Minden kismama izgatottan várja gyermeke érkezését, és tisztában van a egészséges terhesség fontosságával. Sokan azonban nem tudják, hogyan gondoskodjanak a legjobban születendő gyermekükről. Ma olyan alapvető terhességi gondozási tippeket és módszereket osztunk meg Önökkel, amelyek segítségével könnyedén megőrizhetik terhességüket, és egy ragyogó, imádnivaló kisbabát fogadhatnak. I. A kismamák terhességi gondozásának alapelvei 1.Egészséges szokások fenntartása
A terhes nőknek egészséges szokásokat kell kialakítaniuk, biztosítva a rendszeres alvási szokásokat, legalább napi nyolc órával, kiegészítve megfelelő fizikai aktivitással.
2. Kiegyensúlyozott életmód fenntartása
A mindennapi életben az egyensúlynak kell elsőbbséget élveznie: kerülje a túlzott tétlenséget (például a túl sok alvást) vagy a megerőltető fizikai tevékenységet (például nehéz tárgyak emelését vagy veszélyes magasságokba mászást).A túlzott pihenés qi-pangást okozhat, ami nehéz szülést eredményezhet; a túlzott megterhelés gyengítheti a baba qi-jét és vitalitását, ami magzati sérülést vagy vetélést okozhat.
3. Személyes higiénia
A terhes nőknek gyakran kell fürödniük és rendszeresen cserélniük az alsóneműjüket, de kerülniük kell a fürdőzést és az úszást. Vigyázniuk kell, hogy ne fázzanak meg zuhanyozás közben. Különös figyelmet kell fordítaniuk a nemi szervek higiéniájára, minden este tisztán, meleg vízzel óvatosan meg kell mosniuk a külső nemi szerveket, hogy megelőzzék a bakteriális fertőzéseket.
A terhesség alatti étrendi alapelvekre különös figyelmet kell fordítani.
4. Érzelmi egyensúly fenntartása
A kismamáknak szabályozniuk kell érzelmeiket, nyugalomra kell törekedniük, és el kell kerülniük a kedvezőtlen ingereket. Csökkenteniük kell a feszültséget, az ingerlékenységet és a félelmet, különösen kerülniük kell a túlzott örömöt, bánatot, haragot vagy szorongást, mivel ezek károsak a magzat fejlődésére.
II. Óvintézkedések a kismamák számára a terhesség megóvása érdekében
1. Óvatosság a szexuális aktivitás terén
A vetéléses előzményekkel rendelkező nőknek a terhesség első három hónapjában és a hetedik hónap után kerülniük kell a nemi közösülést. A szokásos vetéléssel küzdő nőknek ezekben az időszakokban szigorúan tartózkodniuk kell a szexuális aktivitástól.
2. Rendszeres terhesgondozási vizsgálatok
Ezek mind a terhesség fenntartása, mind a magzat egészségének biztosítása szempontjából elengedhetetlenek. A szükséges vizsgálatok átfogó képet adnak a terhesség folyamatairól, lehetővé téve a korai felismerést és beavatkozást. Emellett jelentős szerepet játszanak az egészséges szülés elősegítésében is.
3. Végezzen megfelelő testmozgást
Egyes kismamák a magzat károsodásától tartva teljesen elkerülik a fizikai aktivitást a terhesség alatt. Valójában a mérsékelt testmozgás a legtöbb nő számára javíthatja a fizikai erőnlétet és jótékony hatással lehet a magzatra, enyhítve a terhesség kellemetlenségeit. Az erőteljes testmozgást azonban kerülni kell.
III. A terhességet támogató ételek
1. Folsavban gazdag spenót
A spenót rendkívül gazdag folsavban, 100 grammonként 350 mikrogrammot tartalmaz, ami a legmagasabb érték a zöldségek között. A folsav elsődleges funkciója a magzat védelme a gerincvelő-rendellenességektől, mint például a spina bifida, a hydrocephalus és az anencephalia.
2. A napraforgómag megelőzi a vetélést
A napraforgómag gazdag E-vitaminban, amely stimulálja az agyalapi mirigy elülső lebenyében található gonadotropin-szekretáló sejtek működését. Ez javítja a petefészek működését, növeli a tüszők számát, megnöveli a sárgatest sejtjeinek méretét, fokozza a progeszteron aktivitását, valamint elősegíti a spermiumok termelődését és vitalitását.
3. A hal elősegíti az agy fejlődését
A halak rengeteg tápanyagot tartalmaznak, többek között fehérjét, lecitint, káliumot, kalciumot és cinket – ezek a magzat fejlődéséhez elengedhetetlen anyagok, amelyek stabilizálják a terhességet, különösen az idegrendszer tekintetében. A halak DHA-t is tartalmaznak, amely az agysejtek membránjainak kialakulásához elengedhetetlen anyag.