Katra grūtniece ar nepacietību gaida sava bērna piedzimšanu un saprot, cik svarīgi ir saglabāt veselīgu grūtniecību. Tomēr daudzas joprojām nav pārliecinātas par visefektīvākajiem veidiem, kā aizsargāt savu nedzimušo bērnu. Šodien mēs dalāmies ar vairākiem svarīgiem apsvērumiem un metodēm grūtniecības saglabāšanai, kas ļaus jums pārliecinoši rūpēties par veselīgu grūtniecību un sagaidīt gaišu, mīlīgu mazuli. I. Grūtniecības saglabāšanas principi 1.Saglabājiet veselīgus ieradumus
Grūtniecēm ir jāveido veselīgi ieradumi, nodrošinot regulāru miegu vismaz astoņas stundas dienā, ko papildina atbilstoša fiziskā aktivitāte. 2. Saglabājiet līdzsvarotu dzīvesveidu
Ikdienas dzīvē ir jāpievērš uzmanība līdzsvaram: izvairieties no pārmērīgas bezdarbības (piemēram, pārāk ilga gulēšana) vai smagas fiziskas slodzes (piemēram, smagu priekšmetu celšana vai kāpšana bīstamā augstumā).Pārmērīga atpūta var izraisīt čī stagnāciju, kas var apgrūtināt dzemdības; pārmērīga fiziska slodze var vājināt bērna čī un vitalitāti, radot risku bērna traumām vai spontānām aborts.
3. Personīgā higiēna
Grūtniecēm ir bieži jāmazgājas un regulāri jāmaina apakšveļa, taču jāizvairās no vannas un peldēšanās. Jāuzmanās, lai dušā nesasaltu. Īpaša uzmanība jāpievērš dzimumorgānu higiēnai, katru vakaru maigi mazgājot ārējos dzimumorgānus ar tīru, siltu ūdeni, lai novērstu baktēriju infekcijas.
Uztura principi grūtniecības laikā prasa īpašu uzmanību un apsvērumus.
4. Uzturiet emocionālo labsajūtu Grūtniecēm jāregulē savas emocijas, cenšoties saglabāt mieru un izvairoties no negatīviem stimuliem. Izvairieties no spriedzes, aizkaitināmības vai bailēm, jo īpaši no pārliekas prieka, skumjām, dusmām vai raizēm, jo tās kaitē augļa attīstībai.
II. Piesardzības pasākumi grūtniecēm, lai nodrošinātu grūtniecības norisi
1. Uzmanieties ar seksuālo aktivitāti
Sievietēm, kurām ir bijuši spontāni aborti, seksuālā aktivitāte ir jāizvairās pirmajos trīs mēnešos un pēc septītā grūtniecības mēneša. Sievietēm, kurām ir bijuši atkārtoti spontāni aborti, šajos periodos ir stingri jāatturas no seksuālās aktivitātes.
2. Regulāras priekšlaicīgas pārbaudes
Tās ir ļoti svarīgas gan grūtniecības uzturēšanai, gan augļa veselības nodrošināšanai. Nepieciešamās pārbaudes sniedz visaptverošu izpratni par grūtniecības procesu, ļaujot savlaicīgi atklāt problēmas un veikt agrīnu ārstēšanu. Tām ir arī liela nozīme veselīgu bērnu piedzimšanas veicināšanā.
3. Veiciet atbilstošas fiziskās aktivitātes
Dažas grūtnieces grūtniecības laikā pilnībā izvairās no fiziskām aktivitātēm, baidoties par kaitējumu auglim. Patiesībā, mērenas fiziskās aktivitātes lielākajai daļai sieviešu var uzlabot fizisko sagatavotību un labvēlīgi ietekmēt augli, mazinot grūtniecības diskomfortu. Tomēr ir jāizvairās no pārāk intensīvām fiziskām aktivitātēm.
III. Grūtniecības atbalstam piemēroti pārtikas produkti
1. Spināti, kas bagāti ar folijskābi
Spināti ir ārkārtīgi bagāti ar folijskābi, kas satur augstu koncentrāciju – 350 mikrogramus uz 100 gramiem – visvairāk starp dārzeņiem. Folijskābes galvenā funkcija ir aizsargāt augli no neironu caurules defektiem, piemēram, mugurkaula šķelšanās, hidrocefālijas un anencefālijas.
2. Saulespuķu sēklas novērš spontāno aborts
Saulespuķu sēklas ir bagātas ar E vitamīnu, kas stimulē gonadotropīnu izdalījošo šūnu darbību priekšējā hipofīzē. Tas uzlabo olnīcu darbību, palielina folikulu skaitu, palielina dzeltenā ķermeņa šūnas, palielina progesterona aktivitāti, veicina spermatozoīdu ražošanu un uzlabo spermatozoīdu kustīgumu.
3. Zivis veicina smadzeņu attīstību
Zivis satur daudz uzturvielu, tostarp olbaltumvielas, lecitīnu, kāliju, kalciju un cinku – būtiskas vielas augļa attīstībai, kas palīdz stabilizēt grūtniecību, jo īpaši nervu sistēmai. Zivis satur arī DHA, vielu, kas ir būtiska smadzeņu šūnu membrānu veidošanai.