Jokainen odottava äiti odottaa innokkaasti vauvansa syntymää ja ymmärtää terveellisen raskauden merkityksen. Monet ovat kuitenkin edelleen epävarmoja siitä, miten he voivat todella hyödyttää syntymätöntä lastaan. Tänään jaamme useita tärkeitä huomioita ja menetelmiä raskauden ylläpitämiseksi, jotta voit vaivattomasti suojella raskauttasi ja kasvattaa kirkkaan ja suloisen pienen. I. Raskauden ylläpitämisen periaatteet 1.Ylläpidä terveellisiä elämäntapoja
Raskaana olevien naisten on vaalittava terveellisiä rutiineja, varmistettava säännölliset nukkumistottumukset vähintään kahdeksan tunnin päivittäisellä unella ja täydennettävä niitä sopivalla liikunnalla. 2. Ylläpidä tasapainoista elämäntapaa
Päivittäisessä elämässä on asetettava etusijalle tasapaino: vältä liiallista toimettomuutta (kuten liikaa nukkumista) tai rasittavaa fyysistä toimintaa (kuten raskaiden esineiden nostamista tai vaarallisten korkeuksien kiipeämistä).Liiallinen lepo voi aiheuttaa qi-energian pysähtymisen, mikä voi vaikeuttaa synnytystä. Liiallinen rasitus voi heikentää vauvan qi-energiaa ja elinvoimaa, mikä voi aiheuttaa sikiön vammoja tai keskenmenon.
3. Henkilökohtainen hygienia
Raskaana olevien naisten tulee kylpeä usein ja vaihtaa alusvaatteet säännöllisesti, mutta välttää kylpyjä ja uintia. Varo kylmettymästä suihkussa. Kiinnitä erityistä huomiota sukupuolielinten hygieniaan pesemällä ulkoiset sukupuolielimet joka ilta varovasti puhtaalla, lämpimällä vedellä bakteeri-infektioiden ehkäisemiseksi.
Raskauden aikainen ruokavalio vaatii erityistä huomiota ja harkintaa.
4. Huolehdi henkisestä hyvinvoinnista Raskaana olevien naisten tulisi hallita tunteitaan, pyrkiä pysymään rauhallisina ja välttää negatiivisia ärsykkeitä. Poista jännitys, ärtyneisyys tai pelko, erityisesti äärimmäinen ilo, suru, viha tai huoli, sillä ne ovat haitallisia sikiön kehitykselle.
II. Raskaana olevien naisten varotoimet raskauden turvaamiseksi
1. Ole varovainen seksuaalisen kanssakäymisen suhteen
Naisten, joilla on ollut keskenmenoja, tulisi välttää yhdyntää raskauden kolmen ensimmäisen ja seitsemännen kuukauden aikana. Niiden, joilla on toistuvia keskenmenoja, tulisi pidättäytyä seksuaalisesta kanssakäymisestä näinä aikoina.
2. Säännölliset raskauden seurantakäynnit
Nämä ovat tärkeitä sekä raskauden ylläpitämisen että sikiön terveyden varmistamisen kannalta. Tarvittavat tutkimukset antavat kattavan käsityksen raskauden kulusta, mikä mahdollistaa oikea-aikaisen havaitsemisen ja varhaisen puuttumisen. Ne ovat myös erittäin tärkeitä terveiden synnytysten edistämisen kannalta.
3. Harrasta sopivaa liikuntaa
Jotkut odottavat äidit välttävät kokonaan liikuntaa raskauden aikana peläten sikiön vahingoittumista. Todellisuudessa kohtuullinen liikunta voi useimmille naisille parantaa fyysistä kuntoa ja hyödyttää sikiötä sekä lievittää raskauden aiheuttamia vaivoja. Kuitenkin rasittavaa liikuntaa tulisi välttää.
III. Raskauden tukemiseen sopivat elintarvikkeet
1. Foolihappoa runsaasti sisältävä pinaatti
Pinaatti on poikkeuksellisen runsaasti foolihappoa sisältävä elintarvike, jonka pitoisuus on 350 mikrogrammaa 100 grammaa kohti – korkein pitoisuus vihanneksista. Foolihapon pääasiallinen tehtävä on suojata sikiötä selkärankahalkioista, vesipäisyydestä ja anenkefaliasta.
2. Auringonkukansiemenet ehkäisevät keskenmenoa
Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka stimuloi aivolisäkkeen etulohkon gonadotropiinia erittävien solujen toimintaa. Tämä parantaa munasarjojen toimintaa, lisää follikkelien määrää, suurentaa keltarauhasen soluja, tehostaa progesteronin toimintaa, edistää siittiöiden tuotantoa ja parantaa siittiöiden liikkuvuutta.
3. Kala edistää aivojen kehitystä
Kala sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten proteiinia, lesitiiniä, kaliumia, kalsiumia ja sinkkiä – aineita, jotka ovat välttämättömiä sikiön kehitykselle ja auttavat vakauttamaan raskauden, erityisesti hermoston kehityksen. Kala sisältää myös DHA:ta, joka on aivosolujen kalvojen muodostumiselle elintärkeä aine.