Každá nastávající matka netrpělivě očekává příchod svého dítěte a chápe důležitost udržení zdravého těhotenství. Mnohé z nich si však nejsou jisté, jak nejlépe pečovat o své nenarozené dítě. Dnes se s vámi podělíme o základní tipy a metody péče o těhotenství, které vám pomohou snadno ochránit vaše těhotenství a podpořit růst zdravého a roztomilého miminka. I. Zásady péče o těhotenství pro nastávající matky 1.Udržujte zdravé návyky
Těhotné ženy musí pěstovat zdravé návyky, zajistit si pravidelný spánek v délce alespoň osmi hodin denně a doplnit jej vhodnou fyzickou aktivitou.
2. Udržujte vyvážený životní styl
V každodenním životě by měla být prioritou rovnováha: vyhýbejte se nadměrné nečinnosti (například spánku) nebo namáhavé fyzické aktivitě (například zvedání těžkých předmětů nebo lezení do nebezpečných výšek).Nadměrný odpočinek může způsobit stagnaci čchi, což vede k obtížnému porodu; nadměrná námaha může oslabit čchi a vitalitu dítěte, což může vést k poranění plodu nebo potratu.
3. Osobní hygiena
Těhotné ženy by se měly často koupat a pravidelně měnit spodní prádlo, ale měly by se vyvarovat koupelí a plavání. Dávejte pozor, abyste se při sprchování nenachladily. Zvláštní pozornost věnujte hygieně genitálií, které každý večer jemně omývejte čistou teplou vodou, abyste předešly bakteriální infekci.
Zvláštní pozornost a péči si zaslouží stravovací zásady během těhotenství.
4. Udržujte emoční pohodu
Těhotné ženy by měly regulovat své emoce, snažit se zůstat v klidu a vyhýbat se negativním podnětům. Odstraňte pocity napětí, podrážděnosti nebo strachu, zejména extrémní radost, smutek, hněv nebo obavy, protože tyto emoce jsou velmi škodlivé pro vývoj plodu.
II. Opatření pro nastávající matky k zajištění bezpečného těhotenství
1. Opatrnost při sexuální aktivitě
Ženy s anamnézou potratů by se měly vyvarovat pohlavního styku během prvních tří měsíců a po sedmém měsíci těhotenství. Ženy s opakovanými potraty by se měly během těchto období přísně zdržet sexu.
2. Pravidelné prenatální prohlídky
Ty jsou nezbytné jak pro udržení těhotenství, tak pro zajištění zdraví plodu. Nezbytná vyšetření poskytují komplexní přehled o průběhu těhotenství, což umožňuje včasnou detekci a včasný zásah. Mají také velký význam pro podporu zdravého porodu.
3. Vhodná fyzická aktivita
Některé těhotné ženy se během těhotenství zcela vyhýbají fyzické aktivitě, protože se obávají poškození plodu. Ve skutečnosti však mírná fyzická aktivita u většiny žen může zlepšit fyzickou kondici a prospět plodu, protože zmírňuje nepříjemné pocity spojené s těhotenstvím. Je však třeba se vyvarovat namáhavé fyzické aktivity.
III. Potraviny vhodné pro podporu těhotenství
1. Špenát bohatý na kyselinu listovou
Špenát je mimořádně bohatý na kyselinu listovou, obsahuje vysokou koncentraci 350 mikrogramů na 100 gramů – nejvyšší mezi zeleninou. Primární funkcí kyseliny listové je chránit plod před vadami neurální trubice, jako je spina bifida, hydrocefalus a anencefalie.
2. Slunečnicová semínka zabraňují potratům
Slunečnicová semínka jsou bohatá na vitamín E, který stimuluje funkci buněk vylučujících gonadotropin v přední části hypofýzy. To zlepšuje funkci vaječníků, zvyšuje počet folikulů, zvětšuje buňky žlutého tělíska, zvyšuje aktivitu progesteronu, podporuje produkci spermií a zlepšuje jejich pohyblivost.
3. Ryby podporují vývoj mozku
Ryby obsahují velké množství živin, včetně bílkovin, lecitinu, draslíku, vápníku a zinku – látek nezbytných pro vývoj plodu, které pomáhají stabilizovat těhotenství, zejména pokud jde o nervový systém. Ryby také obsahují DHA, látku nezbytnou pro tvorbu membrán mozkových buněk.