Kiekviena nėščia moteris nekantriai laukia savo kūdikio gimimo ir supranta, kaip svarbu išlaikyti sveiką nėštumą. Tačiau daugelis nežino, kaip geriausiai rūpintis savo negimusiu vaiku. Šiandien dalijamės svarbiausiais nėštumo priežiūros patarimais ir metodais, kurie padės jums be vargo išsaugoti nėštumą ir užtikrinti, kad jūsų mažylis augtų sveikas ir linksmas. I. Nėščiųjų moterų nėštumo priežiūros principai 1.Išlaikykite sveikus įpročius
Nėščios moterys turi ugdyti sveikus įpročius, užtikrinti reguliarius miego įpročius, miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas per parą, taip pat užsiimti tinkama fizine veikla. 2. Išlaikykite subalansuotą gyvenimo būdą
Kasdieniame gyvenime turėtumėte teikti pirmenybę pusiausvyrai: vengti pernelyg didelio tinginystės (pavyzdžiui, per ilgai miegoti) ar pernelyg didelio fizinio krūvio (pavyzdžiui, kelti sunkius daiktus ar lipti į pavojingas aukštumas).Pernelyg didelis poilsis gali sukelti qi stagnaciją, dėl kurios gali būti sunku gimdyti; pernelyg didelis fizinis krūvis gali susilpninti kūdikio qi ir gyvybingumą, dėl ko gali kilti pavojus vaisiui ar persileidimui.
3. Asmens higiena
Nėščios moterys turėtų dažnai praustis ir reguliariai keisti apatinius drabužius, tačiau vengti vonių ir plaukimo. Duše reikia saugotis peršalimo. Ypatingą dėmesį reikia skirti lytinių organų higienai – kiekvieną vakarą švelniai nuplauti išorinius lytinius organus švariu šiltu vandeniu, kad būtų išvengta bakterinės infekcijos.
Mitybos principams nėštumo metu reikia skirti ypatingą dėmesį ir apsvarstyti.
4. Palaikykite emocinę gerovę Nėščios moterys turėtų reguliuoti savo emocijas, stengtis išlikti ramios ir vengti neigiamų dirgiklių. Pašalinkite įtampos, dirglumo ar baimės jausmus, ypač didelį džiaugsmą, liūdesį, pyktį ar nerimą, nes jie labai kenkia vaisiaus vystymuisi.
II. Atsargumo priemonės nėščioms moterims, siekiančioms apsaugoti nėštumą
1. Būkite atsargios seksualinės veiklos atžvilgiu
Moterims, turinčioms persileidimų istoriją, reikėtų vengti lytinių santykių per pirmuosius tris nėštumo mėnesius ir po septintojo nėštumo mėnesio. Moterys, turinčios įprastinių persileidimų, turėtų griežtai susilaikyti nuo lytinių santykių šiais laikotarpiais.
2. Reguliarūs nėštumo patikrinimai
Jie yra labai svarbūs tiek nėštumo palaikymui, tiek vaisiaus sveikatai užtikrinti. Būtini tyrimai leidžia visapusiškai suprasti nėštumo procesą, laiku nustatyti problemas ir imtis ankstyvos intervencijos. Jie taip pat yra labai svarbūs siekiant užtikrinti sveiką gimdymą.
3. Atlikite tinkamus fizinius pratimus
Kai kurios nėščios moterys visiškai vengia fizinio aktyvumo nėštumo metu, bijodamos pakenkti vaisiui. Iš tiesų, daugumai moterų vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai gali pagerinti fizinę būklę ir būti naudingi vaisiui, sumažinant nėštumo nepatogumus. Tačiau reikėtų vengti intensyvių fizinių pratimų.
III. Maistas, tinkamas nėštumui palaikyti
1. Špinatai, turintys daug folio rūgšties
Špinatai yra ypač turtingi folio rūgštimi, kurios koncentracija yra 350 mikrogramų 100 gramų – didžiausia tarp daržovių. Pagrindinė folio rūgšties funkcija yra apsaugoti vaisių nuo nervinio vamzdelio defektų, tokių kaip spina bifida, hidrocefalija ir anencefalija.
2. Saulėgrąžų sėklos apsaugo nuo persileidimo
Saulėgrąžų sėklos yra turtingos vitaminu E, kuris stimuliuoja gonadotropiną išskiriančių ląstelių funkciją priekinėje hipofizės liaukoje. Tai stiprina kiaušidžių funkciją, didina folikulių skaičių, padidina geltonosios kūnelių ląsteles, skatina progesterono veiklą, skatina spermos gamybą ir stiprina spermos judrumą.
3. Žuvis skatina smegenų vystymąsi
Žuvyje gausu maistinių medžiagų, įskaitant baltymus, lecitiną, kalį, kalcį ir cinką – tai yra būtinos medžiagos vaisiaus vystymuisi, padedančios stabilizuoti nėštumą, ypač nervų sistemai. Žuvyje taip pat yra DHA, medžiagos, kuri yra labai svarbi smegenų ląstelių membranų formavimuisi.