Looduslik sünnitus on teaduslikult põhjendatud sünnitusmeetod, mis on kasulik nii emale kui ka lapsele. Siiski kaasneb sellega suur perineaalrebenemise risk. Looduslikku sünnitust eelistavad rasedad peaksid alustama perineaalrebenemise ennetusmeetmete võtmist raseduse lõpus. Perineaalrebenemise ennetamise meetodid Julgustage rasedust planeerivaid naisi tegelema enne rasestumist regulaarselt füüsilise tegevusega, et parandada naha ja lihaste elastsust ning vältida liigset kaalutõusu.
Tugevdada sünnituseelset tervisekasvatust ja sünnitusalaste teadmiste levitamist.
Loobuda traditsioonilisest keskendumisest ainult sünnituseelsetele uuringutele ja puhtalt biomeditsiinilistele aspektidele. Integreerida psühholoogiline nõustamine, juhendamine ja raseduse ja sünnituse alaste teadmiste levitamine sünnitusprotokollidesse. Aidata rasedatel leevendada hirmu, ärevust, kannatamatust ja muid ebasoodsaid psühholoogilisi seisundeid, võimaldades neil läheneda sünnitusele optimaalses vaimses seisundis. Muuta passiivne aktsepteerimine aktiivseks kaasatuseks, et hõlbustada loomulikku, normaalset ja tervislikku sünnitust.
Ennetada ja ravida aktiivselt sünnituskomplikatsioone raseduse ajal, pöörates erilist tähelepanu vulviidi ja vaginiidi ennetamisele ja varajasele ravile, tugevdades samal ajal perineaalse hügieeni alast enesehoolduse haridust.
Kui raseduse uuringute käigus avastatakse loote makrosomia või kui on esinenud raseduse ajale ebatavaliselt suure lapse sündi, tuleb emal kontrollida diabeedi esinemist.
Diabeediga rasedatel naistel tuleb rakendada aktiivset ravi. Pärast 36. rasedusnädalat tuleb loote küpsuse, platsenta funktsiooni testide ja diabeedi kontrolli alusel kaaluda valikulist sünnituse esilekutsumist või keisrilõiget.
Raseduse jälgimise ajal tuleks naistele, kellel on normaalne vaagna struktuur, loote eeldatav kaal alla 4000 g ja kes sobivad loomulikuks sünnituseks, soovitada teha Kegeli harjutusi 1–2 nädalat enne sünnituskuupäeva. Neid tuleks teha 1–2 korda päevas 5–10 minutit korraga.
Lisaks võivad järgmised harjutused aidata vältida perineaalrebenemist.
Harjutused perineaalrebenemiste vältimiseks
Kegeli harjutused
Kegeli harjutused, tuntud ka kui vaagna põhjapõhja lihaste treening, parandavad perineaalse koe elastsust ja tugevdavad vaagna põhjapõhja lihaseid. See aitab vältida sünnitusjärgset tupe lõtvumist ja sellega seotud uriinipidamatust.
Kuna rasedad naised ei pruugi olla tuttavad vaagna põhjapõhja lihaste kokkutõmbamise ja lõdvestamisega, on soovitatav harjutada urineerimise ajal. Urineerimise keskel tehke lühike paus: see tegevus aktiveerib vaagna põhjapõhja lihased. Nende lihaste lõdvestamine võimaldab urineerimist jätkata.Kui õige lihasgrupp ja tehnika on omandatud, võib harjutada igal ajal ja igal pool. Alustage 5-sekundilise kokkutõmbamisega, millele järgneb lõdvestamine, ja korrake seda järjestust 10 korda ühe harjutuse jooksul. Püüdke teha neli harjutust päevas, säilitades järjepideva harjutamise. Perineaalne massaaž Kuna rebendid tekivad kõige sagedamini alumises perineumis, soovitatakse rasedatel naistel alustada raseduse hilisemas staadiumis igapäevast perineaalse massaaži tegemist sõrmedega. See parandab perineaalse kudede elastsust.
Kuidas vältida sünnitusteede rebendeid? Rasedad võivad proovida eespool nimetatud meetodeid, kui olukord seda võimaldab.