé a rozkošné dieťatko. I. Princípy na udržanie tehotenstva 1.Udržujte zdravé návyky
Tehotné ženy musia pestovať zdravé návyky, zabezpečiť pravidelný spánok v dĺžke najmenej osem hodín denne a doplniť ho primeranou fyzickou aktivitou.
2. Udržujte vyvážený životný štýl
V každodennom živote by ste mali uprednostňovať rovnováhu: vyhnite sa nadmernému lenivosti (napríklad prespávaniu) alebo namáhavému fyzickému úsiliu (napríklad zdvíhaniu ťažkých predmetov alebo lezeniu do nebezpečných výšok).Nadmerný odpočinok môže spôsobiť stagnáciu čchi, čo môže viesť k ťažkému pôrodu; nadmerná námaha môže oslabiť čchi a vitalitu dieťaťa, čo môže viesť k poraneniu plodu alebo potratu.
3. Osobná hygiena
Tehotné ženy by sa mali často kúpať a pravidelne meniť spodnú bielizeň, ale mali by sa vyhýbať kúpeľom a plávaniu. Dávajte pozor, aby ste sa pri sprchovaní neprechladli. Venujte osobitnú pozornosť hygiene genitálií a každý večer jemne umývajte vonkajšie genitálie čistou teplou vodou, aby ste predišli bakteriálnej infekcii.
Princípy stravovania počas tehotenstva si vyžadujú osobitnú pozornosť a zváženie.
4. Udržujte emocionálnu pohodu Tehotné ženy by mali regulovať svoje emócie, snažiť sa zostať pokojné a vyhýbať sa negatívnym podnetom. Eliminujte pocity napätia, podráždenosti alebo strachu, najmä extrémnej radosti, smútku, hnevu alebo obáv, pretože tieto pocity sú veľmi škodlivé pre vývoj plodu.
II. Opatrenia pre tehotné ženy na ochranu tehotenstva
1. Buďte opatrné pri sexuálnej aktivite
Ženy s anamnézou potratov by sa mali počas prvých troch mesiacov a po siedmom mesiaci tehotenstva vyhýbať pohlavnému styku. Ženy s opakovanými potratmi by sa počas týchto období mali prísne zdržiavať sexuálnej aktivity.
2. Pravidelné predpôrodné kontroly
Tieto kontroly sú nevyhnutné pre udržanie tehotenstva a zabezpečenie zdravia plodu. Potrebné vyšetrenia poskytujú komplexný prehľad o priebehu tehotenstva, čo umožňuje včasnú diagnostiku a včasný zásah. Majú tiež významný význam pre podporu zdravého pôrodu.
3. Venujte sa primeranému cvičeniu
Niektoré tehotné ženy sa počas tehotenstva úplne vyhýbajú fyzickej aktivite, pretože sa obávajú poškodenia plodu. V skutočnosti však mierne cvičenie môže u väčšiny žien zlepšiť fyzickú kondíciu a prospieť plodu, čím zmierňuje nepríjemné pocity spojené s tehotenstvom. Je však potrebné vyhnúť sa namáhavému cvičeniu.
III. Potraviny vhodné na podporu tehotenstva
1. Špenát bohatý na kyselinu listovú
Špenát je mimoriadne bohatý na kyselinu listovú, obsahuje vysokú koncentráciu 350 mikrogramov na 100 gramov – najvyššiu spomedzi zeleniny. Hlavnou funkciou kyseliny listovej je chrániť plod pred defektmi neurálnej trubice, ako je spina bifida, hydrocefalus a anencefália.
2. Slnečnicové semená zabraňujú potratom
Slnečnicové semená sú bohaté na vitamín E, ktorý stimuluje funkciu buniek vylučujúcich gonadotropín v prednej časti hypofýzy. To zlepšuje funkciu vaječníkov, zvyšuje počet folikulov, zväčšuje bunky žltého telieska, zvyšuje aktivitu progesterónu, podporuje produkciu spermií a zlepšuje ich pohyblivosť.
3. Ryby podporujú vývoj mozgu
Ryby obsahujú množstvo živín, vrátane bielkovín, lecitínu, draslíka, vápnika a zinku – látok nevyhnutných pre vývoj plodu, ktoré pomáhajú stabilizovať tehotenstvo, najmä nervový systém. Ryby obsahujú aj DHA, látku nevyhnutnú pre tvorbu membrán mozgových buniek.