孕吐對策？初次懷孕的媽媽們請別擔心，這是妊娠的正常反應。但若孕吐症狀嚴重，應及早處理，嚴重孕吐可能影響母體健康與胎兒發育。今天就來了解孕吐加劇的主要原因。
孕吐加劇的成因
懷雙胞胎或多胎妊娠時。此情況會使孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素（hCG）、雌激素及其他荷爾蒙濃度升高，症狀可能較他人嚴重。但此現象非絕對，部分懷雙胞胎的孕婦僅有輕微噁心感，甚至完全無症狀。
曾於前次妊娠出現噁心嘔吐症狀者。曾服用口服避孕藥時出現噁心嘔吐等副作用者。此現象多與體內雌激素反應相關。
易發生暈車、暈船或偏頭痛體質者。
母親或姊妹曾有妊娠惡阻症狀者。若母親或姊妹曾經歷嚴重妊娠惡阻，您發生此狀況的機率亦會提高。
懷有女嬰時。研究顯示，噁心嘔吐症狀特別嚴重的孕婦，懷女嬰的機率比懷男嬰者高出50%。
那麼，該如何應對孕吐呢？
孕吐對策
心理療法
最重要的是讓心靈放鬆。精神壓力過大將使孕吐症狀加劇。孕吐屬正常生理現象，只要在合理範圍內無須擔心對胎兒造成不良影響。建議理解相關科學知識、與其他準媽媽交流學習、相互支持以緩解心理壓力。同時可與主治醫師充分溝通，說明自身狀況，必要時諮詢是否需進行孕吐治療。
飲食療法
事實上懷孕初期（前三個月）胎兒生長緩慢，營養需求並未特別高。味覺方面應盡量選擇想吃的食物，減少單次進食量，改為少量多餐。充足水分攝取與攝取富含維生素的食物有助預防便秘，因便秘會加劇孕吐症狀。
適度改變飲食環境可刺激食慾。為減輕孕吐症狀，建議攝取烤餅乾、薄脆餅乾、烤饅頭切片、吐司等較乾燥的食物。若孕吐嚴重，應多攝取蔬菜水果等鹼性食物，防止酸中毒（酸性化）。
運動療法
難道整天食慾不振、煩躁易怒且體力衰退，就能成為臥床不起的理由嗎？不行！即使出現噁心嘔吐症狀，也不該整天臥床。如此只會使孕吐症狀惡化。活動量過少將使噁心、食慾不振、倦怠等症狀惡化，陷入惡性循環。
適度輕度運動如戶外散步、孕婦體操等，能改善情緒、強化體質並減輕孕吐症狀。
若受孕吐困擾？準媽媽們不妨嘗試上述方法。