자연분만은 모체와 아기 모두에게 이로운 과학적인 분만 방식입니다. 다만 이 분만 방식은 산도 열상을 유발하기 매우 쉽습니다. 자연분만을 선택한 임산부가 산도 열상을 예방하려면 임신 후기부터 준비해야 합니다.
산도 열상 예방 방법
계획 임신 여성은 임신 전부터 운동을 꾸준히 하고 신체 활동을 늘려 피부와 근육의 탄력을 강화하며 과체중을 방지하도록 권장합니다.
산전 건강 교육 및 분만 상식 교육 활동을 강화합니다.
전통적으로 산전 검진과 순수 생물학적 요인에만 집중하던 관행을 바꾸어, 심리 상담, 감정 조절, 임신 및 출산 관련 지식 보급을 산과 업무 절차에 포함시킵니다. 이를 통해 임산부가 두려움, 불안, 초조함 등의 부정적 심리를 해소하고 최상의 심리 상태로 분만을 준비하도록 돕습니다. 수동적 태도에서 능동적 태도로 전환하여 분만이 자연스럽고 정상적이며 건강하게 이루어지도록 합니다.
임신 중 산과적 합병증 예방 및 치료에 적극 임하고, 외음부·질염 예방과 조기 치료에 유의하며, 회음부 자가 관리 교육 강화.
임신 중 검사에서 태아 크기 과대 또는 과거 거대아 분만 이력이 있는 경우, 산모의 당뇨병 유무를 확인해야 함.
당뇨병 임산부의 경우 적극적으로 치료하고, 임신 36주 이후 태아 성숙도, 태반 기능 검사 및 당뇨병 관리 상태에 따라 예정 분만 유도 또는 제왕절개를 시행합니다.
산전 검진 시 골반이 정상이고 태아 체중이 4000g 미만으로 추정되며 자연 분만이 가능한 산모에게는 예정일 1~2주 전부터 항문 조이기 운동을 매일 1~2회, 매회 5~10분씩 실시하도록 지도합니다.
이 외에도 산도 열상을 예방하려면 다음과 같은 운동 방법을 활용할 수 있습니다.
산도 열상 예방 운동
케겔 운동
케겔 운동은 항문 조이기 운동을 의미하며, 회음부 조직의 탄력성을 높일 뿐만 아니라 골반저 근육을 강화하여 산후 질 이완으로 인한 요실금 현상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
임산부는 골반저 근육을 수축하고 이완하는 방법을 잘 모를 수 있으므로, 처음 연습할 때는 화장실에서 소변을 볼 때 시도해 보세요. 소변을 반쯤 본 후 잠시 참으면 골반저 근육을 사용하게 되며, 이 부위의 근육을 이완하면 소변을 계속 볼 수 있습니다.훈련 부위와 힘 주는 방법을 익힌 후에는 언제 어디서나 연습할 수 있습니다. 먼저 5초간 수축한 후 이완하는 동작을 10회 반복하고, 하루에 4회 꾸준히 실천하세요.
회음부 마사지
회음부 하반부에 열상이 자주 발생하므로, 임산부는 임신 후기부터 손가락으로 매일 회음부를 마사지하는 것이 좋습니다. 이는 회음부 조직의 신축성을 향상시킵니다.
산도 열상을 예방하는 방법은? 임산부는 조건이 허락하는 경우 위 방법을 시도해 보세요.