Iga rasedusega naine ootab põnevusega oma lapse sündi ja mõistab tervisliku raseduse tähtsust. Siiski on paljud endiselt ebakindlad, kuidas oma sündimata lapsele tõeliselt kasu tuua. Täna jagame mitmeid olulisi kaalutlusi ja meetodeid raseduse hoidmiseks, mis võimaldavad teil hõlpsasti oma rasedust kaitsta ja kasvatada helget ja armsat pisikest. I. Rasedate naiste raseduse hoidmise põhimõtted 1.Säilitage tervislikud harjumused
Rasedad naised peavad arendama tervislikke eluviise, sealhulgas regulaarseid rutiine. Püüdke magada vähemalt kaheksa tundi päevas ja lisage sobiv füüsiline tegevus. 2. Säilitage tasakaalustatud eluviis
Seadke esikohale tasakaalustatus igapäevaelus – vältige liigset tegevusetust (nt liigne magamine) või pingutavat füüsilist koormust (nt raskete esemete tõstmine või kõrgustesse ronimine).Liigne puhkus võib põhjustada qi stagnatsiooni, mis viib raskete sünnitusteni; liigne pingutus võib nõrgendada lapse qi ja elujõudu, põhjustades loote vigastusi või raseduse katkemist.
3. Isiklik hügieen
Rasedad naised peaksid sageli pesema ja aluspesu regulaarselt vahetama, kuid vältima vannis käimist ja ujumist. Duši all tuleb olla ettevaatlik, et mitte külmetuda. Erilist tähelepanu tuleb pöörata suguelundite hügieenile, pesemalla iga õhtu õrnalt väliseid suguelundeid puhta sooja veega, et vältida bakteriaalset nakkust.
Raseduse ajal tuleb toitumise põhimõtetele pöörata erilist tähelepanu ja neid hoolikalt kaaluda.
4. Hoolitsege emotsionaalse heaolu eest Rasedad naised peaksid reguleerima oma emotsioone, püüdma jääda rahulikuks ja vältima negatiivseid stiimuleid. Vältige pinget, ärrituvust või hirmu, eriti äärmist rõõmu, kurbust, viha või muret, kuna need on loote arengule väga kahjulikud.
II. Rasedate emade ettevaatusabinõud raseduse kaitsmiseks
1. Olge seksuaalse tegevuse suhtes ettevaatlik
Naistel, kellel on olnud raseduse katkemisi, tuleks vältida seksuaalvahekorda raseduse esimese kolme kuu jooksul ja pärast seitsmendat kuud. Neile, kellel on harjumuslikud raseduse katkemised, tuleks neil perioodidel rangelt hoiduda seksuaalvahekorrast.
2. Regulaarsed sünnituseelsed kontrollid
Need on olulised nii raseduse säilitamiseks kui ka loote tervise tagamiseks. Vajalikud uuringud annavad põhjaliku ülevaate raseduse kulgemisest, võimaldades õigeaegset avastamist ja varast sekkumist. Need on ka väga olulised tervete sünnituste edendamiseks.
3. Tegele sobiva kehalise tegevusega
Mõned rasedad naised hoiduvad raseduse ajal kehalisest tegevusest täielikult, kartes lootele kahju tekitada. Tegelikult võib mõõdukas kehaline tegevus enamiku naiste puhul parandada füüsilist vormi ja olla kasulik lootele, leevendades rasedusega seotud ebamugavusi. Siiski tuleks vältida pingutavat kehalist tegevust.
III. Raseduse toetamiseks sobivad toidud
1. Foolhapet sisaldav spinat
Spinat on erakordselt rikas foolhappe poolest, sisaldades 100 grammi kohta 350 mikrogrammi – see on kõige kõrgem kontsentratsioon köögiviljade seas. Foolhappe peamine ülesanne on kaitsta loodet närvisüsteemi defektide, nagu spina bifida, hüdrotsefaalia ja anentsefaalia eest.
2. Päevalilleseemned ennetavad raseduse katkemist
Päevalilleseemned on rikkad E-vitamiini poolest, mis parandab gonadotropiini eritavate rakkude funktsiooni hüpofüüsi eesosas. See parandab munasarjade funktsiooni, suurendab folliikulite arvu, suurendab kollakeha rakke, tugevdab progesterooni toimet ja soodustab sperma tootmist ja elujõudu.
3. Kala soodustab aju arengut
Kala sisaldab rohkesti toitaineid, sealhulgas valku, letsitiini, kaaliumi, kaltsiumi ja tsinki – loote arenguks hädavajalikke aineid, mis aitavad stabiliseerida rasedust, eriti närvisüsteemi. Kala sisaldab ka DHA-d, mis on ajurakkude membraanide moodustumiseks hädavajalik aine.