自然分娩是科學分娩法，對母體與嬰兒皆有益處。然而此分娩方式亦具易引發產道裂傷之特性。選擇自然分娩的孕婦欲預防產道裂傷，關鍵在於妊娠後期即啟動預防措施。
產道裂傷預防方法
建議計畫懷孕的女性，應於孕前即增加運動與體能活動，提升皮膚及肌肉彈性，並避免過度肥胖。
強化產前健康教育與分娩知識普及宣導。
從傳統僅著重產檢與分娩純生物醫學因素的模式轉型，將心理諮詢、壓力疏導、孕產期知識普及納入產科服務流程，協助孕產婦消除恐懼、焦慮、急躁等負面情緒，以最佳心理狀態迎接分娩。由被動轉為主動，實現自然、正常且健康的分娩。
推動妊娠期產科併發症的積極預防與治療，注重外陰部及陰道炎的預防與早期治療，強化會陰部自我護理指導。
若產檢發現胎兒體型偏大，或孕婦曾有巨嬰分娩史，須確認是否併發妊娠糖尿病。
確診糖尿病孕婦應積極治療，並於妊娠36週後依據胎兒成熟度、胎盤功能檢測結果及血糖控制狀況，選擇自然分娩或剖腹產。
產檢時若確認孕婦骨盆正常、胎兒預估體重低於4000克且符合自然分娩條件者，應於預產期前1至2週指導進行肛門括約肌運動。每日執行1至2次，每次5至10分鐘。
此外，下列運動亦有助預防產道撕裂傷：
產道撕裂傷預防運動
凱格爾運動
凱格爾運動即肛門括約肌運動，不僅能增強會陰部組織彈性，更能強化骨盆底肌群，預防產後因陰道鬆弛導致的漏尿問題。
由於孕婦可能不熟悉骨盆底肌的收縮與放鬆方式，初次練習時建議於排尿時嘗試。在排尿過程中暫停尿流時，即會運用到骨盆底肌。放鬆該部位肌肉即可恢復排尿。掌握訓練部位與用力方式後，即可隨時隨地練習。建議每日進行四次訓練：每次重複「收縮5秒→放鬆」動作十次。
會陰按摩
因撕裂傷多發生於會陰下半部，建議孕晚期起每日以手指按摩會陰區域，可提升組織延展性。
如何預防產道撕裂傷？若條件允許，孕婦可嘗試上述方法。